jueves, 27 de diciembre de 2007

Semana 4

SEMANA DEL 17 AL 23/12/2007

TOTALES: 50 kms runnig



Entreno

Pulso

medio/máximo

Kms

Lunes

4 series de 2000 m (rec 3')

8'24" - 8'22" - 8'15" - 8'03"

142 / 73

14,67 kms a 5’ 27" de media

Martes

51’ de cc

126 / 148

8,31 kms a 6’ 08” de media

Mierco.




Jueves

Caminar por la montaña

2h 52' alternando trote suave

156 / 171

15,32 kms a 11’ 13” de media

Viernes




Sabado

60’ de c

139 / 150

11,30 kms a 5’ 21”


Comentarios:

Lunes: Series de 2000, me encontré a gusto y me salieron de menos a mas, muy bien.

Martes: 50 minutos de carrera continua con los chavales.

Miercoles: Descanso obligado. No tuve tiempo de salir.

Jueves: Salida a la montaña con los alumnos del aula oberta, hicimos dos series en subida, una de 10' y otra de 30', lo pasamos bien.

Viernes: Descanso obligado y viaje a Ejea.

Sábado: 60' de carrera continua media.

Domingo: Descanso tras la despedida.

viernes, 21 de diciembre de 2007

Luchar por lo que se cree

Estos días en uno de los blogs que sigo, A bambar que son 2 días!, he leido dos post, Don dinero y Don dinero II, el blog es de una "Bambaora", que igual corre el maratón de New York, que se va de juerga loca o que la lia diciendo cosas a la persona equivocada, casi pasa a engrosar la lista del paro. Después de leer estos dos post, me he dado cuenta de que ahora le ha tocado ponerse seria y lo ha hecho y además mucho, así que leer los post y que cada uno opine. Como me decía mi padre, cuando hay que ir de juerga el primero, pero cuando hay que trabajar también y eso es aplicable a todas las facetas de la vida. Por eso pienso que tenemos que luchar por lo que creemos, pero respetando las opiniones de todo el mundo.

¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD !!!!

OS DESEO A TOD@S UNA FELIZ NAVIDAD Y UNA BUENA ENTRADA EN EL 2008.
Y POR SUPUESTO A L@S QUE HAYÁIS SIDO BUEN@S QUE OS TRAIGAN MUCHOS REGALOS LOS REYES Y A L@S QUE HAYÁIS SIDO MAL@S TAMBIÉN, QUE PARA ESO ES NAVIDAD!!


miércoles, 19 de diciembre de 2007

¡¡YA TENEMOS 5!!

Ya tenemos cinco bicis para el aula oberta, dos las dona Josef, otras dos David Vall y la quinta Toni Segura.

UNA BICI PARA LOS CHAVALES DEL AULA OBERTA, OS APUNTAIS?

Leer este mail que le envié a Josef y el que se apunte puede dejar un comentario o enviarme un mail a francasta@gmail.com

Gracias a todos


Hola JOSEF

Te envio este mail para comentarte la iniciativa que hemos tomado IBON y yo, vamos a intentar conseguir bicis de carrera para los chavales del aula oberta, hay que intentar aprovechar el tirón de tu visita, incluso hoy han quedado varios para ir a nadar esta tarde a la piscina.

No se buscan Argon 18 de carbono con Shimano, si no la bici que tiene gente guardada en el garage de su casa y que no usa hace tiempo, aunque sea un hierro con cinco piñones y las manetas de cambio en el cuadro. Con un par de llaves allen y un poco de aceite como nuevas.
Por otro lado intentaré conseguir algunos patrocinadores para hacer unos equipajes.

La idea es pasar la voz a todos los blogers que podamos y quieran participar y un día coordinarlo, colgar todos un post explicando el proyecto y actualizarlo una vez en semana hasta que se consigan, creo que es factible, ya me dirás que te parece la idea, te envio el documento que me pidió Ibon que redactara, ya me dirás que te parece.

