Mi padre

Mi padre y Gabi en la Desértica Extrema de Belchite este año, siempre que puedo me lo llevo.

He llevado al aula personajes, bueno en realidad deportistas, a los que admiran los chavales, para que vean que son triunfadores en la vida, pero que nadie les regala nada, sino que tienen que luchar por conseguir lo que quieren y además mucho. Han venido Victor Gonzalo, Juan Antonio Flecha y Josef Ajram, cada uno ha aportado su granito de arena a los chicos.

En las clases de tutoría, repasamos como ha ido la semana y dedicamos muchas horas a hablar de que viene después, o sea, que harán cuando acaben el instituto y sobre todo como lo harán, yo no me tengo que poner de ejemplo ante nadie, pero tengo una vida que me llena, esto se lo digo muchas veces y les intento explicar mi filosofía de vida, que es la que conozco y llevo a la práctica.

Casi siempre cuando tengo que explicar algo, me saco un ejemplo de la manga, uffff!! la cantidad de cosas que nos pasan en la vida y la cantidad de cosas que nos cuentan. Les explico como mi padre me educaba, los valores que me ha inculcado, que hacía cuando me desmarcaba, las frases y refranes que aplicaba y aplica a la vida, unos que me gustaban y otros que me puteaban, pero ha sido el mejor ejemplo a seguir, y eso creo que he hecho.

Cuento algunas cosillas de mi papa.

-Cuanto mas tarde llegaba a casa los sábados, cosa que no le gustaba nada, antes me llamaba, para ir al campo o a los animales o a lo que fuera, pero aparecía por la habitación, -Venga Francisco arriba, que hay que ir a hacer esto o lo otro y luego la frase lapidaria, el que tiene cojones para trasnochar, tiene que tener cojones para madrugar.

-En cuanto a filosofía de vida, siempre me decía, -Cuando se va de juerga, hay que ser el primero, pero cuando se va a trabajar, también.

- Otra, -El que en esta vida solo vale para llevar el mono "Buzo de trabajo" mal y el que solo vale para llevar la corbata mal también, hay que aplicarse a lo que toca.

Y muuuuchas más, así que he decidido que uno de los personajes que vendrán este curso al aula oberta, será mi padre, a ver si les inculca algo en esa cabeza hueca que tienen algun@s.

Ya sabes jefe, cuando vengas para Castelldefels, un día conmigo al insti.

Semana 9

SEMANA DEL 21 al 27/01/2008 TOTALES: - 68 kms runnig - 750 m de natación - 40' de bici estática
	Entreno	Pulso medio/máximo	Kms
Lunes	12 cuestas 1'30" (Rec 2'30")	129 / 163	11.5 kms a 6'04"
Martes	47' de cc	123 / 145	7.9 kms a 5'5"
Mierco.	750 m de natación 40' de bici estçatica	113 / 145
Jueves	67' de cc con cambios de ritmo	150 / 167	12.5 kms a 5'21"
Sábado	2h 22' de cc	146 / 157	27.2 kms a 5'14"
Domingo	60' de cc	116 / 135	9.1 kms a 6'26"

Comentarios:

Lunes: Cuestas de 1'30" con recuperación de 2'30", ha sido un entreno duro, se me ha hecho largo, aunque en las recuperaciones me bajaba mucho el pulso.

Martes: Trote suave de 47', he notado una pequeña molestia en el isquiotibial derecho, se notan las cuestas de ayer.

Miercoles: Todavía he notado molestias, para no lesionarme, decido no correr, así que he ido a la piscina, 750 m y después he hecho 40' de bici estática muy suave, salvo 5' un poco más fuertes, después he hecho 20' de pesas suaves.

Jueves: Hoy me tocaba suave, pero como ayer no entrene running, he decidido forzar, he salido con los chavales y he hecho cambios, no me tenía, desde el principio he ido muy mal, de hecho el pulso iba a tope y he acabado desecho, me parece que el entreno de ayer fue demasiado fuerte y hoy lo he pagado. Por la tarde visita al fisio, el isquio todavía molestaba, me ha dicho que tenía una sobrecarga, creo que estas tres semanas duras que me quedan intentaré ir al menos dos veces más, me sienta bien.

