Hoy a la montaña

Esta semana ya he cumplido con mis dos seisones de running, hoy con los chicos del aula y lo hemos pasado en grande, les he comentado de ir a la montaña y les ha parecido bien, así que cuesta para arriba y cuesta para abajo, sendero para arriba y sendero para abajo, pero aunque es duro han disfrutado.

Una vez en el instituto los he dejado y he continuado hasta hacer los 90' que me tocaban hoy, al final me encontraba muy bien con un ritmo alegre y el pulso controlado, esto va bien.

Una de cal y otra de arena

Este fin de semana tocaban dos sesiones de bici, la de ayer perfecta, tres puertos, mejorando el tiempo con respecto a la semana pasada, con muy buenas sensaciones y disfrutando, además las previsiones meteorológicas eran de lluvia, pero aguanto e hizo un día buenísimo.

Hoy he salido con idea de dar la vuelta por Avinyonet y volver por Sitges, pero en Gavà he pisado alguna piedra o no se que y he pinchado, así que saco los bártulos y reparo, hincho y veo que en la cubierta hay un corte, sale un huevo de la cámara y Pisssschh!! vuelvo a pinchar y eso que las cubiertas las estrené el sábado pasado.

Resumiendo, la sesión de hoy ha sido, 10' de bici, 5' de reparación y 50' de caminata a casa descalzo, por que vaya lo mal que se anda con las calas.

Hoy, Canal Olímpico

Esta mañana la he pasado en el Canal Olímpico, desde el centro de recursos de profesores, Fernando, va a hacer un pequeño documental sobre aficiones de profesores aplicadas en el aula y por ahí estoy yo, con el triatlon aplicado al aula oberta.

Hoy tocaba grabar al profe y que mejor lugar que el canal, tenemos el angar, el agua y pista para rodar, he quedado con Javi, hemos dedicado la mañana a hacer de actores y Fernando dirigiendo el cotarro.

Después un pequeño entreno en bici, 45' rapidillos y en contra del viento, tanto a la ida como a la vuelta, que pestazo, eso si luego a repner fuerzas, vaya hambre que llevábamos.

Celebración de Sant Jordi

O San Jorge, según se mire, yo que soy de Aragón y en mi tierra se celebra San Jorge por ser el patron y además es festivo.

Bueno pues hoy hemos tenido como cada año nuestro festival y los chavales del aula oberta han preparado con Agüi, la profe de lengua, un pequeño espectaculo cómico que ha estado genial, vamos que nos hemos reido mucho. Cuelgo el vídeo, la calidad no es muy buena, lo que da el móvil.

En cuanto a los entrenos voy sumando, lo más destacable 3.000 m de natación, haciendo 18 series de 100 a 1' 45", bueno las últimas un poco más lentas, pero ya no daba más.

Travesía nocturna.

El club TRIATLO CANAL OLIMPIC, está organizando una travesía nocturna de natación el sábado 9 de mayo a las 22 horas, para cubrir la distancia de 2.200 m en el canal olímpico.
Para más información y para inscripciones pasaros por http://travesianocturna.blogspot.com

En cuanto a los entrenos hoy he cumplido con mis 1.300 m de natación y la sesión de running por la playa y con buen sol, acompañado de los chicos del aula oberta, disfrutando.

Vamos a por la octava

Esta semana que entra es la octava del plan para el Challenge, la semana pasada no fue todo lo bien que debería, creo que después de una semana de vacaciones al cuerpo le cuesta volver a coger el ritmo, aunque hasta el jueves los entrenos fueron bien, el viernes no entrené, me encontraba muy cansado, el sábado por la mañana tenía que hacer cosillas, así que pensé en hacer algo de rodillo después de comer, pero aun estaba sin fuerzas, así que decidí hacer un segundo día de descanso y ayer si que salí, hice tres horas de bici con tres puertos, bueno tres veces la subida a Begues, haciendo más rápida la última, acabe cansado pero con buenas sensaciones, esto vuelve a rular.

Hoy sesión de running, 90' suaves y solo, me han fallado los compis de los lunes, así que he decidido ir por el paseo marítimo disfrutando de un muy buen día, me gustan estas sesiones en las que voy disfrutando sin agonías, aunque por la cara nadie lo diría.

La que se avecina

Las nubes aparecen por el macizo del Garraf, veremos que nos dejan por aquí.