--
Saludos
Francisco Castaño

Sin comentarios

Navegando me he pasado por el blog de Luis Enrique y he visto en los comentarios el enlace de este vídeo, supongo que muchos lo habreis visto, a mi me ha dejado impresionado, sobre todo la alegria del chaval cuando llegan a meta en el ironman.


lunes, 17 de diciembre de 2007

domingo, 16 de diciembre de 2007

Visita de Josef Ajram al Aula Oberta

VER FOTOS

Ya sabéis que como tutor del aula oberta, estoy intentando enganchar a los chavales a esto del deporte, lo veo muy interesante como parte de la vida, yo se lo comento muchas veces, aunque como dice un amigo mio, yo no me tengo que poner de ejemplo para nadie, pero tengo una vida que me llena, me gustaría que cuando salieran del aula, pudieran decir eso, por ahora, creo que pocos, por no decir ninguno, podrían repetir esa frase y que fuera del todo cierto, con esta intención intento que conozcan a personas que por su trayectoria o por su forma de vida les puedan servir de ejemplo. Blogeando llevo bastante tiempo pasándome por el blog de JOSEF AJRAM , el último reto que ha conseguido ha sido nada más y nada menos que ser el primer ULTRAMAN español, el más joven en conseguirlo y además quedar en el séptimo lugar. Para los que no sepáis que es el ultraman, os diré que es triatlon más duro que existe, se hace una vez al año en Hawaii y consta de tres etapas, la primera nadar en mar abierto 10km + 145 km en bici, la segunda 276 km en bici y la tercera 84 km de running. Volviendo a Josef que es de lo que va este post, hablé con él y le comente si podría venir al insti para que los chavales le hicieran una entrevista, no sabía si aceptaría, yo no soy José Ramón de la Morena, pero acepto, así que quedamos este viernes pasado, pase a recogerlo y nos fuimos para el aula; los chavales le comenzaron a disparar las preguntas que habían preparado en clase de lengua y en seguida me di cuenta de que en vez de una entrevista se había convertido en una conversación, les explico todo del ultraman y de su próximo objetivo, el Marathon des sables, de la forma de ganarse la vida y sobre todo les animo a luchar por lo que quieran conseguir, yo miraba las caras de lo chicos y algunos estaban con la boca abierta, increíble la conexión, a veces las cosas salen como nunca hubieras imaginado.
También hicimos otras cosas, invitó a los chavales a un refresco, trajo una camiseta del ultraman para sortearla entre los chicos, Omar tubo la gran suerte de decir el primer número y acertó, nosotros por nuestra parte le regalamos una de nuestra equipación, después tuvimos una pequeña demostración de parkour por parte de Manu, aquí cuelgo el vídeo.

Desde aquí dar las gracias a este..., no se como definirlo, solo puedo decir que si como deportista es un ultraman, eso se queda muy pequeño en comparación a su condición de persona. DE NUEVO GRACIAS JOSEF.

Me gustaría acabar este post con el comentario que colgó uno de los alumnos en el blog de Josef.

Josef is the crack!

el amo me quede pandorgas ayer contigo Josef...tope de buen jambo tope de bien y muchas de las cosas que dijiste se me quedaron en la cabeza...

si quieres algo debes luchar por ello!

esa frase buah me animo mucho pal partido que tenia por la tarde i acabamos ganado de un palizón que flipas...!!

Semana - 3

SEMANA DEL 10 AL 16/12/2007

TOTALES: 56 kms runnig + 40 Km bike



Entreno

Pulso

medio/máximo

Kms

Lunes

6 series de 1000 m (rec 2')

4'00"-3'57"-3'59"-4'03"-4'06"-4'03"

149 / 175

11,75 kms a 5’ 33" de media

Martes

58’ de cc

133 / 161

10,11 kms a 5’ 44” de media

Mierco.

70' de bici

119 / 150


40,1 kms a 26,6 kmh de media

Jueves

62' de cc

130 / 164

10,82 kms a 5’ 46” de media

Sábado

12 kms a 4’42"

152 / 167

14,56 kms a 5’ 59” de media

Domingo

53’ de cc

126 / 144

8,87 kms a 5’ 58” de media


Comentarios:
Lunes:
Hice seis series de mil metros, desde el principio muy malas sensaciones, me sentía cansado, pero las terminé aunque llegué con el gotero.
Martes: Una hora de carrera continua, aun no había recuperado del lunes, las sensaciones no muy buenas.
Miércoles: Me levanté con pocas ganas de entrenar, bastante cansado, aún no había recuperado, y después de decidir que descansaba, me lo pensé mejor y me fui con la bici, hice 40 km llanos sin forzar.
Jueves: 60' de carrera continua con mejores sensaciones.
Viernes: Descanso
Sábado: Calentamiento y 12 kms a 4'40". Estaba en Ejea, un frío tremendo, tuve que salir a las 7:00 am, el termómetro de Tenías, marcaba -2ºC, cuando llegué a casa el coche marcaba -6ºC, hoy mi cuñada ha dicho que a las 9:00 marcaba -6ºC, o sea mucho frío, llegué a casa con las cejas congeladas, a las pruebas me remito, el cuerpo no va fino se nota, pero hice el entreno previsto.


