domingo 31 de mayo de 2009

Se acabó la semana de regeneración.

Esta semana me ha venido muy bien, me siento un poco más descansado y con ganas de comenzar de nuevo la batalla.

Aunque no he estado parado, han bajado las cargas, sobre todo en tiempo, lo que me ha venido muy bien para madrugar un poco menos, cosa que también ayuda.


Sobre todo lo he notado en bici, ayer salida, dándome un poco de caña, con muy buenas sensaciones y subiendo suelto y con fuerza, me estoy empezando a encontrar bien sobre la bici y eso me gusta.

viernes 29 de mayo de 2009

Visita de Javi Maya al aula oberta

Hoy hemos tenido una visita al aula oberta, Javi Maya, Finisher en Lanzarte el domingo pasado y compañero de mi club, Trialto Canal Olimpic.

En principio la idea era que nos contara su experiencia en Lanzarote o en cualquier otro ironman, pero la charla ha derivado en otro tema mucho más interesante, como gestionar el tiempo, sobre todo el tiempo libre y los beneficios de hacer cosas positivas y la motivación para hacerlas. Además ha traido la camiseta y la pulsera de finisher de Lanzarote y las ha sorteado, les han tocado a Alejandro y Aitor, ahora tienen el reto de ganársela ellos algún día.


Al final como siempre el obsequio de la camiseta del aula oberta para nuestro visitante.


En cuanto a mis entrenos sigo con la regeneración, ayer 2.400 metros en el agua y hoy descanso total, mañana y el domingo bici pero sin pasarme, espero estar a tope el lunes.

miércoles 27 de mayo de 2009

Crónica del Half de Chus

Aquí os dejo la crónica de Chus de su debut.


Las piernas me pesan y el calor me agobia de una forma insoportable, pero debo seguir, un paso más y otro, no puedo parar. Es una promesa que me he hecho y no puedo fallar, abandonar no está entre mis planes, no me lo puedo permitir. Muchas horas de entreno, mucho sacrificio, muchos cambios en mi vida..Me repito una y otra vez, “recuerda hace más o menos un año, dónde estabas el domingo por la mañana o mejor dicho cómo estabas” y mírate ahora, aquí, a 15 kms de acabar el Half-Challenge, no te puedes rendir, no , no, ni de coña, antes me muero aquí corriendo. Venga anímate, bebe un poquito de agua, refréscate en el siguiente avituallamiento y sigue.

La meta está cerca, la gente me va animando en cada metro y al entrar en el pueblo ya solo queda un km, veo a la multitud y siento que vuelo, me emociono como un niño y rompo a llorar mientras la gente grita “bravo campeón, venga Chus que ya está”, en la rampa final, puesta ahí con mala idea, los corredores ya no pueden más, algunos caminan a tan solo 100m del final, pero yo no, ahí están mi hermano y mi padre, dándome el último empujón que necesitaba y corro, corro sin parar….hasta el final!!!

Después de nadar 1900mts golpeándome con todos mis compañeros de viaje, de orientarme en la transición, de disfrutar de la bici como nunca y de morirme en la carrera a pié, por fin he acabado mi primer triatlón, me siento bien, no, mejor que bien, estoy en una nube de emociones y de orgullo. Sí, me siento orgulloso de mi mismo, lo conseguí, es una sensación que no se puede vivir solamente una vez y que tendré que repetir, así que nos vemos en la próxima!!!

martes 26 de mayo de 2009

Semana regenerativa

Después de unas semanas muy duras laboralmente hablando, muchos problemas y estrés, además de los entrenos, andaba con las baterias agotadas. En los comentarios que le hago semanalmente a mi trainer se lo expliqué y esta semana estoy cargando baterías, de verdad que lo necesitaba, de hecho aun hoy, estoy cansado, supongo que a lo largo de la semana con estos entrenos light y suponiendo que sea más tranquila acabaré con energías renovadas y con ganas de volver a la carga de nuevo.


