martes, 31 de octubre de 2006

Princesa


Princesa
(Joaquín Sabina - Juan Antonio Muriel)
(Después de escrita, tardé mucho en cantarla y grabarla porque pensé que se me había ido la mano en e)

Entre la cirrosis
y la sobredosis
andas siempre, muñeca.
Con tu sucia camisa
y, en lugar de sonrisa,
una especie de mueca.
¿Cómo no imaginarte,
cómo no recordarte
hace apenas dos años?
Cuando eras la princesa
de la boca de fresa,
cuando tenías aún esa forma
de hacerme daño.
Ahora es demasiado tarde, princesa.
Búscate otro perro que te ladre, princesa.
Maldito sea el gurú
que levantó entre tú
y yo un silencio oscuro,
del que ya sólo sales
para decirme, "vale,
déjame veinte duros".
Ya no te tengo miedo
nena, pero no puedo
seguirte en tu viaje.
Cúantas veces hubiera dado la vida entera
porque tú me pidieras
llevarte el equipaje.
Ahora es demasiado tarde, princesa...
Tú que sembraste en todas
las islas de la moda
las flores de tu gracia,
¿cómo no ibas a verte
envuelta en una muerte
con asalto a farmacia?
¿Con qué ley condenarte
si somos juez y parte
todos de tus andanzas?
Sigue con tus movidas,
pero no pidas
que me pase la vida
pagándote fianzas.
Ahora es demasiado tarde, princesa
Búscate otro perro que te ladre, princesa

Letras canciones Joaquín Sabina

Ayer, hablando con un amigo, me preguntó ¿Como te puede gustar Sabina, con lo mal que canta? le contesté, a partir de ahora, en mi blog, verás algo más que entrenos para maratón.

Vale que Sabina no pasara el casting de OT, pero a mi me gusta, incluso algunas canciones me suenan mejor con esta voz, pero a parte de la música y la voz, están las letras, son buenisimas, además ¿Quién no se ha identificado alguna vez con la letra de una canción de Sabina?

Para todo el que no haya escuchado a Joaquín Sabina o para el que no se haya parado a pensar en lo que cuenta en sus canciones, a partir de hoy, iré colgando las letras en el blog.

domingo, 29 de octubre de 2006

Entrenos semana -2

Después de dos semanas de descanso, he comenzado de nuevo a entrenar, como puse en mi anterior entrada, el 6 de noviembre, comenzaré con los ciclos de entreno, de momento estas dos semanas, estoy haciendo un poco, según sensaciones, solo pensaba rodar, pero he hecho cuestas, me encuentro bien y quería probar, se sufre, pero las he hecho a buen ritmo y con buena recuperación.
Tenía pensado ir a correr la Behobia-sansebastian, pero por cuestiones que no vienen al caso, no podré, así que creo que correré la Jean Bouin, de 10 km, el día 26 de noviembre. Si nada lo impide.

No quisiera, dejar de nombrar a Toni Navarro, un compañero de trabajo, que me ayuda mucho en los entrenos y que también me confeccionó planes la temporada pasada. Además como lo veo cada día, nos contamos como va el entranamiento, me soluciona dudas y opina sobre lo que hago. Toni, tiene mucha experiencia en el atletismo popular, lleva corriendo toda su vida y sus marcas no son nada desdeñables, en maratón en la actualidad está por debajo de las 3 horas, pero su marca ronda las 2h 27', en medio maratón 1h 9' y en 10 km 32' 07". Son marcas que muy pocos tienen a su alcance.

A continuación pongo una tabla resumen del entrenamiento de esta semana.

23 al 29/10/06

Días de entreno

5

Kms

51

Cuestas

5



La foto corresponde a la prueba de btt "Bardena Negra 2004"

domingo, 22 de octubre de 2006

Vuelta a los entrenos

Una vez corrido el maratón, tenía previsto descansar una semana, pero el cuerpo me ha pedido otra, y lo más importante, es hacer caso a lo que te pide, si te sientes cansado, lo mejor es descansar y olvidarse del entreno de ese día, si no lo más probable es que se produzca una lesión o el temible sobreentrenamiento y esto hay que intentar evitarlo en la medida de lo posible. Una semana ha sido de descanso total, excepto una salida en bici, la segunda semana he salido dos días y he hecho 40’ y 50’ de carrera continua suave y un tercer día en bici. A partir de ahora a preparar poco a poco el maratón de Barcelona, que es el día 4 de marzo próximo.