Domingo: Menos frío que ayer, 53' de cc suave.

Por lo que respecta al resto del fin de semana, hoy hemos hecho una paella en casa y lo hemos pasdo en grande, preparando la navidad, de momento Jesús y Ana Pilar se nos casan y el sábado que viene despedida de soltero, pero al estilo de Ejea, estaremos unos 80 incluida la charanga y comenzamos en la comida hasta que el cuerpo aguante, normalmente al día siguiente para almorzar antes de ir a casa. Una pena estar en plena preparación del maratón, no podré excederme mucho aunque si pienso disfrutar. Prometo colgar fotos y algún vídeo.


La paella, la mesa y sobre todo el hogar encendido, el fuego no puede faltar en estos días de frío

Los protagonistas

miércoles, 12 de diciembre de 2007

Crónicas de los chavales

Cuelgo las crónicas de los chavales, también están en su blog, el enlace lo teneis en mi blogroll.

Aqui podeis leer nuestras impresiones sobre la Subida al Castillo, nuestro debut en competición.



MANU: Fué una muy buena experiencia, al principio estaba cofiado en que la haría de sobras, como enlos entrenamientos, antes de la carrera, habíamos llegado a correr más de 9 km, eso es lo que me hizo estar tan seguro, pero había muchos que se veian muy bien clasificados pero a pesar de todo quedé en una posición buena, 7º de mi categoría, con un tiempo de 21' 18", estoy muy satisfecho después de haber corrido la carrera, me gustaría hacer más de este tipo, con subidas y bajadas, es un reto interesante para mi, ya que me gusta mucho el deporte.


ABEL: Estubo muy emocionante, la verdad es que me costó más de lo que tenía previsto, un día antes lleno de nervios por saber como era el mini maratón.
Gracias a mi compañero de clase Manu y a nuestro tutor Francisco Castaño que no dejé la carrera en el km 2, pero las voces de Francisco se me pegaron en la cabeza, ¡¡vamos carifalso!! ¡¡no te quedes!! ¡¡aguanta!! eso es lo que oía. Había más de 500 corredores y quedé entre los 130 primeros, el noveno de mi categoría. Me gustó por el ambiente, lo que me dió un poco de rabia es que a carreras de 5 kilómetros, no se por que participan corredores de atletismo, digo esto por que si no hubiera quedado en mejor lugar. Esperaré a la próxima e intentaré quedar en mejor posición. Me dieron el dorsal 688. Me gustó pero sufrí. Sofia estuvo siguiendonos y haciendo fotos, no he visto las fotos todavía, pero no me imagino con la cara de cansancio. Bueno entrenaré y esperaré a la próxima. Hasta luego.


PAU: La noche anterior a la carrera, me desperté tres veces, no sé si era por los nervios o por que, pero me desperté algo que no me suele pasar.
El día de la carrera me levanté a las nueve, desayuné un vaso de leche con cereales y me fuí a la plaza, que era donde habiamos quedado; se empezó a llenar de gente, comenzaron a llegar los compañeros de la clase, cuando estabamos todos, empezamos a calentar, mucha gente nos miraba de los estiramientos que haciamos, pero a mi me daba igual, yo estaba concentrado en la carrera.
Una vez empezó la carrera, comencé a correr como un "cabrón", lo pasé bastante mal cuando salíamos de Vista Alegre, por que había subido la cuesta muy fuerte, pero yo iba solo y concentrado. Mientras corría escuché a un señor que decía que iba a 4'30" el km y sabia que iba bien, al llegar a la recta, como había prometido, aceleré el ritmo y adelante a 20 personas más o menos, también pasé a dos compañeros mios que me animaron cuando los adelanté, la verdad es que lo necesitaba. A 50 metros de la meta vino Francisco a animarme, hice un último esfuerzo y llegué hecho polvo, pero llegué.