Viernes: Descanso.

Sábado: 2 horas y 22' de cc a ritmo medio, me han salido 27.2 kms, las sensaciones muy buenas, el pulso dentro de lo normal para el ritmo que llevaba, me he tomado dos sobres de gel, aproximadamente en el km 10 y en el 20 y se notan bastante y al poco de tomarlos mejoran las sensaciones, incluso aumento involuntariamente el ritmo. Otra anotación importante, es que me he bebido un Acuarius y me he comido una barrita antes de salir a entrenar y creo que también lo he notado, normalmente a esas horas, las 6:30 am, suelo salir en ayunas, pero para hacer la tirada larga hoy he decidido probar a comer algo y me ha salido bien. Muy contento con el entreno de hoy.

Domingo: Las piernas las tenía bastante castigadas del esfuerzo de ayer, así que he salido 60' muy suaves, me ha costado coger el ritmo pero al final he ido bien.

La importancia de un saludo

Esta mañana entrenando con los chavales hemos tenido un encuentro inesperado, bueno os cuento. Como el nivel atlético de los chavales va subiendo, me lo he tenido que montar para compaginar mi entreno y el de ellos, antes entrenaba yo lo mio y luego me iba con ellos a rodar, o sea doblaba, ahora no lo puedo hacer, acabo muerto, así que lunes y miércoles hago mi entreno fuerte y martes y jueves salgo con ellos a rodar y me sirve a mi para recuperar. Ayer me molestaba el isquio derecho, así que decidí ir a nadar y a hacer un poco de bici estática suave y lo que tienen estos deportes, hoy me he levantado y ni una molestia, pero dándole a la cabeza, - un entreno fuerte que me salto, después de estar dos semanas casi parado por la rodilla y run run...-, bueno que os voy a contar, si faltamos a un entreno nos parece que pecamos.
Salimos a entrenar con los chavales y nos vamos al paseo marítimo, les comento que haré unos cambios de 500 m a ritmo más fuerte, me vuelvo para reagrupar recupero a su ritmo y a por otro, así ha sido, pero en el último que hacía escucho:
- ¡Venga maño que tienes a los chavales ahí atrás!, era Luis Enrique, creo que con Juan Zapata y con otro que no he conocido, iban con la bici de carretera.
- ¡Ahora vuelvo a por ellos!, le contesto.
Y así ha sido, cuando el pulsómetro me ha marcado 500m me he vuelto y los tenía casi encima y eso que iban rotos, hoy hemos hecho 11 kms.
-¡Francisco! ¡Francisco! hemos visto a Luis Enrique y nos ha dicho ¡Venga Aula Oberta!, ¡que pasada!, ¡yo iba muerto y me ha hecho aumentar el ritmo y ahora no pararía! ¡Yo también! ¡Que buen pavo!.....
Así de contentos han ido hasta el instituto, me han llevado que casi no les sigo el ritmo, les ha hecho una ilusión grande, claro, que les salude un tío famoso como Luis, les ha dejado flipaos, como dicen ellos.
Eso si, después de cambiarse, pregón a bombo y platillo por el instituto.

¡Gracias Luis!

Semana 8

SEMANA DEL 14 AL 20/01/2008 TOTALES: - 68 kms runnig - 600 m de natación - 27 kms de bici
	Entreno	Pulso medio/máximo	Kms
Lunes	4 x 3000 m (4' rec) (12'55" - 12'42" - 13'07" - 13'15")	144 / 167	15.9 kms a 5'09"
Martes	45' de cc 600 mts de natación	127 / 136	7.6 kms a 5'53"
Mierco.	12 kms con cambios	150 / 165	12.2 kms a 4'55"
Jueves	60' de cc	121 / 136	9.7 kms a 6’04”
Sábado	1h 56' de cc	150 / 161	22.6 kms a 5'09"
Domingo	63' de bici	113 / 138	26.7 kms a 25.5 km/h

Comentarios:

Lunes: Series de tres mil, me costarón mucho, era primer día fuerte tras la lesión, al final se hicieron largas, por eso me salieron más rápidas las primeras que las últimas, además con sobrecarga en el cuadriceps derecho.

