Un grupo

Llevo ya cinco años en el proyecto del aula oberta y como se suele decir, la experiencia es un grado y con esta experiencia estoy aplicando un par de cosillas que están haciendo su efecto.

Este año el aula oberta es más grupo que nunca y eso se nota en todo, pero sobre todo cuando salimos a correr ver como se apoyan unos a otros me hace pensar que esto funciona.


Hoy 8 kms en 50' no está nada mal, aunque algunos al final han sufrido un poquillo, poco a poco se irán poniendo a tono.

Primer madrugón

Y nos dieron las diez y las once, las doce y la una, y las dos y las tres y las cinco cuarenta y cinco y desnudos al anochecer nos encontró la luna, solo un pensamiento, no te lo pienses hazlo y una vez fuera de la cama, en silencio, ropa, bambas, MP4 y a correr.

Sin mirar el pulsometro, solo las indicaciones de mi cuerpo, he salido para completar 60', con una muy buena temperatura y eufórico por cumplir con lo previsto, la motivación hace milagros, al principio suave, luego y sin darme cuenta he notado que iba demasiado rápido, así que he aparcado la euforia y he continuado más tranquilo, había que guardar para la vuelta. Al final he acelerado para terminar con 11 kms en las piernas, una buena ducha, un buen desayuno, llevar los niños al cole y como dice Arguiñano... ¡Al trabajo con alegría!

A mover el culo.

Hoy, tal y como me encontraba, he estado a punto de no salir a correr con los chavales, pero al final me he decidido y no ha salido mal del todo. Hemos hecho un poco de montaña y como les cuesta, los resoplidos son tremendos, pero hay que fortalecer esas piernas.

Un nuevo eslogan ha salido de la clase de hoy, "El espíritu de Fabián" por como está comenzando el curso, está cumpliendo al 100% con todo, se ha mentalizado de que hay que sacarse el graduado y en las clases de educación física, que no son lo suyo, se está sacrificando y cumpliendo con la única consigna que doy estos días, cada uno a su ritmo pero sobretodo no parar.

Malestar general

Otro fin de semana sin entrenar, he pillado un catarro y me encuentro sin un gramo de fuerza, hoy un poquito mejor, así que trotaré 30 minutillos, veremos como me recupero, de eso depende en gran medida mi participación en el maratón de Zaragoza, quedan menos de dos meses y mi estado de forma actual..., mejor ni lo digo.

Foto de Grahan Watson

En cuanto a lo mundiales de ciclismo, vaya sesión de tele que me metí ayer, disfruté mucho y es que como ya sabéis me encanta el ciclismo. Purito Rodriguez, consiguió la medalla de bronce, que es un muy buen resultado y la selección española estubo de 10.

Actividad física

Volvemos a las andadas en el instituto, a parte de los chicos del aula oberta, doy clase de educación física a los tres terceros de la Eso, chavales de 14 y 15 años que en la mayoría de los casos su actividad física consiste en jugar con un teclado de ordenador y dedicar horas al messenger, vamos que el ejercicio es algo muy lejano para ellos.

Así que a parte de hacer las clases y exigirles al máximo dentro de sus posibilidades, me toca concienciarlos de lo bueno que es hacer ejercicio, vaya como ha cambiado esto, antes todo el día en bici, partidos de futbol sala, de basquet... ahora lo mismo pero en la pantalla del ordenador.

Planificando objetivos

Hoy he comido con Joserra y hemos estado hablando, entre otras cosas, de la temporada, así que poco a poco va cogiendo forma.

El obejtivo principal es el Challenge, pero intercalaré algo más como objetivos importantes y por supuesto alguna carrera o triatlon más como complemento. Entre los importantes la idea es hacer el maratón de Barcelona en marzo y es posible que haga también el maratón de Zaragoza el 22 de noviembre, el fin de semana tomaré la decisión. Supongo que aun habrá inscripciones.

Hoy 90' de bici con los chavales, poco a poco me voy encontrando a gusto y motivado.

Compito para entrenar

Esto es lo que solemos decir para explicar que la competición nos obliga a entrenar, si no hay competición no hay motivación y cuesta mucho entrenar, eso es lo que me está pasando a mi en estos momentos, hoy otro fallo, no he sido capaz de levantarme para ir a la piscina, eso si después he cumplido con 11 kms de carrera continua, pero me falta ese algo que me da un extra de todo lo necesario para cumplir al 100%. Ha sido duro no poder hacer el Ironman después de un año tan duro, no me arrepiento por que la decisión fue meditada y creo que para hacerlo hay que tener la cabeza en su sitio y estar a tope, cosa que por circunstancias yo no he podido.

Ahora a mirar hacia adelante, de momento he quedado con Joserra y veremos de planificar la temporada que viene, siempre con las miras en el Challenge, pero hay que poner objetivos a la vista para obtener esa motivación para hacer kms de agua, bici y run; sin parar, sin cansarse, sin protestar, haga frío o calor, cuesta arriba o cuesta abajo, no importa, hay un objetivo y a por él.

