Madrugón

Incluso los fines de semana me toca madrugar, pero no me quejo, es lo que hay. Si es tan bien acompañado no me puedo quejar.

A veces he de agudizar el ingenio para poder hacerme con los chicos, así que como la puntualidad no es el fuerte de la mayoría de ellos, quedamos el sábado a las 7:00 am para correr. Llamé a Gabi y nos pusimos en marcha, cuando llegamos al punto de encuentro estaban cuatro de los nueve que tenían que venir y al comenzar a correr apareció Alex. Nos hicimos 6,5 kms a un ritmo tranquilo y disfrutando del paseo, además de recrearnos la vista con el amanecer en la playa.

Los chicos disfrutaron mucho, a pesar del madrugón y quedamos que lo repetiriamos otro sábado, un pelín más tarde, más kms y luego un buen desayuno todos juntos. Al final se aficionarán a esto.

Mejor

El viernes masaje y ayer vuelta a correr, con buenas sensaciones y sobre todo con ganas. Como comenté en el post del miércoles, voy a entrenar por ritmos con la intención de mejorar mi velocidad de desplazamiento y eso supone un nuevo objetivo hasta que comience con el plan del Challenge, con lo que conlleva además de motivación, como digo, tengo ganas y eso es importante. Además durante estos meses junto con el correr, tengo que hacer bici y natación, aunque en esta disciplina me centraré en mejorar un poco la técnica, no es tan aburrido como hacer metros.

El plan de entreno ya lo tengo establecido para la primera semana, pensaba comenzar mañana, de hecho ya he puesto los contadores a cero, pero lo dejaré una semana más, he de pensar con la cabeza, no con el corazón y lo más importante ahora es recuperarme al cien por cien del maratón. Piernas bien, organismo casi bien y cabeza bien, pues eso, pronto a flagelarme de nuevo.

No me olvido de los amigos Quique, Carlitros y Carles Aguilar que hoy desafian a los 42 kms en Donosti, espero que como poco lo pasen igual de bien que lo pasé yo el domingo en Zaragoza y por supuesto que consigan cumplir sus objetivos. ¡SUERTE!

Aunque en el blog no suelo hablar de futbol, no olvidarme de que hoy se juega el Barça-Madrid, veremos quien triunfa, el equipo o las individualidades. Que conste que soy del Zaragoza, así que yo a esperar que ganemos al Osasuna.

I Congreso de prácticas innovadoras del Baix Llobregat

Entre ayer y hoy se celebra el primer congreso de prácticas innovadoras, en él, unos cuantos profesores e institutos, explicamos nuestras experiencias con los chavales, sobre todo cuando estas, son diferentes a lo que se hace normalmente.

El proyecto del aula oberta del Instituto Les Marines fue seleccionado y nos tocó preparar un vídeo para exponerlo y explicar lo que trabajamos con los chavales. En un rato estaré con las manos en la masa, veremos a ver que tal va.

Lo que intentamos reflejar es el tema de la cultura del esfuerzo en el que tanto hincapié hago en las sesiones de tutoría, vamos en todas las sesiones y todos los profesores que estamos implicados en el proyecto.

Quisiera dar las gracias a Fernando Lorza, el realizador del vídeo y a Juli Gómez la voz.

Dura 4 minutos y es en catalán, si alguien lo ve y no entiende algo que me lo comente y se lo explico.

Vacío

Vuelta a la actividad deportiva, una hora de bici suave que hice ayer y no se si fue para bien o para mal. Las piernas ya van respondiendo, aunque forzando me noto muy cargados los cuadriceps, espero poder darme un masaje hoy o bien el lunes, por que de verdad que lo necesito y en toda la semana me ha sido imposible.

Si las piernas aun andan tocadas por dentro ni lo se, el organismo lo tengo machacado, se nota que en el maratón supe sufrir y mucho, por que me siento vacío por dentro y bastante cansado, los 42 cascan mucho y cuesta recuperarse, así que me lo seguiré tomando con calma una semana más, entrenos muy suaves, buena alimentación y todo el descanso que me permita este de ritmo de vida que llevo.