Martes: Trote suave de 45' por cesped, sigo con la dobrecarga del cuadriceps derecho y ademas me empiezan a molestar los soleos de ambas piernas.

Después fuí a la piscina para hacer mis 600 m me salieron más o menos las series de 50 m a 1'07" y las de 100 m a 2'15", intentando concentrarme en nadar bien, aunque la técnica la tengo que mejorar.

Miercoles: 12 kms con cambios, muy contento con el entreno, salvo los dos primeros kms que han sido de calentamiento, los otros 10 sido bastante rápidos, entre 4'32" y 4'52". Por la tarde al fisio, hacía días que no iba, me ha dejado nuevo.

Jueves: 60' de carrera continua a ritmo suave, las piernas machacadas después de la sesion de fisioterapia de ayer.

Viernes: Descanso.

Sábado: 2 horas de cc a ritmo medio, me han salido casi 23 kms, pero he acabado muy cansado además al llegar a casa me ha costado bastante recuperar, me ha salido alta de pulso medio, 150 ppm, hay días que el cuerpo no está para darle caña, pero acabé contento por hacerla y no resentirme ni de las sobrecargas ni de la rodilla.

Domingo: Me apetecía hacer un poco de bici, además llevaba las piernas machacadas del sábado, así que me hice una horita suave, me sirve para trabajar aeróbico y descansar la musculatura para empezar la novena con buen pie.

Anécdotas de dos ejeanos en bici

Hoy les comentaba a los chavales del aula oberta que miraran en el blog de Josef el post que ha puesto sobre el Maratón des Sables, a mi me ha impresionado lo organizado que tiene que ir todo, con el mínimo peso y con todo lo necesario para sobrevivir en el desierto cinco días, la ropa adecuada, que no pese y que no abulte mucho, la comida liofilizada, las barritas, los geles energéticos.

El otro día comentaba con Jesús, corríamos juntos en bici en la categoría de juveniles, algunas aventuras y desventuras que pasábamos.

Ahora la ropa es una gozada, con una camiseta térmica y un cortavientos ya puede hacer frío, que en cuanto le das al pedal no lo notas, antes tres camisetas de algodón, un maillot de punto con unos manguitos que me había hecho mi madre de lana, en las piernas unos leotardos negros y encima un culot que al ponértelo iba ajustado y cuando llegaba a casa en cada pernera cabían dos como yo.

Una vez bajando el puerto de Sos del Rey Católico, habían echado sal para la nieve, debía ser en febrero, el firme irregular, llevaba las manos tan heladas que casi no podía frenar y del traqueteo de la bici se me salían por la parte de atrás del manillar y no lo podía sujetar, menos mal que bajar no se me da mal, si no, no se lo que hubiera pasado, que pitera teníamos ¡eh Jesús!

Cuando salgo en bici, siempre llevo los bolsillos del maillot, llenos de comida, las he pasado muy putas, los del club llevan un par de barritas y algún gel o medio plátano. En la epoca de juveniles, ni había barritas, ni geles, ni nada de esto, a base de bollicaos y tubos de leche condensada que por cierto estaban de vicio, pero pillábamos cada pajarón de miedo, llegar a casa, sentarme en el sillón y decirle a mi madre que me trajera la comida que no podía ni andar, dormir la siesta y después poder levantarme para ducharme y no soy un marrano, pero es que llegaba que no me tenía ni en pie.

Un día volviendo de Luesia, con frío, había llovido, Jesús se había olvidado el chubasquero, así que entre el frío y supongo yo que la falta de nutrientes, pajarón del quince.

-Fran que yo me quedo aquí.

- ¡Vamos hombre!

-Que no, que no puedo

-Venga tío como te vas a parar

Las pájaras van por barrios, un día uno otro día al otro, aquel día le toco a él, así que muy despacio y poco a poco arrancamos cara a casa.

-A ver si pasa algún coche.

Nada de nada, hasta que vimos a un hombre antes de llegar a Farasdués, estaba en el huerto.

-No irá para Ejea por casualidad.

-No, voy a Farasdués.

-Vale, vale, gracias.

Pero nos debió ver la cara y lo pensó mejor,

-¡Ala! si que iré y de paso veo a mis nietos. (9 kms hasta Ejea)

Así que montamos las bicis en su 4L y nos lleva a su casa.
-Esperar a que me duche y os bajo, poneros al lado del hogar para que entréis en calor.