Otra vez las previsones del tiempo dan agua para este fin de semana, aunque el lunes mejora, o sea que creo que me va a tocar otra vez rodillo, si lo miro por el lado bueno, así no madrugaré.

Hoy he vuelto a doblar y como todos los días, a medio día ya tengo mis deberes hechos. A las 6 am, he salido y he cumplido con mis 60' de running, con una temperatura muy agradable y como hoy tocaba suave he disfrutado del paseo.

A media mañana he ido a la piscina con los chavales y han caido 3.100 m, descompuestos en series y tiempos de recuperación, lo más duro han sido las series finales con palas, vaya como han acabado mis hombros, ufff, pero muy contento, como el domingo en bici, hoy he hecho mi tirada más larga de natación hasta ahora, vamoooooosssss!!!

Esquivando la lluvia

Hoy ya tengo los deberes hechos, un par de sesiones más, a primara hora 1.400 metros de natación, con buenas sensaciones. Después tocaba bici con los chavales del aula, pero como el tiempo amenazaba lluvia, he decidido hacer running, mas que nada por el peligro de las caídas.

He aguantado protestas y cabreos, nos hemos cambiado y hemos puesto rumbo al paseo marítimo a ritmo suave.

Aitor, Reginaldo y Bryan me han dicho que les apetecía hacer una tirada larga, así que al final nos hemos ido hasta los 75' y han llegado cansados pero contentos, es la tirada más larga que han hecho nunca. Hoy se han ganado el premio, un buen bocata de jamón.

Paris - Roubaix

Flecha en la Paris-Roubaix, lleva las vendas de la caida que tuvo en Flandes, mala racha que lleva. Foto de Graham Watson

Dicen que para ser un buen ciclista, lo primero es tener genética, entrenar, ser sacrificado, perseverante, tener cabeza, o sea saber en todo momento que hacer y sobre todo tener suerte.

Eso es lo que le falto a Flecha en la Paris – Roubaix, nos tubo pegados al sillón viendo el carrerón que estaba haciendo, se le veía con fuerza, ya en la París – Niza le vi muy bien. El domingo, tácticamente de diez, siempre donde tenía que estar y sin gastar un gramo de fuerza de más, pero le falló la suerte, se le fue la rueda delantera en un tramo de pavés y se cayo al suelo a menos de 20 kms para el final, con tan mala suerte de que tuvo que cambiar de bici, justo en el momento clave de la etapa. Que mala pata, todo el año preparando esta prueba y por un accidente, se va todo al traste, pero es lo que hay, bueno quedó sexto que no está nada mal, ahora a seguir entrenando y a ver como se da el resto de la temporada.

También decir que Ton Boonen ganó merecidamente, lo busco y le acompañó la suerte.

Hoy como entreno han caido 90' de running que me han dejado las piernas calentitas, calentitas. Todavía pesa la salida del domingo.

Mal tiempo

Vaya tiempecito que hemos tenido estos días, lluvia y más lluvia, así que mis entrenos se han basado en rodillo y más rodillo, salvo ayer domingo que hizo sol, aunque mucho cierzo y algo de frio.
El sábado me dedique a preparar una salida un poco larga, así que quedé con varios del club y con Enrique que estaba por Ejea y fuimos a hacer la vuelta por Santa Eulalia.

Hasta Ayerbe fuimos todos juntos, pero en el puerto se hizo la selección, casi al coronar me esperaron Afonso y Enrique e hicimos la vuelta juntos, me llevaron con el gancho y en alguna subida me descolgaba, pero estoy contento de mis sensaciones, sobre todo por que es la tirada más larga que he hecho este año, 135 kms, con un perfil duro y además con un viento que nos hizo sufrir muchisimo desde coronar hasta Biel, al final un entreno de 4h 45'.

De un rodillo al otro

Eso es lo que he tenido que hacer esta mañana. Tenía en el plan dos horas de bici y también tenía que pintar dos habitaciones en casa, asi que he madrugado, a las 6:30 ya estaba encima de la bici a cumplir con los deberes de hoy, las he hecho en el rodillo, no sin tener que hacer algún invento para poder cumplir con las indicaciones de la sesión, al final ha salido como estaba programada, creo que es la vez que más tiempo seguido he estado en el rodillo, pero no se me ha hecho largo. Tiene una ventaja, solo me he de preocupar de la cadencia y el pulso, no hay trafico, ni semaforos, ni curvas.... además escucho música, el que no se consuela es por que no quiere.

