Pensandolo bien, seguiré pecando

Después de reflexionar esta noche sobre lo que escribí ayer en el blog, he tomado la decisión de seguir pecando unos cuantos días más, esto de pecar mola.

Intentaré entrenar cada día pero al gusto, sin planes, ni ritmos, ni series, solo hacer lo que me apetezca y ahora me apetece bici, aunque tendré que correr algún día, sobre todo por que ocupa menos tiempo, a partir del 11 como dije ayer, volveré a retomar el plan para emular al hijo del viento.

En cuanto a las fiestas, hoy me vuelvo para Ejea y al llegar comienzo a pecar, cena de amigos, mañana noche vieja, pasado a purgar los pecados y descansar un poco, el sábado de nuevo cena de amigos y el domingo de nuevo a purgar, o sea que pecado, penitencia, pecado, penitencia y que me quiten lo bailado.

Hacia tiempo que no me desmelenaba tanto, siempre atado al plan de entreno, cuidando no pasarse con esto o con lo otro. Mirando el principal objetivo del año, el Challenge en octubre, me queda bastante para ponerme en forma, así que FELIZ AÑO NUEVO A TODOS Y DISFRUTAR LO QUE PODÁIS.

Los siete pecados capitales

Vaya días que llevo estas fiestas, desde el 18 hasta ayer que no he entrenado, salvo el partido de fútbol y la San Silvestre de Ejea que corrí el domingo con Gabi, 3 kílometros y 200 metros, que no salió como esperábamos, ayer Gabi cayó con anginas, estaba claro que algo no iba bien.

Resumiendo, que estas fiestas he pecado:

Soberbia: Quizá esté sea en el que menos he incidido, pero seguro que si busco, algo saldría.

Envidia: Sana eso si, sobre todo de la alegría de los chicos y esa ilusión al recibir los regalos de Papa Noel.

Ira: Creo que en este no he caido.

Pereza: Uff, aquí si que me tengo que confesar, sin entrenar ni ganas, no me apetecía nada. Hasta deseaba que lloviera para no sentirme culpable por no entrenar, pero eso se acabó ayer, poco a poco a volver a coger el ritmo y a partir del día 11 comienzo de nuevo al 100 %.

Avaricia: Aquí creo que tampoco he caído mucho, lo único desear que me tocara la lotería, pero me tengo que conformar con una pedrea.

Gula: Este también es de los gordos, vaya días que llevo, comida, bebida, mas comida, más bebida y vuelta a repetir y repetir... y eso que solo llevamos el primer bloque de las fiestas, ahora llega el segundo, miedo me da.

Lujuria: Este no se puede contar aquí o si, bueno...

Y además otros que no están en la lista y no se donde incluirlos como ir de juerga, esta vez tocó un concierto de Tako con Gabi y Pocholo, casi en familia, en Valareña, lo pasamos muy bien.

Un día de retraso

Ya debería de estar en Ejea y haber salido a correr, al menos ese era el plan, pero se jodió. Tenía el coche en el taller desde el 2 de diciembre, me lo entregaron ayer a última hora, de juzgado de guardia. Tal y como está el tiempo y las carreteras, decidimos salir hoy, así que otro día que aplazo el entreno, ya me estoy poniendo nervioso, no recuerdo haber estado tantos días sin entrenar, salvo cuando toca descanso, pero saltándome tantos entrenos...

Lo malo es que la forma se pierde muy rápida y luego cuesta mucho volver a cogerla, pero vamos que me pongo manos a la obra ya y no lo dejo.

Que paséis todos muy buena noche y no pasarse con las comidas o si, bueno un día es un día. Os dejo que tengo que cargar y salir para tierra santa.

Molido

Otro día sin entrenar y es que el partido de ayer me ha dejado molido, tengo unas agujetas que casi no puedo ni levantarme de la cama. No me ha pillado de sorpresa y sabía que estaría unos días tocado, pero me lo pasé en grande jugando el partido, así que eso que me llevo por delante.

Hoy trabajo un rato por la mañana, comida en la empresa y a casa a recoger a Visi, a los niños y para Ejea a pasar estos días en familia, con amigos, buenas comilonas y disfrutar lo máximo posible.

En cuanto a los entrenos, espero hacer algo estos días y el lunes retomar el plan de nuevo, ya sabemos que esto consiste en tener continuidad.

Sin entrenar

Así todo el fin de semana y es que el cóctel de catarro con frío hicieron su efecto y no precisamente el de colocarme y ponerme contentillo, sino el de dejarme en casita con el radiador y reducir la salidas del fin de semana a una compra de última hora, rápida y una hora al parque con Gabi y con Ismael.