Forjando figuras

Desde hacía días tenía previsto una visita a la ciudad deportiva del Barça para ver un entreno del Barça atletic y ayer fue el día. Como siempre con un objetivo educativo, estos se creen que con saber chutar un balón y salir de juerga ya eres jugador de primera división.

Pues ayer vieron que no, dos horas de entreno, por cierto hay algunos chavales que juegan de maravilla, futuros cracks, para finalizar, unos ejercicios para fortalecer el tronco que no me hubiese gustado a mi estar en su pellejo.

Los chicos se lo pasaron bien y vieron lo que es un entreno de verdad, al terminar estuvimos un rato con Luis y con Joserra, hablando de los futuros jugadores del primer equipo y haciéndonos unas fotos.

El hijo del viento

Aún sin recuperar del maratón, todavía camino como Robocop y ya pensando en que será lo siguiente, le estoy dando vueltas al coco y con las miras puestas en el Challenge, me apetece hacer algo diferente hasta que comience el plan específico.

Creo que estos meses voy a intentar ganar un poco de velocidad corriendo, me he convertido en un diésel, me encuentro fenomenal en distancias largas, que me echen kilómetros y los hago, igual me da nadando, en bici o a pie, creo que he convertido mi organismo en un autentico metabolizador de grasas. En los entrenos ando siempre con el pulsómetro y no me muevo ni un ápice de lo estipulado, así que voy a entrenar unos meses por ritmos, sufrir un poco a pie e intentar bajar mis marcas en 10 kms y en media maratón y si todo va según lo que pienso atacaremos esas 3h27', pero esto lo dejaremos para otro año, el año que viene toca lo que toca y me tengo que sacar esa espina. No es que a estas alturas me haya entrado marquitis, pero si que tengo ganas de variar un poco la forma de entrenar durante una temporada, sin dejar la bici ni el agua.

Eso si, todo son pensamientos, por que este año no me ha salido nada como tenía programado, planificaremos y veremos como se van desarrollando los acontecimientos.

Sobre el maratón

En la línea de meta con Gabi

Hice el maratón por aprovechar el entreno de toda la temporada, bastante complicada por diversos motivos, de hecho a punto de no poder hacerlo, definitivamente este 2009 no es mi año.

Aunque eso si en la marca no me puedo quejar he bajado de 3h 34' 26" a 3h 27' 29", siete minutos de un plumazo, si hubiese ido a buscar marca no lo hubiese logrado.

Es la primera vez que voy a una carrera sin planificar, de hecho el viernes hablaba con Joserra sobre el ritmo a llevar y al final aprovechando que casi coincidía el ritmo y que conocía a Ivan, opté por ir con él, liebre de 3h30', que además era más o menos el tiempo previsto según los ritmos de entreno, pero la verdad es que me daba igual hacer 3h29' que 3h31', solo quería disfrutarlo, creo que por eso me salió tan bien.

Con respecto a la foto de bloguers, solo me vi con Rafa, así que en la foto solo estamos dos, por cierto hizo muy buena marca, seguro que en el próximo la mejora con creces.

Por último quisiera dar las gracias a Carpin y a Sofia, por el madrugón, a mi hermano por el avituallamiento y los ánimos, a Mane por las fotos, a Pocholo por bajar a Gabi para poder entrar en meta con él, a Iván que me hizo de liebre personal y sobre todo a Joserra por conseguir hacerme disfrutar en el maratón y a Visi por ser Visi.

Maratón de Zaragoza

400 metros para meta, ya no me duele nada, me entra esa sensación de felicidad y ganas de llorar y reir a la vez, involuntariamente hago un cambio de ritmo y comienzo a adelantar a corredores, la gente anima, llego al Paseo Independencia y voy por el lado izquierdo buscando a Gabi para hacer los últimos metros con él, lo veo, otra vez esa sensación inexplicable, comenzamos a acelerar los dos juntos, me animan Carpin y Sofia, escucho mi apellido, ¡Vamos Castaño!, creo que ha sido Tere, no se ni en el tiempo que voy, miro el crono, me alegro aun más, lo dentengo en 3h 27' 29". Solo por estos últimos metros ha merecido la pena tanto esfuerzo.