SOFIA: Mucha emoción, así es como se veia desde fuera la carrera que mis compañeros de 3º y 4º del aula oberta que participaron el pasado 6 de diciembre en castelldefels "La pujada al castell". Ojala hubiera podido correrla, la gente dándoles ánimos, ellos muy metidos en lo que hacian y yo creo que a la vez pasandoselo muy bien. Supongo que la experiencia les habrá encantado, a mi como espectadora muchísimo. Lo habeis hecho genial clase, a pesar de tantos entrenos y esfuerzos a valido la pena.


FRANCESC: La carrera estubo bien, la carrera y participar en ella claro, me gustó el ambiente que había de carrera de pueblo, con risas y de buen rollo entre la gente, incluso no me molestó tener que levantarme pronto un día festivo para participar. Había muchos jóvenes, lo que me sorprendió, ya que no sabía que esto de correr le gustase a tanta gente, estabamos alrededor de 600 personas participando y quedamos en el puesto ciento y pico; mi marca enlos 5 kms fué 22 minutos, un buen registro pensando en que nunca había hecho deporte, el fumeteo, que hace solo dos meses que entrenamos y que solo lo hacemos en las tres horas semanales de educación física.



DILSHAD: Día 6 de diciembre de 2007, 9:00 am, me despierto, cojo un cartón de leche y lo ponga a calentar, mientras me doy un baño, me visto, me tomo la leche, cojo la mochila y salgo para la plaza. Al llegar allí veo a Francisco y a la gente de la clase con las camisetas del aula oberta, están todos menos la Sofia y Fabian, que no corrian por diferentes motivos, la plaza estaba llena de gente y de corredores profesionales, como nosotros solo llevamos tres meses entrenando, yo no creía qeu pudiera acabar la carrera sin andar.
Empezamos a calentar, como 20 minutos apróximadamente y a continuación nos pusimos en la salida y sonó la sirena, comenzamos a correr, había tanta gente que era muy dificil correr, hasta Els Canyars, iva bien a partir de ahi, ya no podía correr, pero no me pare, fui con Omar todo el rato, cuando el aflojaba, yo le animaba y cuando yo bajaba el ritmo él a mi; pasamos por Juan XXIII, y vimos a la jefa de estudios y luego a la Sofía, corremos la calle de la Iglesia hasta correos, giramos a la derecha y luego a la izquierda, pasamos por la policia nacional, seguimos y vamos hasta la Montanyeta, lo rodeamos y la última subida hasta el castillo, que era muy dura, lo pasé muy mal y cuando estaba llegando a la meta vino el Francisco y nos acompañó hasta el final.



OMAR: Cuando llegué a la plaza eran las 9:45, fuí con un amigo mio, ex-alumno del aula oberta, poco a poco fueron llegando todos los compañeros de clase, sobre las 10:20 empezamos a calentar, estaba nervioso pero a la vez tenía ganas de que empezara la carrera, a continuación nos dirijimos a la salida, mucha gente, demasiada gente!, toda la gente gritando y nerviosos, sonó la sirena de salida, Francisco dijo que iría marcando el ritmo, que nadie le adelantase, pero yo no me pude frenar, salí todo follao, tanto que tenía que ir esquivando piernas, yo creo que iba bastante rápido pero cuando llegamos Als Canyars, vi como los tres cracks de la clase pasaron como un fórmula uno, que cabrones! en la cuesta me alcanzó Dilshad y fuimos los dos tirando juntos hasta el castillo, la subida final de la carrera se me hizo mortal, pero vi a Toni Navarro con Francisco y gracias a este último, me pude pegar a él y hacer un esprint, cuando acabe la carrera, bebí mucho. Hice un buen tiempo, creo.
Bueno, me gustó mucho hay que repetir.