Esta semana comenzaré otra vez a entrenar en serio, haciendo carrera continua suave e iré aumentando ritmos poco a poco, durante dos semanas, e incluir alguna serie en la segunda semana. A partir de la tercera, empezaré con el entreno específico, asesorado por José Antonio Casajús, ex-ciclista profesional y uno de los mejores atletas populares del panorama nacional. - 2h 21' 48" en el maratón de Madrid del 2005, con 40 años-. Tiene una trayectoria similar a la de Victor Gonzalo.

El entreno consta de microciclos de tres semanas, carga, impacto y recuperación, siendo la más dura la de impacto. He tenido que ajustar el número de series y los ritmos, además de pequeñas modificaciones de cosecha propia, que incluyo en el plan de entreno. Ni por condiciones, ni por marcas, puedo llevar la carga de entreno que lleva José Antonio, hay días que se “mete” 20 series de mil, y eso es muy fuerte, y suponiendo que yo pudiera aguantarlo, -que es mucho suponer-, no se a que hora me tendría que ir a correr, más de la mitad de los días de entreno, me he de levantar a las 5:45h y lo más importante es asimilar lo que se entrena y para ello, hay que descansar.

Para comprobar si hago las cosas correctamente, haré algunas competiciones de 10 kms y medios maratones, y compararé los tiempos.

El diario de entrenamiento así como los resultados de las competiciones los iré colgando en el blog.

En esta foto se ve a José Antonio Casajús, ganando este año, la Extrema Desértica de Belchite.



viernes, 20 de octubre de 2006

Se acabó la temporada

Se acabó, Noel y Rubén han comenzado sus vacaciones deportivas. El domingo pasado compitieron en la subida a Montjuit y a descansar. La temporada ha sido larga y dura, sobre todo por la combinación de entrenos y estudios, a parte de correr como jabatos, en los estudios no fallan.
Después de este merecido descanso, comenzaremos a preparar la temporada que viene, primero con carrera a pie, para tonificar un poco las piernas y después comenzaremos con bici de carretera para hacer aeróbico..., bueno hemos de quedar los tres para planificar la temporada, lo más complicado será, alternar los estudios de Noel con los entrenos, está haciendo primero de ingeniería aeronaútica, pero ya le prepararé un plan para que se lo pueda combinar y esté lo más en forma posible.
Aquí teneis el parlmarés de cada uno de este año.
No está incluida su inestimable ayuda a Carpin y a mi, en el Maratón del Mediterraneo.

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NOEL



Temporada 2006 – Junior 2º Coluer Manaval

MTB

1º Open provincial BCN, Castellterçol
1º Juvenil 3 hores BTT por parejas de Malgrat de Mar (4º Scratch)
2º Juvenil XI Cronoescalada a Castellcir (4º Scratch)
3º Open provincial BCN, Sta. Perpètua de Mogoda
3º Copa Catalana Internacional, Calaf
5º Copa Catalana Internacional, Ibiza
5º Copa Catalana Internacional CRI, Vall d’Aran
7º Copa Catalana Internacional, Andorra
7º Copa Catalana Internacional, Vall d’Aran


Campeonatos:

2º Campeonato de Catalunya Maratón, Fals
21º Campeonato de España, Bilbao


Clas. Generales:

1º Open provincial BCN
6º Copa Catalana Internacional-Gran Premi Massi
3º Copa Catalana Internacional-Gran Premi Massi por equipos
______________________________________
RUBÉN