Atrás quedan los primeros 30 kms, escoltando a Iván, la liebre de 3h 30', disfrutando de correr con un clima excelente. El grupo era numeroso, al menos 75 corredores con el compromiso de seguir ese globo rojo hasta el final. Los siguientes 5 kms, donde se me han cargado en exceso los cuadriceps y he tenido que ir concentrado para seguir al lado de Iván, el grupo ha ido perdiendo muchas unidades, me he girado y calculo que íbamos unos 30, ya no hablaba nadie, se escuchaban respiraciones agónicas, pero la lucha seguía por continuar allí.
Del 35 hasta el 39, me he encontrado mejor, las piernas me dolían, pero he conseguido aguantar el ritmo. Iván ha continuado dándome ánimos y eso me ha hecho aguantar, de cabeza iba bien y he sabido sufrir. Solo quedabamos unos 10 corredores en el grupo, creo que el ritmo ha aumentado un poco, pero ahi estaba. En el 39 he dejado la cabeza del grupo para integrarme en él, aquí me he notado totalmente machacado, pero he luchado y me mantengo dentro, veo como Iván se gira y me anima, no me quiero quedar y lucho, así hasta el 41. He comenzado a perder comba, 10 m, comenzamos a subir por la calle Don Jaime, 20 m y de pronto comienzo a ver el sol, me estoy acercando al Coso.

20 minutos

Eso es todo lo que me queda por entrenar antes de correr mañana, muy suaves para llegar a tope, pero hay que mover un poco las piernas, incluso haré tres progresivos cortos con recuperación total entre ellos y después una buena sesión de estiramientos, ducha y recarga de hidratos.

Carpin y yo en el maratón del Mediterráneo 2006

A Zaragoza bajaré con Carpín, aunque esta vez me deja solo ante el peligro, él correrá con su mujer los 5 kilómetros, así que verá la salida, correrán y les dará tiempo a estar preparados para la llegada. Espero que a la próxima me acompañe todo el recorrido o yo le acompañe a él, para el 2010 tenemos algún objetivo en común, pero con ruedas, nada de zapatillas, ya hablaré de eso más adelante.

Mañana no habrá post, espero volver el lunes para contar como ha ido, ahora a por esos 20 minutos y a descansar.

Quedada el domingo en la salida

Si os parece, podemos quedar en la salida entre las 8:00 y las 8:15 y por concretar más, según el sentido de la marcha a la derecha de la pancarta.

Podéis confirmarlo con un comentario.

Nos vemos.

Cristian y Fabian

Hoy escribo para contar algo bueno, dos chicos del aula oberta salen de ella, pero para mejorar, de momento a prueba hasta el viernes que viene, pero por lo que cuentan seguro que hasta fin de curso.

Siempre digo que yo no estoy, de hecho no estaría en el aula oberta para aguantar a nadie, ni para sacar a los figuras de las otras clases y aguantar lo indecible en el aula, si no que el proyecto de aula oberta que dirijo, muy bien ayudado por todo el equipo docente que les da clases, es intentar reconducir al mayor número de chavales posible y que se saquen el graduado de la ESO. El esfuerzo que han de hacer estos chicos es importante, de no hacer nada o de hacer todo lo contrario a lo que debían durante muchos años, a cumplir dentro del aula, va un abismo y eso conlleva un gran esfuerzo por su parte.

En las promociones que he tenido, ha habido fracasos, graduados que después se han quedado en nada y graduados que han seguido estudiando su ciclo formativo, impresionante el cambio al ver a algunos chicos ahora y recordar como eran al entrar al aula.

Lo que no había pasado nunca, era que algún chaval quisiera hacer bachillerato y además tuviese posibilidades, eso es lo que pasa con Cristian y Fabian, el cambio que han hecho estos chicos es espectacular, más aún si cabe el de Cristian, quien le ha visto y quien le ve. Bueno pues como he dicho salen del aula y los hemos integrado en cuarto curso ordinario. La idea es que sigan el programa normal, para que tengan posibilidades reales de sacar el bachiller, espero que lo consigan, seguro que si, aunque seguiré siendo su tutor individual, no se van a librar de mi tan fácilmente.

En puertas

Es la primera vez que la semana previa al maratón llego como si el domingo tocara un entreno cualquiera, la verdad es que llevo un ajetreo en el cuerpo que no tengo casi tiempo ni de pensar en ello.