Nos sentamos al lado de la chimenea en una mesa enorme y su mujer nos empieza a sacar comida.

-Comer hijos míos, comer.

-No señora, gracias.

- ¡Vamos! echar un bocado.

- ¡Que no, que no!

No sabía la mujer donde se metía, con el hambre que da la bici y encima con el pajarón, la mesa se fue llenando, una bandeja enorme de boquerones caseros, que dicho sea de paso, me pirran; un trozo de queso, chorizo, jamón....

Así que tanto insistió la buena señora que comenzamos a comer, un boquerón, un trocito de queso, un poco de jamón, poco a poco hasta que se nos despertó el león que llevamos dentro del estomago y así como sin quererlo, le dejamos la mesa más limpia que el oro.
Encima el señor Francisco, que así se llama, nos bajo a Ejea.
Su hija es vecina de mis padres y aun lo veo de vez en cuando, me lo recuerda y nos reímos un rato, una buena persona, la limpia que le hariamos para que aún se acuerde y de esto hace lo menos 25 años.

¡Ya tenemos las bicis!

Prueba superada, gracias a la ayuda de Josef y de Ibon, hemos conseguido las once bicis para los chavales del aula oberta. Josef dona dos bicis, David Vall amigo de Josef otras dos, Toni Segura otra a través del blog de Josef, otra que aporta Máximo a traves del blog de Ibon, Jesús de Ejea, ha donado otra y mi cuñado Fernando otra, dos las pone Pau del aula oberta y otra Dilshad tambien del aula oberta, además de diverso material como cascos, neumáticos, zapatillas y demás enseres.

Cuando tenga todo colgare fotos de todos los que han donado algo de material o han participado de alguna otra forma, como David que ha puesto un enalce en su blog y demás gente que se ha movido para ayudar. El material lo iré a recoger a final de mes o primeros de febrero, ahora mismo estoy con problemas de locomoción, he tenido el coche en el taller desde el puente de la constitución, me lo dieron el sábado y aún no saben la avería que tiene, así que cada vez que lo voy a poner en marcha es una lotería.

GRACIAS A TODOS.

Semana 7

SEMANA DEL 07 AL 13/01/2008 TOTALES: 39.1 kms runnig + 1200 m de swin
	Entreno	Pulso medio/máximo	Kms
Lunes
Martes	30' de cc 600 mts de natación	106 / 115	4.0 kms a 7'30"
Mierco.	600 m de natación 45' de cc	130 / 144	7.8 kms a 5'44"
Jueves	55' de cc	158 / 174	11.5 kms a 4’ 48”
Sábado
Domingo	1h 22'’ de cc	149 / 164	15.8 kms a 5’06"

Comentarios:

Lunes: Descanso por lesión

Martes: Trote suave de 30' por cesped, la rodilla no me duele, pero la noto un poco, para ir trabajando la resistencia aeróbica, decido ir a la piscina, hago 600m divididos de la siguiente forma, 100 m calentar, 4 x 50m con 15" rec, 2 x 100m 20" rec y 100m vuelta a la calma, primer día, así que de brazos muy cansado, las recuperaciones las hice alargandolas un poco.

Miercoles: 600m de natación como el martes y 45' de carrera continua por cesped, la rodilla no me molesta, un poco más rápido que ayer.

Jueves: 55' de carrera continua a buen ritmo, por el campo de futbol, he acabado muy cansado, por dos motivos, uno más de once kms dando vueltas al campo es para volverse loco y muy pero que muy alto de pulso, pero contento por que la rodilla no molesta y podré seguir con el plan para el maratón.

Viernes: Descanso.

Sábado:Viaje a Ejea a buscar el coche, así que descanso obligado.

Domingo: Tirada larga a buen ritmo, el pulso un poco más normal, pero todavía alto para lo que suelo llevarlo, de la rodilla ni me acuerdo.

Decido seguir con el plan, ¡A por el maratón!

Espíritu de sacrificio

El otro día tomando café en el Mapachu, salió la típica frase, ¿para que corres tanto? si correr es de cobardes y yo río la gracia, miro al que me la ha dicho y pienso....... mejor no hablar.