Hoy os presento a la princesa del Aula Oberta, Camila. En la sesión de hoy ha cumplido con 7 kms de running como la campeona que es, la foto en plena faena, vaya como ha sufrido al final, pero tiene orgullo y eso me gusta, en breve les dará caña a muchos que no se lo esperan.

Hoy descanso

Vaya como se nota la falta de entrenos, llevo tres días seguidos y ya noto las piernas cargadas, así que hoy había decidido ir a la piscina, no se si todavía flotaré, pero sigo con los avatares del verano y al final a descansar, creo que no me vendrá mal, poco a poco iré cogiendo la marcha.

Ahora mismo he de luchar contra las agujetas, esas amigas no deseadas que de vez en cuando tenemos todos, los músculos me piden tranquilidad y yo tengo que ir de un lado para otro así que aunque se quejen, no les queda otra.

Un poco de música para relajarse, Trenzas de Arena de Tako.

Pensando en los dorsales

Hoy segunda salida de running con los chavales, los 12 han cumplido con nota, ya les he comentado, ahora toca sufrir un poco para disfrutar después. De paso yo estoy volviendo a reencontrarme con esas sensaciones tan deseadas y olvidadas.

Ya pienso en volver a colgarme un dorsal, todavía no tengo planificado nada, ha sido dura la decisción que tomé y eso me dejó un poco cao, pero ya voy viendo la luz. El objetivo principal de la temporada será el Ironman, aunque no descarto hacer otro ironman, creo que no se me puede resistir el de Calella, es mi espina clavada y me la de de sacar. Otra prueba que llevo en mente es el maratón de Barcelona, aunque de momento creo que haré un par de puebas antes de finalizar el año, en mente tengo: El triatlón de Barcelona, la subida en bici al Rat Penat y la Run Penat, ya veremos como me voy encontrando.

En España estarmos en crisis, a ver si salimos de una vez, pero en lo deportivo estamos hechos unos hachas, Campeones de Europa de Baloncesto, Valverde por fin gana una grande, Hemida gana la última prueba de la copa del Mundo de MTB con Ruzafa segundo, y el domingo el mundial de ciclismo en ruta, espero que nos traigamos el oro.

Foto de Grahan Watson

Vuelve la rutina

Ya llevo una semana de curso y ha vuelto la rutina, bienvenida sea, vamos que ya me voy organizando y eso el cuerpo y la mente lo agradecen.

Por las mañanas ya comienza a refrescar y toca ponerse algún complemento más para ir en bici, para mi ese complemento es el chaleco, yo creo que la prenda más útil que tengo, corta el viento, es algo impermeable y fino, cabe en el bolsillo del maillot. Si no tenéis, os lo recomiendo.

El fin de semana ha consistido en dos sesiones una de running y otra de bici, disfrutando mucho de esta, con la correspondiente transición con Gabi. Hoy hemos hecho un recorrido corto, pero duro. De camino no hemos encotrado con la marcha de MTB que organiza Valbuena en Castelldefels.

Felicidades desde aquí a Juan por su debut en la Cursa de la Merced y a Javi por sus 2h 48' 04" en el maratón de Berlín.

Hoy si

Esta mañana amenazaba lluvia, pero es que estos días de principio de curso son así cambios de tiempo sin más ni más, tan pronto tenemos sol como caen chuzos de punta, lo mismo pasa con los chavales, tan pronto esta todo calmado como se revoluciona la cosa, poco a poco iremos cogiendo el ritmo y todo se normalizará.

Aunque como digo, el tiempo no está para tontear, a la hora de salir hacía solecito y nos hemos puesto pies a la masa o mejor dicho a los pedales, había que recuperar la sesión de ayer y nos hemos dirigido hasta el Paseo Marítimo y hemos estado pedaleando al sol, mirando el mar que estaba revuelto y luchando contra el viento en un sentido y dejándonos llevar en el otro, aunque cuando más se han divertido ha sido dirección Gavà mar al pasar por los charcos que ocupaban toda la calzada, maldita la gracia, he pensado yo, ahora a limpiar y engrasar las bicis de nuevo, pero viendo las caras de los chicos se me ha pasado.

Nos han salido unos 22 kms en poco menos de una hora, que para primer día no está mal. Los nuevos han cumplido con creces, este año la cosa comienza bien, veremos como sigue.

Me he dejado engañar

Este curso los jueves por la tarde nos toca bici y hoy es jueves, pero unas pocas gotas de lluvia han hecho su aparición a mediodía. He recibido tres llamadas de los chavales para preguntarme que haciamos, me he asomado y no tenía pinta de llover mucho pero la calzada estaba mojada, así que he decido no hacer bici para evitar el riesgo de caidas.

La sorpresa ha llegado después, cuando les he dicho que hariamos tutoría hoy por la tarde y mañana bici. No os libráis.

Primer día

En la foto faltan tres, cuando la tenga completa los presentaré uno a uno.