Continuo con el tapering tal y como lo planificó Joserra y fisicamente me encuentro bien y ahora mismo, mientras estoy escribiendo esto, con ganas de que llegue el domingo y de salir al ruedo, luego el asfalto nos pondrá a cada uno en nuestro sitio, pero eso es otro cantar que espero explicaros el lunes.

Ayer por primera vez, dediqué un rato a ojear la web del maratón, para ver un poco el recorrido y planificar la carrera, lo que menos me gustó, es que no dan bebida isotónica hasta el km 25, antes solo agua y yo estoy acostumbrado a las sales desde el comienzo, tendré que buscar un método para poder suplir esto. Por lo demás, a correr y como dice un buen amigo, un pie después del otro.

Saturnino y Rafa, también corren el maratón, no se si algún bloguer más, pero podríamos quedar a la salida, no se exactamente en que punto del Paseo Independencia se sale así que podéis decir vosotros el lugar y la hora para hacernos la foto de rigor.

A tope

Así es como voy estas semanas, mucho trabajo en el instituto, este mes es clave para los chavales, claustros y demás reuniones.
En el trabajo de por la tarde, cursillos, partes... y mucho jaleo, así que voy un poco o mejor dicho un mucho, de boli. A parte los entrenos y por supuesto lo más importante, la familia.

Otra cosa que si que hago, es actualizar cada día el blog, me gusta e intento no fallar, pero en cuanto a contestar a los comentarios, voy retrasado, el reader lo tengo a tope y no llego, así que para eso escribo este post, para decir que la semana que viene, con eso de la recuperación del maratón, o sea no hay entrenos, me intentaré poner al día o mejor dicho comenzaré a partir de ahí, por que si no iré siempre por retraso.

Eso si, de salud mental voy bien, para algo sirve esto de entrenar.

Correr es como la vida misma

A los chavales siempre les comento que la educación física no solo es deporte, si no que tiene otra faceta a nivel de educación, como digo en el título, es como la vida. Si queremos que conseguir algo, tenemos que esforzarnos y cuanto más esfuerzo nos cuesta, más lo valoramos.

Ayer en clase de educación física con tercero, quise darle una lección a un chico, no soy su tutor pero a veces estas cosas las hemos de hacer todos. Bueno resulta que no cumple con sus deberes como alumno y por supuesto, tampoco cumple con sus deberes en la clase de educación física, así que ayer lo provoqué para hacerlo correr conmigo y con los chicos que van más rápidos, me los llevé por la playa y aceleramos el ritmo, al poco tiempo se quedo roto y de vez en cuando lo volvíamos a recoger, le apretábamos y otra vez. Cuando llegamos al instituto les comente que eso era como la vida, si no entrenan ahora cumpliendo con sus obligaciones, luego se quedarán atrás reventados y lo malo es que nadie les esperará.

Supongo que a alguno un poquito le habrá quedado dentro, pero ya sabemos hablar con adolescentes es predicar en desierto, pero eso sí este ya no se desmarca más en mis clases.

Primer día de piscina

Ayer hicimos la primera sesión de piscina con los chavales del aula oberta, aunque este año cambia la cosa en cuanto a la forma de acceder a las instalaciones.

El año pasado, los servicios sociales del ayuntamiento a través de Eva, la educadora social, pusieron una cantidad de dinero y el resto lo pusieron los chavales, con ello se hacían socios para un año y podían usar las instalaciones a cualquier hora del día. Una buena fórmula, así tenían algo que hacer en sus horas libres y evitaban hacer travesuras, por llamarlo de algún modo.

Este año la cosa funciona de un modo diferente, los servicios sociales ha puesto el dinero como el año pasado, pero como son más chavales, les tocaba a menos y ellos tenían que poner más, complicado en algunos casos, así que al final, gracias a Eva que "ha removido Roma con Santiago", ha conseguido meternos como natación escolar, la pega es que solo pueden ir a la hora de clase, pero la ventaja es que tenemos un par de calles para nosotros solos y no les cuesta nada, ahora a aprovecharlo a tope.

En cuanto a mi tapering, ayer 15 minutos muy suaves de piscina mas 45 minutos de carrera continua aeróbica, bajando poco a poco.