Buen inicio de la jornada

Después ha venido mi cuñado Miguelin, el pintor y nos hemos liado, no sin antes recuperar energías con un buen almuerzo.

No se si será muy adecuado como dieta, pero entra, ñam, ñam, ñam....

Por supuesto Ismael en medio del meollo.

En plena faena, por cierto el color rojo de la habitación de Ismael ha quedado muy guapo.

Hoy descanso

Anoche llegué a casa tarde y estaba lloviendo fuerte, pensé, mañana si llueve mucho nado a primera hora, hoy me voy para Ejea y toca salir en la procesión, así que era la única hora a la que podía entrenar, pero el cuerpo no me ha dejado, me he levantado muy cansado, ayer fue un día duro de mucho trabajo y mucho estrés, aun a estas horas me encuentro tocado, como siempre digo hay que escuchar al cuerpo y la verdad es que es de esos días en los que vas arrastrandote y el cuerpo me dice que hoy descanse, le voy a hacer caso, además me espera un fin de semana de entrenos intensos, esto se va animando.

He quedado con Enrique que también viene a Ejea, haremos una salidita en bici como en navidad.

Tendrá que esperar

Hoy tenía previsto una salida en bici con Noel y Rubén, pero a la hora de salir nos ha sorprendido un chaparrazo, así que hemos decidido dejarlo para mejor ocasión. La hubiera hecho con rodillo, pero me lo dejé en Ejea, si es que esto del tiempo nunca se sabe.

Me hubiese gustado estrenar la nueva equipación del TCO, pero no ha podido ser, la estrenaré en Ejea, aqui una foto del maillot, que guapos vamos a estar de rosa.

Eso si, a primera hora a caido una sesión de 2.500 m de natación, muchos de ellos con palas, he salido con los hombros cansados.

Entrenos combinados

Este fin de semana he estado en Ejea y claro tenía cosas que hacer y no me quería saltar los entrenos, así que ha tocado madrugar y como no había amanecido decidí combinar el entreno, primero una hora de rodillo y después salir a la carretera y no me ha ido mal, he hecho dos muy buenas sesiones de bici. Aun me falta para estar al nivel de la gente puntera del club, pero tranquilo, ahora toca cargar las baterías, ya llegará la caña.

Hoy me ha tocado running y aunque estaba un poco cansado antes de salir, he vuelto a tener muy buenas sensaciones, corro con soltura, no se si rápido o no, pero disfruto, hoy tenía que ir reteniendo al caballo, por que me pedía ir más rápido, pero yo en mi margen.

Dos puntualizaciones:

La primera felicitar a Robert y a Victor que ya son finishers en el MDS, me alegro por ellos.

La segunda dar ánimos a Flecha para la París - Roubaix que se disputa el próximo domingo, ayer en el Tour de Flandes pinchó y se cayó, vamos que no le acompañó la suerte, pero aun intentó saltar en Muur - Kapelmuur, vaya pundonor que tiene.

Foto de http://grahamwatson.com

Como pez en el agua

Sigo con mis entrenos y me encuentro con muy buenas sensaciones en todas las disciplinas, aunque el sábado pasado en la sesión de bici, no encontraba el golpe de pedal y el domingo no salí por que el cuerpo me pedía una tregua.

El lunes salida con Chus y Javi, running aeróbico, pero con unas sensaciones que llevaba a los dos con el gancho, impresionante y así he seguido toda la semana, salvo ayer que con esto de la lluvia no pude entrenar.

Donde más mejoría estoy encontrando es en el agua, en la sesión del martes, a ritmo medio, 1.000 m en 19' 41" que para mi es todo un logro y creo que aún me queda margen de mejora.

En cuanto al blog, voy muy liado con el trabajo y entrenos, además de extra he de preparar una exposición de mi proyecto del Aula oberta para presentarlo en un congreso, asi que no me queda casi tiempo.
Si no comento en vustros blogs es por lo mismo, durante una temporadita creo que no podré comentaros a todos, lo iré haciendo conforme al tiempo que me quede, eso si el blog me comprometo a actualizarlo más a menudo.