Esa cura de reposo, me ha venido bien, hoy ya me encuentro recuperado casi del todo y para volver a la carga un partido de futbol alumnos contra profes y que ha servido para volver a la actividad física con unos cuantos golpes y seguro que mañana unas agujetas de recuerdo, pero lo importante es que me lo he pasado muy bien.

En cuanto al blog y los comentarios, que decir, no llego a lo que tengo que hacer y si acaso me propongo actualizar el blog a diario y estos últimos días ni eso, intentaré no perder esta buena costumbre. Lo de los comentarios intentaré ponerme al día lo antes posible y aunque mañana intentaré cumplir con este pequeño espacio, os deseo que paséis unos buenos días bien acompañados y tengáis una FELIZ NAVIDAD.

Lo pesqué

Bueno, pues eso, que he pescado un resfriado sin caña ni nada, de momento solo estornudo y un poquito de congestión, pero sin fiebre, así que hoy voy a despejarme de lo lindo.

Entre el frío que hace y las ganas que llevo de sufrir hoy va a ser un coctel explosivo, veremos como acaba el día, por que mañana toca bici y aun como estoy tengo ganas de cogerla, este fin de trimestre como todos está siendo ajetreado y tengo más bien poco tiempo para mis cosas. Con la carrera a pie cumplo al 100 %, la bici desde el maratón dos días y el agua casi abandonada. Si el tiempo acompaña estos días de vacaciones intentaré aprovechar y hacer los máximos kms en bici y a la vuelta retomar el plan completo con sesiones en todas las disciplinas, aunque octubre está lejos, hay que ir cargando las baterías poco a poco.

La vuelta 2.010

El miércoles se presentó el recorrido de la vuelta 2010, sin perder mucho tiempo en revisar todas las etapas a fondo, me parece un recorrido duro, pero compensado, además se rumoreaba que iban a subir el Rat Penat y se confirmó, una subida que conozco bien, está en Castelldefels y la he sufrido corriendo y en bici, con rampas de hasta el 22% muy dura, espero verlos pasar en directo por allí, lo único que no es final de etapa, de la cima a meta 30 kms, pero se liará seguro.

Etapas:

1ª Sábado 28/08 Sevilla - Sevilla 16,5 CRE
2ª Domingo 29/08 Alcalá de Guadaíra - Marbella 173,0 Llana
3ª Lunes 30/08 Marbella - Málaga 156,0 Montaña
4ª Martes 31/08 Málaga - Valdepeñas de Jaén 177,0 Llana
5ª Miércoles 01/09 Guadix - Lorca 194,0 Llana
6ª Jueves 02/09 Caravaca de Cruz - Murcia 144,0 Llana
7ª Viernes 03/09 Murcia - Orihuela 170,0 Llana
8ª Sábado 04/09 Villena - Xorret del Catí 188,8 Montaña
9ª Domingo 05/09 Calpe - Alcoi 187,0 Montaña
Lunes 06/09 Descanso Traslado Llana
10ª Martes 07/09 Tarragona - Vilanova i la Geltrú 173,7 Llana
11ª Miércoles 08/09 Vilanova i la Geltrú - Andorra (Vallnord / Pal) 208,0 Montaña
12ª Jueves 09/09 Andorra la Vella - Lleida 175,0 Llana
13ª Viernes 10/09 Rincón de Soto - Burgos 193,7 Llana
14ª Sábado 11/09 Burgos - Peña Cabarga 178,8 Montaña
15ª Domingo 12/09 Solares - Lagos de Covadonga 170,0 Montaña
16ª Lunes 13/09 Gijón - Alto de Cotobello 179,3 Montaña
Martes 14/09 Descanso Traslado Llana
17ª Miércoles 15/09 Peñafiel - Peñafiel 46,0 CRI
18ª Jueves 16/09 Valladolid - Salamanca 153,0 Llana
19ª Viernes 17/09 Piedrahita - Toledo 200,0 Llana
20ª Sábado 18/09 San Martín de Valdeiglesias - Bola del Mundo (Navacerrada) 168,8 Montaña
21ª Domingo 19/09 San Sebastián de los Reyes - Madrid 100,0 Llana
TOTAL APROX. 3352,6

Ver todos los detalles del recorrido.

Buen entreno, prisas y sin cubiertos.

De nuevo ayer tocó entreno duro, "calentamiento - cuatro kilómetros arreando y otros dos arreando más - vuelta a la calma". Los ritmos a 4' 25" los primeros y a 4' 15" los otros, que para mi, es ir rápido.