Temporada 2006 – Cadete 2º Coluer Manaval


CICLOCROSS

3º Campeonato Catalunya, Montjuic

MTB

1º Open provincial BCN, Castellterçol
1er Juvenil* 3 hores BTT per parelles de Malgrat de Mar (4º Scratch)
2º Open provincial BCN, Ripollet
2º Open provincial BCN, Sta. Perpètua de Mogoda
3er Juvenil* XI Cronoescalada a Castellcir (7º Scratch)
4º Copa Catalana Internacional, Calaf
5º Open de España, Port Ainé
7º Copa Catalana Internacional, Montjuic
7º Copa Catalana Internacional, Vall d’Aran
_________________________________
1º Ruta dels Avencs, Begues
1º Open Natura, Fals
3º Open Natura, St. Climent


Campeonatos:

1º Campeonato de Catalunya Team Relay, La Molina
2º Campeonato de Barcelona, GP Silvia Rovira Cardona


Clas. Generales:

3º Open provincial BCN
7º Copa Catalana Internacional- Gran Premi Massi
3º Copa Catalana Internacional- Gran Premi Massi por equi
pos

CARRETERA

11º en la XLIII Escalada Internacional al Castell de Montjuic

martes, 17 de octubre de 2006

Sabina, en pie de guerra

De nuevo el pabellón Príncipe Felipe rendido a los pies de Joaquín Sabina. Un Sabina excelente, que ofreció un concierto impecable en el que supo dar plena satisfacción a los fans más entregados y a quienes no lo son tanto. Y encontrar es punto justo de equilibrio, capaz de ofrecer a un público masivo y festero lo que demanda, manteniendo al tiempo un altisimo nivel de calidad, dice mucho a favor del artista. A veces Sabina ha dado la impresión de caer en la autocomplacencia, pero el espectáculo de esta gira "Carretera y top manta" -que concluía en Zaragoza, según él mismo dijo- admite muy pocos reparos.
El sonido, por ejemplo fue inmejorable; la voz de Sabina se escuchaba perfectamente y lo mismo a sus músicos, una banda de lujo en la que figuran los habituales Antonio García de Diego, Pancho Varona y Olga Román, más el batería Pedro Barceló y el guitarrista jaime Asúa. Y mención especial para las proyecciones audiovisuales que adornaban las canciones: relamente bonitas y, en algunos casos, impactantes, como cuando recuerdan las imágenes de la matanza de Mi Lai o la barbarie en Iraq, en un alegato antibelicista.
Sonaba entonces "En pie de guerra", expléndida adaptación sabiniana de un tema de Lonard Cohen. La imagen de cantautor canadiense también apareció en la pantalla: quizá muchos de los asistentes desconozcan su obra, así que no viene mal que Sabina la reivindique en público. Previamente habían sonado temas como "Ahora", "Quién me ha robado el mes de abril" o "Nube negra"; luego escuchamos piezas como "Conductores suicidas", "Calle melancolía", "Pájaros de Portugal" o "La Magdalena".
En los puestos de merchandising se vendían bombines y bastones como los que luce Sabina en el escenario, y al cabo de un rato los pasillos del Príncipe Felipe estaban repletos de émulos suyos, de esa imagen bohemia y canalla que ha hecho fortuna. Sus versos seducen a las señoritas -había muchas y muy radiantes- tanto como a los varones, a quienes seguramente les gustaría ser capaces de decir cosas así a sus amadas. La palabra es un arma cargada de futuro, que decía el peta; Sabina, como un para de días antes Serrat, sabe perfectamente que es la mejor arma de seducción.
Es posible que Sabina, a estas alturas de su larga carrera, haya dado ya lo mejor de su inspiración creativa; pero el oficio de hacer canciones -y de saber transmitirlas al público- no se pierde con la edad, ni con los problemas de salud. El de Úbeda dio toda la impresión de que le queda cuerda para rato.
Crítica del concierto de Sabina en Zaragoza, publicada en el Heraldo de Aragon el Domingo 15 de octubre.
Autor: Gonzalo de la Figuera