Hoy hemos debutado con el aula oberta en cuanto a running se refiere, primera salida con los chicos. Me hace gracia como los alumnos de segundo año comentan sus experiencias a los nuevos y les animan, les gusta ser mayores.

Hemos hecho dos grupos, los más rápidos han hecho 6,5 kms y los otros 5 kms, todos muy contentos, algunos ni se lo creían, - ¿6 kms? es la primera vez en mi vida.

Eso si la vida sigue igual, Alejandro con sus pinchazos y que no puedo seguir, Tyler con su flato, Cristian llegando el primero..., en cuanto a los nuevos Sergio me ha sorprendido aguantando en el primer grupo y Camila, este año si hay una chica y para primer día muy bien.

Repetimos...

Ya ha comenzado el nuevo curso, tengo algunos alumnos nuevos en el aula oberta que ya os presentaré proximamente y por supuesto comienzo yo con mi nueva temporada pensando en el laaarrrrrrrrgo año que me queda por delante, la verdad es que ha sido un palo duro, pero no queda otra que mirar hacia adelante.

De momento mañana comenzaré los entrenos poco a poco, he descansado un par de semanas y creo que ya toca volver a la carga, sin presión y cogiendo poco a poco la forma.

En noviembre quiero hacer un par de pruebas, la subida al Rat Penat en bici y la Run penat a pie, así que ya tengo tajo por delante, eso si, sin olvidar la natación, he de volver a recuperar sensaciones, pero como digo sin prisa, piano piano.

Mañana la primera hora de running con los chavales, veremos como se comportan y si el verano ha sido benévolo o no.

Borrón y cuenta nueva

Así me lo he replanteado, después de un verano muy complicado he decidido aplazar el debut en el Challenge para el año que viene.

Ha sido una decisión dura que he tenido que tomar, ya tuve un amago de dejarlo a finales de julio, pero Joserra me comento que siguiera adelante, llevaba mucho acumulado y con tan buena base no había problema por no haber seguido el plan de entreno como debía. Continué con el plan, pero solo conseguí cumplir al 100% medio microciclo y después aunque no dejaba de entrenar no cumplía con lo previsto. Muchísimas complicaciones laborales y con la cabeza en todos los sitios menos en los entrenos, había pasado de tener ganas de salir a entrenar a que fuera una obligación, además siempre con el móvil pendiente de si me llamaban, o tenía que cambiar el horario por una reunión que me fastidiaba todo, como digo el ironman dejaba de ser una prioridad para pasar a ser una obligación y así no podía entrenar. Aún recuerdo un comentario de Angel en una salida en bici de domingo.

- ¿Que pasa que no hablas hoy?

Con lo que soy yo, vamos que no estaba como tenía que estar, bueno y aun no se ha solucionado del todo, pero tengo que tirar hacia adelante.

Envié un mail a la organización y me confirmaron que el año que viene se vuelve a hacer, eso me animó , a mi me va mejor el otoño que la primavera, en principio, claro está.

Como he dicho al principio ha sido duro este cambio de planes, me gustaría dar las gracias a Joserra por su paciencia, sobre todo este último mes y sus ánimos, la verdad es que ha sido el año que más fuerte me he encontrado, con unas sensaciones buenísimas y andando de verdad en las tres disciplinas, es un buen profesional y también dar las gracias a Visi por su apoyo, sobre todo estas últimas semanas. Es una lástima echar por tierra el sacrificio de todo un año, madrugones, días de frío, de calor, muchas horas de agua, kms y kms a pie, en bici, subidas, bajadas, quedadas con gente, pulsaciones medias, cadencia, skiping, series, pulsaciones máximas, más kms, caidas, entrenos con los chavales del aula, entrenos con Gabi... uff es que el año ha sido largo y duro, pero como me dijo Joserra, la resistencia se acumula, así que el año que viene estarás mejor, lo mismo me dijo mi amigo Manuel Muñio; - mejor que lo corras al año que viene, así estarás mejor preparado. Bueno, el que no se consuela es por que no quiere.

Me gustaría acabar este post con letra de una canción de Tako.

EL VIEJO RESINA.

Un viejo amigo me dijo una vez,
mientras dormía tranquilamente entre sus ramas,
no pares nunca de correr y si tropiezas
maldice y acostúmbrate a vivir con tu torpeza.

Que lo importante es no mirar atrás aunque te llamen
y no fijarte en lo que hace el que va delante.

Hay que estar donde crecen las aguas,
y aprovechar, que nadie regala nada.
Debes soñar porque sólo los muertos
se conforman con lo que hay, nada más cierto.

Kit Kat

He disfrutado de tres días de fiestas y me he tenido que venir a trabajar, pero hago solo un pequeño paréntesis, el jueves ya estoy de nuevo de vuelta para seguir disfrutando de las fiestas.

Con respecto al Challenge (Ironman) hay novedades que ya explicaré en otro post, de momento saldré a entrenar estos días que estoy por Castelldefels y en cuanto pueda para Ejea a disfrutar.

Unas fotos y un vídeo de muestra de estos primeros días.