Se han pasado las vacaciones y hemos vuelto a la rutina, mis clases, la oficina por la tarde, llevar y recoger a los críos al cole, el aula oberta, y espero que muy pronto a la normalidad en los entrenos. Hoy y después de una pequeña bronca, mejor diría desilusión con los chavales del aula oberta, comienzo a correr en el campo de fútbol a mi ritmo, pienso -no sacrifico ni un entreno más por ellos-, (Cabreo del momento) y le voy dando vueltas a la cabeza ¿por que corro? a parte de que me gusta el deporte, no lo hago por salud, ni por estar delgado, si no, porque me he puesto un objetivo que alcanzar y lucho por él, ahora es bajar de tres horas y media en el maratón de Barcelona, después buscaré otro y a por él, eso me hace que cumpla el plan previsto, que me levante días a las 5:45 am y casi sin abrir los ojos salga a correr cuando todavía no han puesto las calles, que los fines de semana me levante a las 6:45 am para llegar a casa de entrenar y así estar con la familia el mayor tiempo posible, que vaya a entrenar a 4º, 5º o más bajo cero, curioso, pero siempre me encuentro con gente entrenando, seguro que con diferentes objetivos, diferentes pretensiones, diferentes ritmos, pero con igual o mayor espíritu de sacrifio, ahí están, nos saludamos aun sin conocernos, muchas veces pienso, otro loco como yo, pero ahí dando el callo y todo por que, por cumplir nuestros OBJETIVOS, sean cuales sean, todos muy respetables.

A parte del espíritu de sacrificio, hay otra cosa importante, la responsabilidad, en este caso con uno mismo, me propongo algo y he de ser consecuente con ello, y que decir del esfuerzo, todo lo que queremos conseguir nos cuesta un esfuerzo, mayor o menor y así mismo será la valoración que le demos después, en esto le doy la razón a Javi Maya, el otro día estuvimos comiendo y él me decía que a los chavales les he de enseñar que las cosas se obtienen con esfuerzo, ya lo hago pero no veas lo que cuesta hacérselo ver a alguno de ellos.
Esto supongo que nos pasa a todos, por los blogs que leo, veo que todos os sacrificáis de un modo u otro, sois consecuentes con vosotros mismos, os responsabilizáis de lo que hay que hacer y por supuesto os cuesta un esfuerzo tremendo, pero esto no es solo para el deporte, si no para todo en la vida, normalmente nadie regala nada, salvo los reyes magos y en algunos casos bien generosos que son, ¡verdad Sylvie!, bromas a parte, me gustaría acabar con un proverbio árabe que es el eslogan del blog de Ishtar y que lo tenemos puesto en grande en el aula oberta, Quien quiere hacer algo encuentra un medio, quien no quiere hacer nada encuentra una excusa.

Imaginaros que no harían, Sermor, Paco, David, Robert, Josef, Sylvie, Ana, Javier, Jose Luis, Ibon, Esther, Javi, Luis, Victor y muuuuuuchos más......., para conseguir el graduado, sabiendo la diferencia que hay entre tenerlo y no tenerlo, por ejemplo; llegar puntuales, llevar el material, no faltar y sobre todo luchar por conseguir vuestros objetivos, no lo tenéis fácil, pero se os ayuda, aprovechar la oportunidad, cuando pasa el tren hay que cogerlo y si es posible en primera clase.

Primer día de Piscina

Hoy estoy más contento que unas castañuelas, en primer lugar, debido a que mi rodilla evoluciona favorablemente, he trotado con los chavales durante 30' muy suaves por el campo de futbol y ni una molestia, esta todavía un poco inflamada pero con el hielo y los antinflamatorios va mejorando.