lunes, 16 de octubre de 2006

Fotos concierto Sabina







Puente del Pilar

Ya estoy funcionando al 100% después del puente, la semana pasada, ha sido diferente, nada rutinaria, después del maratón del domingo, una semana sin correr para recuperarme bien, la verdad es que las piernas se quedan muy cascadas con los cuarenta y dos kilómetros con ciento noventa y cinco metros.
En cuanto al trabajo, lunes y martes, el miércoles excursión con los chavales a Zaragoza y salvo alguna llamada fue un día bastante relajado.
El día del Pilar, comilona familiar, merendola familiar y cena familiar, impresionante, creo que ese día recuperé todas las enrgías gastadas en el maratón de una tacada, al día siguiente, casi tenia ganas de correr otro. Me conformé con salir en bici, 25 kms, ya está bien para disfrutar un poco y de paso recuperar las piernas, fuí con Carpin, subimos hasta el repecho de Farasdués y volver a Ejea, era el segundo día que sacaba la bici nueva.
Por la tarde a Zaragoza a ver el concierto de Sabina, fuí con mi hermano, la primera vez que fué, también lo llevé yo, a Barcelona a ver el directo de Sabina con Viceversa.
Llegamos pronto y nos pusimos al principio de la cola con gente del foro de Sabina; Serma, Rosalima, Ojos verdes, Pixxi y por supuesto con Sabinaman, Oscar y unos amigos suyos malaguitas. Nos comimos unos bocatas de jamón y cuando abrieron, entramos y nos pusimos en primera fila, nos sentamos en el suelo esperando a que comenzara y apareció por alli Pancho Varona y nos hicimos unas fotos.
Se escucha música de fondo "Y nos dieron las diez" y salen los músicos y a continuación Sabina, era el momento que esperabamos las mas de 10.000 personas que estabamos en el pabellón, el último concierto en España de esta gira.
El sonido fué muy bueno; la voz de Sabina, se escuchaba perfectamente, también a los músicos, Pancho Varona, Antonio Garcia de Diego, Pedro Barceló y Jaime Asúa y por supuesto los coros de Olga Roman. Me impresiono sobremanera Antonio Garcia de Diego, ¡como toca el tio!
El repertorío estupendo, entre otras, "Nube Negra", "Quien me ha robado el mes de Abril", "Conductores Suicidas", "Calle Melancolía", "Pájaros de Portugal", "En pie de guerra" y mi favorita, "Princesa".
El amigo cumplió, Oscar dijo que no lo veía como otras veces, pero yo creo que dos horas y media de concierto y bien, tiene mucho mérito, la verdad me pareció un buen concierto, los he visto peores y hablo de hace tiempo. Cuando pueda colgaré en el blog la critica del Heraldo de Aragón".
Después a casa y a descansar el resto del fin de semana, el domingo para Castelldefels y hoy a levantarse temprano, 40' de carrera continua, trabajo por la mañana, trabajo por la tarde y como he comenzado esta entrada, ya estoy funcionando al 100%.
Colgaré las fotos del concierto

Excursión a Zaragoza

El martes pasado, fuimos de salida a Zaragoza con los alumnos del aula oberta, de momento se están comportando, así que hicimos la excursión, una salida de tutoría. El objetivo, era ver la feria de muestras. Salieron de Barcelona en el autobus de las 7,00 h, en previsión, quedamos con ellos en la estación a las 6.30 h, pero como siempre el amigo Víctor y compañia, llegarón tarde, más concretamente a las siete menos un minuto, casi lo pierden. A la llegada los esperaba yo en Zaragoza, nos comimos el bocata y nos fuimos para la feria, yo la recordaba inmensa con un gran número de stands, hacía muchos años que no la veia, Tubimos tiempo de emular a Fernando Alonso, subirnos a un helicóptero, degustar alimentos..., pero la verdad es que la recorrimos en dos horas.
Nos fuimos a comer a Zaragoza, y a visitar el Pilar, la mayoria de los chicos no lo había visto y como comprendereis, no se puede ir a Zaragoza y no ver el Pilar. Después, nos dimos una vuelta por la calle Alfonso y por el Paseo Independencia, estaba cortado al tráfico, con motivo de las fiestas, estaba todo muy ambientado.
Para terminar, antes de ir a la estación de autobuses, nos fuimos a comer un bocadillo de calamares al Calamar Bravo, no se puede decir que uno se ha comido un buen bocata de calamares, hasta que no ha probado uno de estos con mahonesa y picante.
Si la cosa sigue así, repetiremos pero dos o tres días con sus correspondientes noches, que es lo que más les interesa a ellos. Aquí teneis algunas fotos.