Y después de llegar, más.

El sábado hice la última tirada larga pre-maratón y como todos los sábados, después de llegar a casa salgo a correr con Gabi, caen otros 6 o 7 kms. Desde hace tiempo vengo haciendo lo mismo.

Pero la cosa se va complicando, llegar a casa con 20 kms en las piernas y tener que hacer unos cuantos más, está bien, por que todo suma, pero los ritmos ya son otra cosa, antes era perfecto, pero ahora el chico va creciendo y va corriendo más, las piernas me dicen que basta, pero hay que continuar, el sábado llegué un poco tocado, menos mal que la cosa no pasó a mayores. A partir de ahora voy a tener que hacer parte de mi entreno con Gabi, por que añadir... Tres años entre las fotos, con verlas sobran los comentarios.

Comienzo el tapering

Se puede definir la reducción o tapering como el proceso gradual mediante el cual el atleta disminuye su régimen de entrenamiento las últimas semanas precompetitivas, a fin de llegar a conseguir el día de la prueba su máximo potencial posible. La reducción incluye tanto los aspectos físicos, como los psíquicos.

Precisar cuánto y cuándo debemos reducir es objeto de gran controversia y debates, aunque se pueden dar unas normas generales que nos ayudarán en su realización. Ya en la primera mitad del siglo XX, un corredor inglés llamado Arthur Newton revolucionó la manera de entrenar en las pruebas de ultrafondo, formulando nueve reglas de entrenamiento que debían ser la base de la preparación de un programa de carrera, para atletas de todos los niveles desde los de la élite hasta los principiantes.

Dentro de los nueve principios se encontraba la importancia del descanso antes de una competición. A partir de aquí, la mayoria de entrenadores y ultrafondistas han tomado consciencia de la necesidad de disminuir el entreno antes de una carrera, y han incorporado la reducción como una parte fundamental dentro del esquema de la preparación global.

Fuente: http://www.ultrawalking.net/entrenos/tapering.html

Hoy comienzo yo con mi tapering, 45' de carrera con algo de técnica y toda la semana hasta el domingo que viene, pocos kms y suaves, descansando lo máximo que pueda, que será más bien poco.

El trabajo ya está hecho y por supuesto es poco o al menos siempre pienso lo mismo, ¿podría haber hecho más?, si no me hubiera saltado esa sesión o la otra, si hubiera comenzado a entrenar antes, vamos que todo son dudas, pero eso en esta semana se olvida. Los entrenos son cortos y suaves, sin presión, dedico más tiempo a estirar y a relajarme después del entreno, y sobre todo guardaré algún día de fiesta, la idea es llegar al maratón con ganas de correr.

Otra cosa a tener en cuenta esta semana es la alimentación, sobre todo hacer incapié los tres últimos días en la ingesta de carbohidratos, hay que llegar con los depositos bien llenos, por que esto va a ser largo...

Volvemos al tema del doping

Ayer leí esto en el blog de Josef, "LA VERDADERA VERGÜENZA POR ANTONIO ALIX" y estoy totalmente de acuerdo, es verdad que se lo han buscado y que han de poner manos a la obra, por que se está hundiendo el ciclismo, lo que no entiendo todavía es como, con los controles que pasan, aun salen tantos positivos.

En el post "De vergüenza" que puse en el blog el domingo pasado, lo que quería criticar era la forma de hacer el control, en un pasillo de los baños de una cafetería. Ya que tienen tantos medios, podrían llevar un vehículo preparado para hacer los controles, llamas al deportista, lo metes en el vehículo y le haces el control.

Y vuelvo a lo mismo ¿y los demás deportes? ya se que a los ciclistas los controla la UCI, pero por eso no deja de ser injusto. De cara a la opinión pública, los ciclistas son unos drogatas y el resto de deportistas no se dopan, por que claro no hay tantos controles. Yo creo que en el deporte de élite en todas las disciplinas hay tramposos, si todos los deportistas recibieran el mismo trato veríamos y que conste que soy de la opinión de que al que pillen que lo pague.