Este año, después del maratón de Barcelona, tenia decidido hacer un triatlon, no se que distancia, no muy largo para empezar y si va bien ya veremos y debido a la lesión y para no perder demasiado la forma, he decidido iniciar mis entrenos de natación dos meses antes de lo previsto; bueno lo decidí ayer, así que manos a la obra, por la tarde salimos de compras y aproveché para comprarme el equipo -bañador, gorro y gafas-, hoy todo peripuesto a la piscina, hacía que no nadaba en plan entreno desde que estaba de socorrista en la piscina de Pinsoro, hace muuuuuucho tiempo, así que ya os podeis imaginar. Como ya he comentado lo tenía previsto, por eso me había comprado la revista Sportlife de diciembre, en la portada leí que traía unos planes de entreno de natación y hoy he comenzado con el más suave, resistencia aeróbica, nada más y nada menos que 600 m, distribuidos de la siguiente forma: 100m de calentamiento + 4 x 50m con 15" de rec + 2 x 100m con 20" de rec + 100 de vuelta a la calma. UFFFF....! Cada vez que lo pienso, los 100 primeros han ido bien, a partir de ahí los brazos me pesaban, como me costaba sacarlos del agua, las recuperaciones a mi gusto, o sea entre 30" y 1' y los últimos 100 de vuelta a la calma es mucho decir, por que se me han hecho largos, pero cuando he salido, me creía el primo de Neptuno, sobre todo por haber conseguido hacer 600m el primer día. Esto lo pagaré caro, de vuelta a casa casi no podía ni girar el volante, dolor en hombros, biceps y triceps, mañana a ver que agujetas tengo, pero creo que volveré a la piscina y a partir de pasado mañana en función de la evolución de la lesión, de vuelta al plan para el maratón, aunque un día a la semana doblaré haré running y natación, así no lo dejo y voy fortaleciendo poco a poco la parte superior del tronco.

El otro día estube tomando un café con Jesus y como siempre contandonos batallitas y recordando nuestros entrenos en bici, una de estas fué mi primera salida en bici de montaña, verano de 1987, subimos hasta la sierra de Santo Domingo, las fotos no las tenia yo, así que me las escaneó y me las envió por mail, aqui van unas imagenes para el recuerdo.

Hayedo en subida

Cumbre de Santo Domingo

Semana 6

Y vaya semana, no me hace falta ni la tabla, se reduce a 30' de rodillo y 80' de rodaje y para colmo me lesiono.
Por unas cosas u otras se me han destrozado las ilusiones de hacer marca, supongo que cuando retome los entrenos, me volveré a animar.
La semana comenzo el día 31, estaba cansado de haber hecho la tirada larga el domingo, así que decidí descansar, el día de año nuevo, todavía no había recuperado, con eso de acostarse tarde y de no poder descansar el cuerpo me volvió a pedir descanso, el miercoles todavía no me encontraba bien y además viaje a Barcelona, así que sin entrenar de nuevo, debia correr algun virus por mi cuerpo, aunque no se hizo ver demasiado, la verdad es que no estaba bien, el jueves, todavía casi sin ganas y además lloviendo a chuzos, decidí hacer rodillo, 30' suaves, el viernes viaje a Ejea y de nuevo me encontraba cansado, por fin el sábado, había descansado bien esa noche y salí a correr temprano, las sensaciones buenas, hice 16 km en 80', con el pulso alto, 154 de media y 164 máximas, a un ritmo de 5' 00" el km, pero lo aguante bien. Contento por haber hecho el entreno, pero cual es mi sorpresa cuando después de ducharme empiezo a notar una molestia en la rodilla derecha, m......, pienso, otra vez, es mi punto debil y aunqeu no me molesta corriendo, de vez en cuando se me hincha y tengo un poco de derrame, la última vez, el año pasado, recuerdo que me impidió correr la San Sivestre.

Bueno con resignación a esperar a que mejore el temporal, de momento hielo y antiinflamatorios, si mañana lo veo claro, rodaré un poco por cesped y muy suave y si no, a nadar hasta que pueda correr, lo principal es recuperarla, pero la verdad es que jode que después de llevar el plan muy bien tenga este parón. Como he leído por ahi en algún comentario que ha hecho Robert Mayoral, el año no es como empieza, sino como acaba.