lunes, 9 de octubre de 2006

Fotos maratón



Crónica del maratón

8 de octubre del 2.006, por fin había llegado el día, tres meses de preparación y a ver que pasa. Me levante a las 6.00 h. para desayunar, hay que alimentarse bien, para tener los depósitos al máximo, me dio tiempo de ver la salida de la F1, más tarde en la carrera, me enteré de que Alonso había ganado.
A las 7.15 h, pasé por el hotel a recoger a José Mari y nos fuimos para la salida, todavía había poca gente, pero me gusta llegar con tiempo. Dimos un paseo y fuimos ha hacer nuestras últimas necesidades. La climatología ideal, unos 22º, nublado y sin viento. Enseguida comenzó a ver ambiente, ya se veían más corredores, los nervios afloraban, pero con alguna risa y mientras nos preparábamos, se fue pasando el rato.
A las 8.15 h había quedado con unos chicos, a los que entreno para competir en MTB y que nos llevarían, los sobres de gel y el Aquarius, nos vemos, comentamos el circuito y nos repartimos, en principio, Noel iría con José Mari y Rubén conmigo. A continuación nos dirigimos a la salida.
El primer km lo hacemos juntos, un poco lento para mí y a partir de aquí, nos separamos, cada uno a su ritmo, los primeros 10 kms, se me hacen larguísimossssss, no me encuentro a gusto y me empiezo a preocupar, aunque el ritmo era el planificado, las sensaciones son muy malas, la salida era en el Canal Olímpico de Castelldefels y a los 10 kms, volvíamos a entrar, los corredores que solo hacían 10.000, se quedaban en meta y el resto, continuábamos, dando una vuelta al canal, 2.700 m, y salíamos hacia el paseo marítimo, una vez fuera del canal es cuando comienzo a tener mejores sensaciones, van pasando los kms, el ritmo lo calculo con el pulsómetro, entre 150 y 156 ppm, y con la ayuda de Rubén, a unos 12 km/h, con el velocímetro de la bici.
El circuito se hace duro, por que son rectas muy largas, dos veces ir y volver por el paseo marítimo hasta Port Ginesta, pero tiene el atractivo, de que te vas cruzando con otros corredores, pude ver como iban los primeros. Víctor Gonzalo ganador del año pasado y Benito Ojeda, iban destacados, me impresiono la cara de sufrimiento de Víctor durante todo el Maratón. También me cruce tres veces con José Mari, veía que iba bien.
Los kms del 30 al 40, los hicimos juntos, Pere, del grupo de Víctor Go! y yo, nos entendimos bastante bien yo conseguía mantener el mismo ritmo que al principio, diría que en momentos un poco mejor. Nos acompañaba Noel, nos iba avituallado, recordándonos que debíamos beber para no deshidratarnos, y para que no pensáramos en el dolor, nos iba dando ánimos y explicándonos cosas, entre otras, por que se sustentan los aviones en el aire, creo que por una diferencia de presiones, a esas alturas la cabeza no funciona muy bien, esta estudiando ingeniería aeronáutica. Lo importante en esos momentos, era pensar en cualquier otra cosa que no fuera correr, así iban pasando los kms. En el km 39 se me fue Pere y al final me saco 1 minuto.
Agradezco mucho a Luis Enrique y a David Soler los ánimos y el apoyo durante este último tramo, la verdad es que se hace duro.
El remate final, fue lo más duro para mí, al entrar al canal, había que dar una vuelta completa antes de llegar a meta y se me hizo durísima, fue una tortura, a pesar de los ánimos de Noel, intentaba mantener el ritmo pero casi me era imposible, en la ultima curva estaba mi familia y la de José Mari, eso me dio el último aliento y al llegar a ellos se me unió mi hijo Gabriel para cruzar la meta, me hizo esprintar, aunque en ese momento ya no te duele nada, puede más la satisfacción que todo lo demás.
El tiempo que hice, fue un poco peor del que tenía en mente, pero conseguí mejorar mi registro en más de un minuto. 3h, 41’ 45". José Mari, también, logro cumplir sus expectativas, debutar y hacerlo en 4 horas, su tiempo final fue. 4h 04’ 36".
Por último decir que Víctor Gonzalo, hizo segundo, darle ánimos, la próxima lo conseguirá.
Su grupo, este domingo que viene van a correr el maratón de Ámsterdam, Víctor ayudará a Luis Enrique a intentar bajar, que digo a intentar, ayudará a bajar de 3h en el maratón, muchos animos y suerte para todos.