Miedo

Ayer por la tarde, como cada jueves tocaba salida en bici con los chicos del aula oberta. Normalmente el recorrido es por el Paseo Marítimo, desde el puerto hasta Gava Mar y continuamos por el camino de los huertos hasta los viveros y vuelta, cumplimos con los 90' o 100' de rigor y para el instituto.

Hacer siempre el mismo recorrido aburre y los chavales ya se sienten seguros con las bicis y van controlando, así que cuando llegamos a los viveros seguimos hacia La Sentiu y volvimos al instituto por el castillo. El año pasado ya lo haciamos, pero con la diferéncia de que era por la mañana y no había casi tráfico, lo de ayer horroroso, coches y más coches, camiones y más camiones, pase un rato de intranquilidad, digase miedo, hubo momentos en los que pensé que les podía pasar algo a los chicos, al final llegamos sin novedad al instituto. Tendré que buscar otro recorrido ¿Pero cúal?

Series en ayunas

Ayer leí en el blog de Paco otro post sobre el tema de los entrenos en ayunas, todos hemos escuchado que son buenos para acostumbrar al cuerpo a metabolizar grasas, o sea que el metabolismo use las grasas como combustible en vez de los hidratos de carbono.

El deposito de hidratos de carbono del organismo es limitado y aunque comamos durante el esfuerzo, no somos capaces de asimilar lo que hemos gastado, así que el cuerpo tiene que tirar de las grasas, por eso lo bueno del entreno en ayunas, enseñamos al cuerpo a consumir grasas. Hemos de tener en cuenta que un atleta en forma, aunque tiene muy poca grasa, tendría la energía suficiente para correr varios maratones.

El tema del peso va por otro lado, tema para otro post.

Eso si, se dice que hay que correr a baja intensidad, si no, al no tener glucógeno puedes pillar un pajarón, yo ayer en ayunas me metí 4 tres miles y llegué a casa entero, merito de Joserra, eso si el desayuno para enmarcar.

pajarón

Velocidad y movilidad.

Así son mis desplazamientos al trabajo. Ayer cogí la bici para moverme después de tres semanas, por diversas circustancias había tenido que usar el coche, recuperar horas, viajes, recoger algún encargo, lluvia; vamos que la tenía casi olvidada.

Me lo paso yendo con la bici por la ciudad como si fuese un chico, eso de estar en forma tiene sus ventajas, le cojo la rueda a algún coche que se pica, acelera y en el siguiente semaforo le doy la pasada. Aprovecho el rebufo de algunos ciclomotores. Por el carril bici voy esquivando personas, que manía tiene la gente de no respetarlo, con lo ancha que es la acera. Si veo algún ciclista voy a por él y le paso (si puedo), luego ya está montada la competición y esta pequeña anda, os lo digo yo. Hago imprudencias que no puedo contar aquí, por que os daríais cuenta de lo loco que estoy.

Además como ya he comentado en algún otro post, no contamino y ahorro, no poco, me he dado cuenta estas semanas.

Reflexiones

El sábado a lo que salía a entrenar me encontré con Javi, compañero de fatigas en algunos entrenos de carrera a pie y me comento que estaba entrenando ahora únicamente para correr diezmiles y que con el nuevo entrenador estaba mejorando mucho las marcas, me alegro por él.

Se, que la única forma de mejorar las marcas es correr carreras cortas rápidas para mejorar la velocidad de desplazamiento y luego repercute en las distancias largas. Quizá, este invierno, haga alguna carrera corta para ver como me encuentro y me piense si voy a por marca en el próximo maratón haciendo un plan específico, o simplemente me dedique a hacer base para la próxima temporada, pero eso del diez mil me apetece, quizá haciendo base e intercalar alguna carrera por medio o ninguna de las dos cosas, uff que largo es esto...

Ayer por la mañana entrenando cuestas con los chavales y por no pensar en otras cosas peores, la mente se me va y voy haciendo estas reflexiones entre bocanada y bocanada de aire, a 160 pulsaciones y mirando el crono, esperando que alcance los dos minutos lo antes posible para marcar vuelta y bajar recuperando y al llegar abajo otra vez lo mismo y otra, y otra, así hasta diez, al terminar, con la respiración pausada, el corazón a su ritmo habitual y la cabeza fría, vuelvo a pensar y me digo, ahora a por Zaragoza, después ya se verá.