Este fin de semana ha sido movidito en cuanto a eventos se refiere, sobre todo el que más ampollas está levantando es el Half de Calella, solo remitirme a la crónica de Luis, me parece un gesto honrado. Pero dejando de lado esto, se me han puesto los dientes largos, esas crónicas que en algunos casos imponen respeto para un debutante como yo y en otros te dan ganas de ponerte a nadar los 3.800, en fin de momento a esperar.

Comentar que ayer leí la crónica del Ironman de Lanzarote de Ruth y me impresionó sobremanera, de hecho hoy se la he puesto a los chavales en clase y la hemos comentado, otro gramo más de motivación.

domingo 24 de mayo de 2009

Otra semana más

Ya tengo en el bote la decimosegunda semana de entrenos desde que comencé con el plan específico para el Challenge.

El fin de semana ha ido bien, sesión larga y dura de bici que hice ayer, comencé con peores sensaciones de las que acabé, aunque terminé cansado del tute. Al terminar me dio tiempo de pasar a ver un poco el triatlón de Gavà, vaya envidia sana, pero rápido para casa y a cumplir con las obligaciones.


Hoy he cumplido con mi primera transición, dos horas de bici y una corriendo. Las sensaciones no han sido malas, cansado como es natural pero sin llegar vacío a casa. En bici he ido hasta Sitges, por allí pasó la vuelta a Cataluña ayer y me he encontrado dos botes uno del Liquigas y otro del Astana, los he cogido y me los he llevado a casa ¿para que coño los querré? he pensado al llegar, pero he recordado cuando de crios pasaba la vuelta a Aragón por Ejea y nos íbamos con las bicis de paseo a la carretera a buscar botes, aun deben de haber en casa de mi madre uno del Zor y otro del Teka, que yo recuerde.

Desde aquí felicitar a todos los Finishers del fin de semana en Lanzarote y en Calella, entre ellos Chus mi compañero del insti que ha debutado en Calella y aunque ha sufrido mucho, ha acabado muy contento.

viernes 22 de mayo de 2009

Llega lo bueno.

Ya está aquí el fin de semana y llega lo bueno, el entreno largo de bici mañana y mi primera transición, el domingo, dos horas de bici más una de running, veremos como sale la cosa, no he hecho nunca una tan larga, así que la haré suave y ya contaré como ha ido.



Ahora mismo me encuetro bastante cansado, llevo una semana dura de todo y se nota mucho, supongo que con el descanso de esta noche, cargaré las baterías para poder hacer unos buenos entrenos.

Este sábado, se celebra la cicloturista Subida a los lagos de Covadonga, espero que los amigos de Ejea que van por allí lo pasen bien y les sirva de buen entreno de cara a la Quebrantahuesos.

miércoles 20 de mayo de 2009

Voy sumando

Este sábado que viene, tenía intención de competir en el triatlon de Gavà, pero se han torcido las cosas, tengo que estar en Barcelona a las 13 h y aunque el triatlon es a las 9:30, no se pueden recoger las cosas de boxes hasta que no acaben los chavales, calculando el tiempo me va muy justo, así que he decidido dejarlo.

En cuanto a los entrenos voy sumando, ayer doble sesión, 60' de running con tres series de 2.000 y 1.300 metros de natación, 1.000 de ellos con palas, uff! como salen los hombros del agua. Hoy he vuelto ha hacer otros 1.300 m de natación y dos horas de bici con los chavales del aula oberta.


El domingo es el Half Challenge del Maresme en el que debuta Chus, mi compañero del instituto, espero que le vaya todo bien y desear suerte a todos los que lo corren, conocidos y no conocidos y también suerte para los de el IM de Lanzarote, van miembros del Triatló Canal Olímpic.

lunes 18 de mayo de 2009

GPS Vs PODÓMETRO

Esta mañana he hecho mis correspondientes 90' de running, hoy acompañado solo de Javi, Chus ya está de tapering, el domingo debuta en el Half del Maresme.