Como en estos últimos entrenos me dejé lo que tenía y algo más, con tanto ajetreo que llevo estos días, no debía estar recuperado del todo y para seguir con este ritmo de vida, al salir del instituto, nada de ir a comer a casa. Pitando para Barcelona a llevar unos papeles y para la oficina, antes llamé a Viladrich para quedar a comer y como no había tiempo para más, me dijo que iba a comprar bocatas. Camino al trabajo con un hambre tremendo, todos los coches que veía pasar me parecían bocatas de jamón con ruedas, vaya que llegué vacío del todo. Ya en el comedor, por si acaso y para recuperarme bien del entreno, me comí dos, uno de jamón y otro de chorizo con una Coca-cola y aunque no sea la dieta ideal para el deportista, en ese momento no los hubiese cambiado por la mejor langosta, bueno por eso si.

Va de cómicos

Dicen que reír es sano, aunque ahora no estoy para muchas risas, al menos los chavales que lo disfruten, el jueves Tricicle, como ya sabéis y ayer nos pasó a visitar Paco Calatrava, de los Hermanos Calatrava.

Lo pasamos muy bien, con sus anécdotas e historias, casi nada, lleva 52 años sobre el escenario. Los chavales le prepararon unas preguntas y nos hizo reír, otro tipo de humor, pero humor al fin y acabo.

¡Ayer si!

Si ganas amanezco, sin ganas desayuno, sin ganas voy al insti, el coco en muchos sitios, en todos diría yo, menos encima de los hombros.

Pasillo hacia el gimnasio con la mochila a cuestas, ¿me cambio o no me cambio? frío, miro hacia atrás para ver si me llama alguien, sería una excusa perfecta para no salir, pero no veo a nadie, todo el mundo está en clase.

Vestuario lleno de ropa de los de bachillerato, decido cambiarme, otra vez el poder de la mente, salgo y comienzo a trotar, agua, viento, pero una vez en el lío ya no me vuelvo. Caliento a un ritmo inusual para mi, demasiado rápido pero disfrutando, 15 minutos..., pulso LAP y aumento el ritmo, voy con soltura, un poco agónico, pero a ese ritmo es normal, veo a Javi, casualidad, tiene que ir a los mismos ritmos y aunque le sobra un kilómetro, lo hace demás para ir juntos, de nuevo LAP y de nuevo aumento de ritmo un par de kilómetros más, empezamos muy fuerte y desisto de su ritmo, se distancia un poco, pero tengo referencia visual y eso me hace mantenerme firme hasta cumplir los 2000, de nuevo LAP, esta la definitiva, vuelta a la calma con un poco de charla y más contento que unas castañuelas. La moral que da un buen entreno y para terminar 750 metros de natación con unas sensaciones horribles, falta una continuidad que le daré a la vuelta de vacaciones.

Por cierto, ya estoy inscrito, ahora a acumular poco a poco.

Tres semanas después

Comienzo de nuevo con todas las disciplinas, quizá lo que me pase es que el cuerpo se ha acostumbrado a lo bueno, así que le daré caña para ver si de una vez se pone en marcha.

Hoy me lanzo con una sesión rápida de running y creo que haré 1.000 metros en el agua, estos van a costar después de llevar mucho tiempo sin continuidad, pero como decía el señor Limón, ¡que se joda el cuerpo!
Están pasando muchas cosas y he de recuperar la rutina de entrenos, eso me ayuda a estar más activo y me estabiliza. De momento le he hecho una puesta a punto a la bici para tenerla preparada, pero tendrá que esperar hasta el jueves.

Esta semana haré la inscripción para el Challenge, supongo que eso me dará otro pequeño empujón, todo ayuda, pero sobre todo el estar motivado.

Venció la mente

Después del dilema de ayer, tocó ponerlo en práctica y como siempre, una vez puesto se hace y punto.

O sea que salió una buena sesión de fartlek por la montaña, la sensaciones mucho mejores de lo que pensaba, aunque hay algo que no va del todo bien, la recuperación no era la esperada, el pulso no bajaba lo acostumbrado.

Después toco otra sesión, llegué a casa y Gabi ya estaba preparado, así que de nuevo al monte y a disfrutar un rato siguiendo la estela del galgo.

Hoy me tocaba bici, pero me he conformado con salir con Gabi a correr, no me había recuperado del todo de la sesión de ayer, como digo algo no marcha del todo bien.

Fartlek

Cambio de distancias y ritmos, creo que es la traducción y eso es lo que les toca sufrir a mis piernas en cuanto acabe de escribir esto, las he engañado y les he dicho que vamos a dar un agradable paseo por el campo, pero cuando lleguemos y vean lo que les espera no se la reacción que tendrán.

La batalla puede ser tremenda, el cerebro enviando órdenes para que aceleren subiendo la cuesta y ellas negándose a obedecerlas. Las espadas están en todo lo alto y la lucha va a ser fraticida por que las sensaciones que tengo ahora presagian eso, el resultado mañana aquí en este mismo sitio.

Veremos que es más fuerte, el poder de la mente o el del músculo.