Grito hipohuracanado

A dos semanas del maratón con un plan de siete semanas, o sea corto, he pasado una semana más bien pobre en cuanto a entrenos y el fin de semana peor, el viernes andaba cojo con la ciática, llevaba la espalada cargadísima, así que calor y Radiosalil, el sábado 40' de carrera continua muy suave, a partir de ahí recuperado total, ayer domingo que me tocaba tirada larga llego de viaje en su globo, Pepe Potamo y bien temprano que iba a salir de casa a correr ya estaba dando su grito hipohuracanado, por que vaya ventolera, vamos que no se puede salir así, solo comentar que por mi calle las ramas de los árboles iban de paseo.

Después Pepe ha debido de ir a almorzar y a echarse una cabezadita, ha coincidido con mi sesión de piscina con los chicos, a la vuelta he decidido salir pero al llegar a casa de nuevo ha comenzado a dar esos gritos, por que vaya como estaba el panorama, mirar solo cinco segundos del vídeo que he grabado y comprobaréis lo fuerte que grita este.

Espero que mañana coja su globo y se vaya de aquí, de una vez.

De vergüenza

Pereiro pasó un control antidopaje en los servicios de una cervecería

Oscar Pereiro pasó un control antidopaje de orina y sangre en los servicios de una cervecería segun publica La Voz de Galicia. Los "vampiros" se presentarón en su casa de Vigo, pero el gallego se encontraba en Santiago con unos amigos.

Los medicos de la UCI, se desplazaron hasta la cervecería donde estaba el corredor y allí le realizarón los controles antidopaje de orina y sangre, en un pasillo ya que en los baños no había sitio. Todo ante la mirada incrédula de la clientela de este restaurante.

El otro día leí esto en blogs ciclistas, me parece muy fuerte, quizá tengan lo que han buscado, pero no hay derecho, para colmo el viernes me contó Santi que a un ciclista Belga, después del entierro de su hijo, de meses de edad, le hicieron el control, no podían respetar ni eso, creo que se están pasando. Si a todos los deportistas profesionales de cualquier disciplina les hicieran lo mismo ¿Se dejarían Messi o Cristiano Ronaldo hacerse una análisis en los servicios de una cervecería? y si dieran positivo ¿que pasaría? Como ejemplo vease el caso Agassi.

¡Ojo! no estoy diciendo que todos se dopen, solo hago el supuesto.

Visita de Victor Muñoz al aula oberta

Bueno, siguiendo en la línea de funcionamiento del aula, ayer tuvimos la compañia de Victor Muñoz, entre otros equipos jugó en el Zaragoza y en el Barça, donde coincidió con Maradona. También jugó en la selección.

Por supuesto y como he dicho antes, siguiendo en la línea de trabajo del aula oberta, precisamente destacó por su derroche físico y entrega en el campo y por lo que se ve aun está en muy buena forma.

Como entrenador ha dirijido a varios equipos como el Recreativo de Huelva, el Getafe, el Villarreal y el Zaragoza, donde ganamos una copa del rey, una supercopa y perdimos otra final de copa, pero llegamos.

Nos explicó como llegó a jugar en primera división, su debut en primera con el Zaragoza, su debut con el Barça en un amistoso contra Argentina y le tocó marcar a Maradona, vaya papelón y anecdotas, tanto de su profesión como de su vida privada. Estuvo bien el rato que pasó con nosotros y luego por supuesto, intetamos sacar jugo a todo lo que nos contó.

Gracias Victor.

Despertares

Lunes, martes y miércoles sin hacer nada, salvo la caminata con los chavales y es que llevo un horario tan ajustado, que en cuanto me surge un imprevisto lo primero que falla es el entreno, el trabajo inexcusable y la familia también.

Por eso a los que os pase lo mismo, os recomiendo el entreno por la mañana temprano, que es lo que suelo hacer, lo primero del día los deberes y aunque se complique la jornada, ya he cumplido.
Estas dos semanas intente introducir los entrenos en unos huecos que tenía pero no me ha funcionado, así que desde ayer, he vuelto a la rutina. "El madrugón" Curiosamente es lo que hago los fines de semana, así tengo el resto del día para dedicarselo a los mios.