Yo siempre voy con mi Polar y el podómetro y aunque mido la intensidad del ejercicio por la frecuencia cardiaca, me gusta saber lo que corro. Los lunes hay discusión:

- Vamos a 6:15 el km.

- Yo creo que vamos más rápido, por lo menos a 5:30.

Bueno la cuestión es que tenía curiosidad por saber realmente como llevo calibrado el podómetro, le pedí a Toni, otro compañero que corre, que me dejara este lunes el GPS, llevar los dos sistemas y así comparar. Tenían razón, lo llevaba mal calibrado, marca medio minuto más lento que el GPS, que se supone más exacto.



Tenía intención de cambiarlo por un Garmin, pero al final me lo han desaconsejado, aunque en la distancia no sea de lo más preciso, pero como pulsómetro es de lo mejor que hay en el mercado, además del software, que es mucho mejor.

Ahora en cuanto tenga un hueco, lo volveré a calibrar, que mejor forma de correr a medio minuto el km más rápido y con el mismo esfuerzo, así si que mejoro.

jueves 14 de mayo de 2009

Casi triple

Hoy excepcionalmente tenía tiempo libre por la tarde y aunque ya había cumplido con 90' de running y 2.500 metros de natación por la mañana, he quedado con Chus y Cristian para salir con la bici.

El tiempo amenazaba lluvia, pero cuando hemos terminado las clases, hemos decidido salir, más por la ilusión que llevaba Cristian de dar una vuelta de 70 kms con la subida a Begues incluida. Sin llegar a la mitad del puerto el cielo ha comenzado a llorar, hemos decidido dar la vuelta y cuanto más bajábamos, más fuerte llovia, hemos llegado al instituto empapados.

Ya en casa a limpiar y engrasar la bici.


Después para acabar la tarde, Chus y yo nos hemos comido una pizza en el restaurante La Pineda, había que reponer las pocas fuerzas que hemos gastado y lo que sobre para el entreno de mañana, bueno para el de pasado, mañana me toca descanso.

miércoles 13 de mayo de 2009

Objetivo 6 de junio

El sábado 6 de junio se celebra un triatlon escolar en el Canal Olímpic de Castelldefels, organizado por el Triatló Canal Olímpic y allí es donde competirán los chavales del aula oberta. No tengo mucha más información, pero creo que será en distancia sprint, o sea, 750 m de natación, 20 km de bici y 5 km de carrera a pie.
Con las miras en él, los chicos salen a entrenar más motivados, sobre todo Reginaldo, que hoy se ha pegado a Cristian y a mi y se ha metido 50 kms entre pecho y espalda.

Cristian y Reginaldo sacandome de rueda.

Yo hoy ya he cumplido con los deberes y me he hecho también una sesión de natación de 1.300 m, poco a poco voy recuperando este catarro y me voy encontrando mejor.

martes 12 de mayo de 2009

Sin ganas, 5 x 1000

Todavía estoy renqueante con el catarro, aunque me encuentro mejor, al menos con más ganas que ayer. Así que he decidido hacer lo que tocaba.

Con los chavales running, 60' incluyendo cinco series de mil a ritmo medio, ellos han ido bien, yo mal y con el pulso por las nubes. De recuperación 60" parados y no había forma de que se relajara el corazón, o sea, un desastre.

Que cómodos se les ve y yo agonizando.

Recuperando después de la paliza.
A continuación me he ido a la piscina y 1.300 metros, 1.000 de ellos con palas, he salido que no me tenía, pero son las consecuencias lógicas del catarro. Lo mejor que hoy he cumplido con lo previsto.

El viernes los chavales hicieron de actores por un día, Fernando grabó la segunda parte del documental que está haciendo. Me dijo que nos haría un montaje con música de lo referente al aula oberta, ya lo colgaré cuando lo tenga.

lunes 11 de mayo de 2009

Piel de gallina

Hoy segundo día sin entrenar, lo he cogido bien, un catarro tremendo, así que he decidido parar un par de días para recuperarme, ahora mismo casi no me tengo en pie.