lunes, 10 de diciembre de 2007

¡¡Ufff...!!! Subida al Castillo

Por fin llegó el dia D, 6 de diciembre de 2007, el debut de los alumnos del aula oberta en competición, quedamos a las 10:00 horas en la plaza de la iglesia, tod@s puntuales como ingleses, a ver si se aplican el cuento en el instituto, bueno a lo que íbamos, lo primero es lo primero a colocar los dorsales, Omar era el encargado de traer los imperdibles y no se olvidó, así que manos a la obra, dejame un imperdible, yo no puedo, ayudame, me queda torcido... espero que cojan práctica en esto, eso será bueno. Comenzamos a calentar con un poco de carrera continua suave, un progresivo de 60 metros y a seguir trotando, otro, más trote y un rondo de ejercicios, a continuación nos dirigimos hacia la salida, otro progresivo y a esperar, tod@s están nerviosos y a la vez ilusionados, no me esperaba esta respuesta por parte de ell@s.
Suena la sirena y comenzamos a correr, la salida es muy rápida, al ser una carrera de 5 km la gente sale a toda leche, yo les he dicho que no me adelante nadie voy a marcar el ritmo y así haremos una carrera de menos a más, pero la corriente arrastra a alguno y se van para adelante, craso error, después los pasaremos y sufriran un poco para llegar, desde el principio Manu y Abel van conmigo, los voy llevando tensos pero sin llegar al límite, antes de las subidas aflojo un poco para subirlas en condiciones, el recorrido es bastante duro, a mitad del recorrido Abel me dice que no puede más, pero con mis ánimos y sobre todo con su fuerza de voluntad y capacidad de sufrimiento se engancha a Manu y a mi y seguimos adelante, hace un poco la goma y bajo el ritmo para que se enganche y otra vez a subir un poco, los últimos 500 m ya van los dos al límite, Manu me dice que le falla el pecho, pero le digo que ya estamos, llegamos a la última rotonda y comienza la subida final, el ritmo ya es muy lento pero consigo que lleguen juntos hasta la última curva, ya casi estamos, los incito y Manu hace un esprint, Abel llega al límite, casi le tengo que empujar pero al final entran en meta los dos primeros del grupo, Manu hace 7º de su categoría y Abel 9º. En la meta me encuentro con Toni Navarro, le comento que me ayude a ir a buscar a los demás y así lo hacemos, bamos bajando y nos encontramos a Pau, Omar y Dilshad, yo me subo con ellos y Toni N. sigue para abajo, al llegar arriba, espritn de Pau y entrada fuerte de los otros, vuelta para abajo, y me vuelvo a encontrar con con Toni N. que viene con nuestra princesa, Ingie, me vuelvo con ella y la llevo hasta la meta, llega rota del todo pero consigue entrar con un buen tiempo, solo quedaba nuestro secretario del instituto, Toni T, que viene con su tocayo, al final todos en la meta y muy contentos, a ver cuando preparamos otra.

En el blog del aula oberta, colgaremos una crónica de cada uno, el enlace está en mi blogroll.

Aqui podeis ver las FOTOS y las clasificaciones, los tiempos muy buenos, no esperaba que la hicieran tan rápida.
Lloc  Nom i cognoms             Temps   Cat. Lloc  Club      Dorsal

25  NAVARRO DURAN, ANTONI      00:17:53  GM   5 INDEPENDENT   673
128 SORS MERLO, EMANUEL 00:21:08 EM 7 INDEPENDENT 670
132 GILABERT MARQUEZ, ABEL 00:21:13 DM 9 INDEPENDENT 668
133 CASTAÑO MENA, FRANCISCO 00:21:15 GM 28 INDEPENDENT 672
167 LOPEZ BERCERO, FRANCESC 00:22:12 EM 10 INDEPENDENT 662
236 RAHMOUNI, OMAR 00:23:57 DM 13 INDEPENDENT 669
237 MORENO POBLET, PAU 00:23:59 DM 14 INDEPENDENT 667
238 AHMED, DILSHAD 00:23:59 DM 15 INDEPENDENT 666

368 MARTINEZ MONTERO, INGIE 00:28:22 EM 12 INDEPENDENT 663
391 TRAVESSET VILLARTE, ANTONI 00:29:08 HM 48 INDEPENDENT 671

domingo, 9 de diciembre de 2007

Semana - 2

SEMANA DEL 3 AL 9/12/2007

TOTALES: 59 kms runnig + 30 kms bike



Entreno

Pulso

medio/máximo

Kms

Lunes

15 cuestas de 30" (rec 1')

140 / 167

7,11 kms a 6’ 02" de media

Martes

57’ de cc

128 / 144

10 kms a 5’ 46” de media

Mierco.

70' de bici


30’ de cc con 3 progr.de 60 m.