Y ya sabéis, al que madruga, Dios le ayuda.

No nos entienden ¿y que?

Procuro no hablar de mi afición deportiva, mis maratones o entrenos con gente ajena a este mundillo, pero algunas veces me preguntan o sale en la conversación y ayer por la mañana salió, hablando con un amigo.

Las conclusión que sacó es que estoy loco, bueno estamos locos todos los que hacemos esto. Me hace gracia, cada vez que tengo esta conversación con alguien ajeno y critica o se preocupa por mi salud, tanto deporte no es bueno. ¡Ojo! esto me lo dice con el cigarro en una mano y un cubata en la otra, bueno que le voy a hacer.

Siempre he pensado que no debemos criticar nada, solo respetar lo que hacen los demás, yo procuro respetar a todo el mundo que no piensa como yo o que no hace lo que yo, lo que importa es sentirnos bien con lo que hacemos y yo con lo que hago disfruto.

Cuando alguien me vea corriendo de madrugada, a 0 grados de temperatura, con la cara de agonía por el esfuerzo, que no se compadezca de mi, que me tenga envidia por que en ese momento soy feliz. Algo así escribia Toni Lastra en "La Columna de Andrópolis"

Caminata

Ayer tocó excursión con todos los terceros y el aula oberta, es la salida de curso del departamento de educación física y como me tocaba prepararla a mi, me pareció una buena idea hacer senderismo, así que dicho y hecho.

Subimos hasta La Clota desde el instituto, unos 6 kms de ida y 6 de vuelta, pero que ida. La subida por "El Purgatorio" (Cuesta llamada así por los Beteteros, debido a su dureza) la hicimos a ritmo cansino y aún con todo algunos chic@s se quedaban rezagados, al llegar a la clota un buen bocata y "suavecito para abajo, para abajo" como la canción.

Los chicos y chicas lo pasaron bien y sobre todo hablaron mucho entre ellos y se relacionaron de una forma diferente a lo que suelen hacerlo, por la tarde al llegar a clase algún alumno del aula oberta me comentaba que había estado hablando con gente que no lo hacia nunca, les vino bien para aprender que no solo se hacen amigos a través del Messenger o del Facebook

Se acerca la competición

Siempre que se acercaba una competición objetivo me entraba el canguele, que no el miedo a ella, si no el pensar si era suficiente el entreno que había hecho o si era adecuado, muchas o pocas series, a mucha o poca intensidad, introducidas en el momento adecuado, un mar de dudas, supongo que como a todos o al menos a todos con los que hablo yo. Me decían que con la experiencia eso se pasa, pero no, al menos a mi no y creo que a mucha gente tampoco, de hecho, he leído no se donde que alguien tuvo que dejar de competir por la ansiedad que le entraba en la salida de cada prueba en la que participaba.

Ahora con entrenador no me preocupo de todas esas cuestiones tan técnicas, de eso se encarga él, pero si que cuando no puedo hacer un entreno por la cuestión que sea, pienso que he de recuperarlo como sea y creo que esto no, siempre que había perdido un entreno, me olvidaba y hacía el que tocaba el día siguiente y creo que es lo correcto, si no puede pasar lo que a mi esta semana, que he llegado al domingo justo, justo.

En el libro atletas de hierro explica como volver a la carga después de saltarse uno o más entrenos, esta semana haré un post con ese sistema, es bueno aprender cosas buenas.

Me ha costado acabar este microciclo

Esta semana ha sido dura, después del ajetreado fin de semana pasado, ha tocado una semana complicada en cuanto a horarios, recuperar horas, tres días comer de bocata en el coche, recuperar entrenos (no se debería hacer) y demás circunstancias que me han hecho llegar al fin de semana en las últimas.

El sábado dos horas de carrera continua que acabé con unas molestias en el abductor derecho, aplicación de hielo y parece ser que han remitido, el domingo tocaban tres horas de bici, tuve una pelea con la señora pereza para levantarme temprano de la cama y cuando estaba pedaleando no iba, pensé que al calentar me sentiría mejor, pero no, así que decidí dejarlo en 75' de descanso activo. Espero haber recuperado lo suficiente para afrontar esta semana con garantías.