El fin de semana en Ejea de comunión y como en cualquier celebración que se precie por mi tierra, no pueden faltar las jotas.

Si tenéis un par de minutos escuchar esta, impresionante, a mi me pone la piel de gallina.

video

domingo 10 de mayo de 2009

Buena sesión de bici

Este fin de semana estoy por Ejea, así que ayer salí por aquí con la bici, me hice 100 kms a buen ritmo con muy buenas sensaciones y sobre todo disfrutando de las carreteras que tenemos por aquí, solitarias y viendo un buen paisaje, me encanta.


Durante el resto del día me encontraba muy cansado y hoy me he levantado con un tremendo catarro, es lo que toca por estas fechas, ahora a ver si lo recupero pronto y a por más.

miércoles 6 de mayo de 2009

Hoy 40 km

Si los lunes running con Chus y Javi y los martes running con los chavales, los miércoles bici. He decidido cambiar de ruta y aunque dura la han disfrutado.
Hemos hecho una subida que la uso para entrenar a veces por Vista Alegre y a continuación dirección La Sentiu, después hemos bajado hasta el puente de la via, hacia Gavà mar y hemos cogido por el camino agricola que me enseñó Javi, al final al paseo marítimo, les han salido 40 kms de entreno.

Cristian y yo hemos ido a nuestro ritmo, haciendo muchos cambios de ritmo, que era lo que tocaba hoy y controlando el cotarro para que todo saliera correcto, nosotros al final hemos alargado hasta los 120'.

Estas fotos pertenecen a nuestro pequeño garaje y taller de bicis.

martes 5 de mayo de 2009

En el fondo me quieren

Repetimos, si todos los lunes toca running con Javi y Chus, los martes toca con los chavales y hoy me han pedido que volvieramos a la montaña como la semana pasada.

Han disfrutado de lo lindo y aunque la subida es muy dura, les encanta, imagino que siempre por la playa resulta monótono. Unos destacan subiendo, otros bajando, otro que protesta por que el sendero es estrecho, el otro que no puede subir, otro que se queda bajando, vamos una aventura total, pero al llegar al instituto todos cansados pero contentos y me han pedido más, así que el martes de nuevo a la montaña.

¿Donde está Wally?

Hemos llegado con 50' así que yo me he vuelto y he continuado hasta los 90' que tenía prescritos


- Yo me vuelvo, voy a hacer el mismo recorrido.

- No vayas por la senda, no te vayas a caer, ves solo por la pista.

Al escuchar esto he pensado... En el fondo me quieren.

lunes 4 de mayo de 2009

Los lunes running

Como todos los lunes toca running, mientras el mister no diga lo contrario, claro está. Hoy ha fallado Javi, tenía cosas que hacer, así que hemos salido Chus y yo y nos hemos hecho 75' a un rimto medio, aunque los últimos 6' hemos hecho un pequeño cambio de ritmo, vamos que nos hemos calentado. El Half del Maresme ya está aquí y Chus debuta, tiene que llegar en forma.


Hoy las sensaciones han mejorado, sobre todo al final, me estoy planteando hacer alguna competición me apetece bastante, lo comentaré con Joserra y a ver que definimos.

domingo 3 de mayo de 2009

Por fin...

... puedo actualizar el blog, vaya fin de semana de puente, vamos que no he parado y encima casi no he podido entrenar, salvo hoy que he hecho una salida en bici de más de tres horas.


He dado la vuelta por Begues y vuelta por Sant pere de Ribes, con malas sensaciones, desde que he salido he notado que no era el día, aunque en la subida a Begues, he vuelto a mejorar el tiempo de este año. El resto de la vuelta luchado contra mi cabeza y mis piernas cansinas, no conseguia llevar un pedaleo redondo.
Al llegar a Castelldefels he seguido por el paseo hasta Gavà mar para completar los 195' previstos y me he cruzado con Xavi Piedra, he continuado con él durante 30' hasta completar el entreno, mañana más.