Semana 5

SEMANA DEL 24 AL 30/12/2007 TOTALES: 80.3 kms runnig
	Entreno	Pulso medio/máximo	Kms
Lunes	1h 28' de cc	148 / 159	17.6 kms a 5’ 00" de media
Martes
Mierco.	60' de cc	136 / 155	10.7 kms a 5'42" de media
Jueves	4 x (1 km a 4'45" - 1 km a 4'30" - 1 km a 4'15")	147 / 165	15,0 kms a 4’ 13” de media
Viernes	60' de cc	126 / 143	10.3 kms a 5'49" de media
Domingo	2h 17’ de cc	144 / 155	26.4 kms a 5’11" de media

Comentarios:

Lunes: Carrera continua a ritmo medio, buenas sensaciones aunque un poco alto de pulso.

Martes: Descanso

Miercoles: 60' de carrera continua, salí a las 7:30 am, con un frío tremendo, 2 o 3 grados bajo cero, me encontré en el parque con ZAPATER, jugador natural de Ejea que juega en el Zaragoza, se iba de viaje y para no perder comba, salió temprano a entrenar, corrimos juntos, estaba de vacaciones pero el sigue el plan casi como si fuera un corredor popular, eso es un profesional y lo demás tonterías.

Jueves: Entreno duro, después de calentar, 12 kms a ritmos diferentes, 4'45", 4'30" y 4'15" y vuelta a empezar, así cuatro veces, lo dicho duro.

Viernes: 60' suaves para recuperar, bastante cansado de piernas.

Sábado: Me levanté cansado, así que decidí darme un respiro.

Domingo: Primera tirada larga, convencí a mi hermano y me acompaño con la bici, al final se me hizo durilla, pero con buenas sensaciones y buen ritmo, acabé contento del entreno. Me tome dos geles y me ayudaron bastante, lo haré cada tirada larga para ir acostumbrando al cuerpo y que el día del maratón no me pase factura.
Después tenía la intención de correr la San Silvestre de Ejea, era a las 12 y sobre 3 kms, pensaba hacerla al trote, solo por participar, pero la verdad es que con el tirón de la mañana ya no podía más, otro año será.

¡Vaya Navidad!

El sábado 22 tuvimos la despedida de soltero de Pocholo y como no podía ser de otra forma lo pasamos de p.... madre, la verdad es que hacía tiempo que no iba a ninguna.

Lo primero a destacar es que fuimos unos sesenta o setenta, fallaron algunos ya que estábamos unos ochenta invitados, la hora, las 14:00 h, como todos somos de buena gana, Jesús el vinatero padre, nos hizo tres ranchos a cual mas bueno, como es normal la gente fue llegando con cuenta gotas y eran más de las tres cuando empezamos a comer, unos en la mesa y otros al estilo tradicional, en el caldero, así sabe mejor el rancho, también tuvimos charanga, así que la velada estuvo bien amenizada, hasta que mi cuñado Miguelín el pidió la trompeta a uno de los músicos y nos hizo una demostración, lo podéis ver en el vídeo.
Para pasar la tarde, nos fuimos en comparsa hasta el campo de fútbol, jugaba el Ejea contra el Fraga y gano marcando el 4 a 3 en el último minuto, dicho sea de paso, el Ejea va líder invicto en su grupo de tercera y con opciones de subir a segunda B, además tenemos el máximo goleador de todas las categorías de España, Diego Gomez, lleva 23 en media liga.
Cuando acabo el partido foto con los jugadores y con el entrenador, pobres mozos, pero no les quedo otra y después de marcha por ahí, aquí os dejo el reportaje gráfico, vale más una imagen que 1000 palabras.

VER FOTOS y Videos

Para terminar el himno del Ejea.

El día 24 Noche Buena, comida, comida y más comida, esto no puede ser, pero és. El Día 25 más de lo mismo, pero por la tarde, subimos a tomar café a casa de Miguelín y la que se lió con el micro de caraoque de mi sobrina, si es que......., por supuesto cantando a Ejea, hay que hacer patría.

Y para terminar, noche vieja en casa de Josean, lo pasamos bien y como en estas ocasiones a comer. Después de la entrada en el nuevo año, sobre la una y media, salimos con los crios al parque de Bañera, para ver a Delpidio, el hombre que tiene tantas narices como días el año, por eso solo se ve en año nuevo y a su hermana Carmen, los niños y los no tan niños se lo pasaron en grande, aunque estábamos a tres grados bajo cero. Esto se va a institucionalizar.



La calidad del video es mala, pero con la cámara ya no se puede hacer más.