111 / 145


114 / 158

29,7 kms a 25,3 kmh de media


4,02 kms a 7’ 28” de media

Jueves

Carrera subida al castillo

(5 km)

156 / 171

8,36 kms a 4’ 52” de media

Viernes

18 kms a 5’

144 / 154

19,35 kms a 4’ 59” de media

Sabado

60’ de c

127 / 141

10,21 kms a 5’ 54”


Comentarios: Segunda semana, casi según lo previsto. El lunes hice las cuestas que me tocaban, pero tuve que reducir mucho el calentamiento y la vuelta a la calma por que tenía poco tiempo, el martes cc según lo previsto y el miércoles, me tocaba 40' a 4' 30", pero como el jueves era la subida al castillo, salí en bici y luego hice 30' de cc con los chavales para mover un poco las piernas, el jueves la carrera, muy contento por los chicos, en lo personal, llegué tirando de los dos primeros y nos salió una media de 4' 18", con un recorrido duro, pero llegué bastante sobrado, el viernes tirada larga, me noté un poco cansado y el sábado 60' suaves, hoy domingo descanso y mañana a por la tercera semana.

miércoles, 5 de diciembre de 2007

Bici tuneada

Por fin, ayer fuí a recoger la bici a casa de Martin, llegué tarde y entre preguntas y explicaciones, eran más de las once de la noche cuando salia de su casa, como disfruto y la cantidad de cosas que se aprenden de una cosa tan sencilla como es una bici. Le hemos quitado 800 gramos de peso, le he puesto componetes muy ligeros, el único problema es que en el manillar no se pueden poner acoples para triatlon y seguramente lo cambiaremos, si debuto en este deporte después del maratón no quiero tener que cambiarlo de nuevo, ahora aún estoy a tiempo.
Esta mañana me tocaba carrera rápida a pie, pero tenía ganas de probarla y he salido con ella, 29 kms suaves por el paseo maritimo y por la autovía, el funcionamiento es otro completamente distinto, nunca ha tenido tanta suavidad en los cambios y un tacto muy diferente en los frenos, el sillín me ha parecido cómodo, cuando haga una tirada más larga lo confirmaré, espero hacer muchos kilómetros con ella después del maratón, aunque algún día salga para quitarme el mono. Además hoy sin pensarlo he hecho mi pirmer entreno de triatleta, después de dejar la bici he salido a correr con los chicos del aula oberta, hemos trotado 30' suaves, mañana es la carrera y hay qeu llegar descansados.

Cuelgo cuatro fotos de la bici recien salida del horno y otra de su forma original, a simple vista se pueden apreciar los cambios desde que la compré.

lunes, 3 de diciembre de 2007

Primera semana en el bote

Bueno, ya está concluida la primera semana de preparación para el maratón de Barcelona, se me ha hecho muy llevadera, aunque no quiero hacer ninguna valoración del plan todavía, en una semana no se puede concretar nada, aunque si puedo decir que los ritmos que me he impuesto los he podido llevar sin pasarme de vueltas.
Aquí cuelgo una tabla con los entrenos de la semana.

SEMANA DEL 26 AL 2/12/2007 (total 67 kms)


Entreno

Pulso

medio/máximo

Kms

Lunes

45’ de cc

148 / 172

8,54 kms a 5’ 05² de media

Martes

60’ de cc

135 / 149

11 kms a 5’ 30” de media

Mierco.

20’ calentar + 30’ cc a 4’ 30” + 10’ lentos

146 / 167

11,79 kms a 5’ 05” de media

Jueves

53’ de cc

132 / 153

9,06 kms a 5’ 52” de media

Sabad.

15 kms a 5’

149 / 163

15.21 kms a 4’ 59” de media

Domin.

45’ de cc + 26’ de cc (rec)

124 / 140

114 / 134

7,66 kms a 5’ 52”

3,91 kms a 6’ 39”


Este jueves, se celebra la Subida al Castillo de Castelldefels con un recorrido de 4,9 kms, es el debut de los chavales del aula oberta en competición. Como tenemos un secretario en el instituto como Dios manda, le he sacado unas camisetas técnicas con el logo del insti y con el nombre de Aula Oberta por detrás. El viernes las repartí y están todos mas contentos que unas castañuelas, hoy me decían que tienen ya ganas de que empiece la carrera y alguno hasta nervios, a tres días vista, a ver si mantienen esta ilusión por estas cosas y no por otras.
Aquí van unas fotos con el equipo.
En la próxima entrada colgaré algunas fotos de la bici, la he llevado a Martin, un mecánico impresionante, como domina el tema, me explicó detalles que ni siquiera sabía que existieran, hoy me ha enviado un correo y me ha dicho que me va a bajar el peso casi tres cuartos de kilo, una pasada. Ya os contaré como va la máquina, ahora con esto del tuneo tengo ganas de probarla y dar una vuelta, mañana la voy a recoger.