Nota: Para los que no correis, y os querais hacer una idea del esfuerzo que se realiza, probar a estar corriendo sin parar, durante 3 horas y cuarenta y pico minutos, a una velocidad de 12 km/h.

miércoles, 4 de octubre de 2006

Entradas Sabina

Por fin tengo en mis manos las entradas para el concierto de Sabina en Zaragoza.
Me las compraron el primer día que salieron a la venta y me las han traído hoy. Después de saber que están agotadas y teniendo algún conocido que tiene problemas para conseguirlas, me he quedado tranquilo al tocarlas.
Ya era hora de tener alguna alegría esta semana, con esto de la dieta disociada lo estoy pasando regular, me está pasando igual que cuando corrí el maratón de Barcelona, hoy ya me encuentro bastante vacío, tengo un hambre atroz, y con lo panero que soy, eso de no poder echarme un currusco a la boca no lo llevo bien, esta noche acabo con la dieta, mañana me voy a meter un desayuno entre pecho y espalda que “va a arder Troya”. El resto de la semana a comer pasta, arroz... y todo lo que sea rico en carbohidratos, el sábado estaré hasta las narices de pasta. Como dice mi padre si me mandaran hacerlo, no lo haría. Cada uno tiene sus vicios, pero después de tres meses de entreno, esto es la puntilla. A partir del domingo, viva la dieta mediterránea.
Como escribe Luis Enrique en su blog, los últimos días antes del maratón, hay que evadirse, y pensar en otras cosas. Yo ya estoy pensando en el puente del Pilar, además de otras cosas iré al concierto del flaco, saldre en bici para recuperarme lo mejor posible del esfuerzo del maratón, te deja destrozado y después, comenzaré a preparar la carrera que fue mi bautizo como runner, hace ya casi un año, La Behobia-Sansebastian. Una carrera que todo runner deberia correr, desde la organización, hasta el hambiente es impresionante, sin contar con el número de participantes, el año pasado más de 11.000.

lunes, 2 de octubre de 2006

A una semana vista


Ayer domingo, hice mi último entrenamiento largo, 22 kms, con buenas sensaciones. Corrí, por donde discurre el maratón, es mi sitio habitual de entrenos en Castelldefels.
Yo sufriendo como un cosaco y otros de fin de semana en la paya y de marcha, además acabo de ver las fotos de Oscar y se lo paso de miedo, ya me tocará a mi.
Solo me quedan siete días para el gran evento, cuarenta y dos kilómetros con ciento noventa y cinco metros, ya me entra el gusanillo, viendo las marcas de los kilómetros y del recorrido en el suelo; cuando vi la de la foto, me temblaron las piernas, solo de pensar, como estaré el domingo en ese punto, si llego, por que nunca se sabe.
Esta semana es la mejor con respecto a los entrenos, haré un día casi fuerte, el martes, el jueves 40´ de recuperación y el resto fiesta, hay que llegar bien descansado. Lo peor de la semana son los tres primeros días, ya que hago la dieta disociada y se pasa un poco regular, aunque a partir del jueves, se recupera a marchas forzadas con los hartazones de pasta, para llegar al domingo con los depósitos a tope.
La verdad es que tengo ganas de terminar para hacer un poco de bici, este año con lo de hacer un maratón en otoño, no la he cogido en todo el verano y tengo un poco de mono, para el puente del Pilar, la utilizaré para recuperarme del maratón y de paso disfruto un poco, a parte de otras actividades, de las que ya os hablaré.
Por cierto, ayer también entrenaron por el mismo sitio, los del grupo de Victor Go!, algunos preparan el martón del Mediterraneo y otros el de Amsterdam, incluido Luis Enrique con el objetivo de bajar de las tres horas, suerte para todos.