¡Joder! que si me reí

Ayer Javi Maya titulaba su entrada RIE y vaya, acertó de pleno. Llevamos al teatro a los chavales del aula oberta, vimos Garrick de TRICICLE, no los había visto nunca en directo, pero son geniales, más de 90 minutos que dura la obra sin parar de reír a carcajada limpia.

Aleccionados los chavales, sabían que habían de venir al teatro un poco arreglados, pero por la tarde en clase desvarió la cosa y quedaron en venir con traje, así que yo también me comprometí y además les comenté que si era cierto nos haríamos una foto con Tricicle. Quedamos a las 19:30 en el instituto y se me presentan todos como una "pinturica", en buen lio me había metido.

Salimos en coches para Barcelona, llegamos al teatro Poliorama y no me pude resistir para hacerles otra foto, vamos que estábamos los profes sorpendidos.

Como lo prometido es deuda, me las apañé y aquí está el resultado, la foto con ellos.

Bueno según explican, está demostrado que los niños rien más de 300 veces al día y los adultos solo 15. Como pone en el programa de la obra: Olvide sus problemas, rompa sus máscaras y se lance a reír con esos cuatrocientos músculos que dicen que tienen que moverse para morirse de risa.

¡Mal, mal!

Ayer comencé el nuevo plan para llegar a ser "El hijo del viento" y..., después de dos semanas recuperándome del maratón, entrenando poco y mal, una carrera a ritmo de Gabi, dos días sin hacer nada y tres kilos de más (esto me tiene mosca), salió lo que salió.

15' de calentamiento y a correr, en el primer kilómetro flato, con las piernas como piedras, el pulso a tope, sufriendo y dejándome todo, con unas muy malas sensaciones. Creo que todavía no me he recuperado del todo, después del maratón, pero volveré a repetir sesión el lunes.

Espero encontrarme como el correcaminos y no como el coyote, por que lo ayer no fue muy normal. ¡lo que voy a tener que sufrir! pero como dice el refrán. -Al que por su culpa duerme en el suelo, no hay que tenerle duelo-.

Foto oficial

Como los equipos profesionales, también nos hacemos foto oficial con el uniforme. Nosotros la hicimos el domingo en la carrera.

De vuelta

Bien, ya estoy de vuelta del puente y comenzando la mini semana. Estos cuatro días han dado para mucho, pero lo que voy a contar aquí es lo referente a la carrera del domingo.

Lo primero que he de decir, es que bastantes alumnos de los terceros no aparecieron por la línea de salida, por lo que se van a ganar una calabaza como la de la foto, lástima que no les va a servir para comérsela con judías, como haré yo con esta. Aclarar que los del aula oberta vinieron todos, si no...

En cuanto a la carrera, comentar que Iván, el nuevo, quedo el primero de los chavales del aula oberta, con un tiempo de 21' 04", estaba muy contento. Gabi en su debut hizo un tiempo de 22' 26", el cuarto de su categoría. Estoy sorprendidísimo, teniendo en cuenta que solo sale a entrenar un día a la semana conmigo, los sábados después de la tirada larga de la semana, así que los ritmos tampoco son para tirar cohetes.
A partir de ahora intentaremos salir juntos tres días a la semana, como a todos, le ha enganchado esto.

Preparados

Esta mañana hemos salido para hacer el último entreno con Gabi, mover un poco las piernas antes de la competición va bien. La novedad es que Ismael ha venido con la bici, así que eso de mover las piernas se ha convertido en un poco de carrera rápida para seguir al peque. Espero que mañana disfrute al máximo en su debut.

A unas horas de la carrera, ya tengo todo preparado. Los dorsales, que era lo que más trabajo me iba a dar, me los he encontrado ya ordenados, por cursos, con una lista y en sobres, gracias a Manuela del Patronat d'esports.

En el maletero del coche, todo preparado, primero camisetas y dorsales y después rápido para Ejea a pasar lo que queda de puente.

Recien salidas del horno

Ya tenemos las camisetas del aula oberta, este año más tarde que ningún otro, pero llevo un rimto de vida que no llego a ninguna parte a tiempo, salvo esto que si, están listas para la carrera de mañana. Gracias a Arturo de Tamis, se las pedí tarde, pero me dijo que para el viernes estarían, así que ayer me tocó pasar a recogerlas.

Como ya comente en otro post, las hemos hecho en dos colores ya que no había manera de que los chicos se pusieran de acuerdo. Al final rojas y amarillas, la mitad irán con un color y la otra mitad con el otro, viendo el resultado, me gusta la idea. Creo que esto lo haremos más cursos, aunque con colores diferentes.

Seguro que mañana cuando las vean, las quieren todos del mismo color...

Ahora me voy a buscar los dorsales, tengo que organizarlos por grupos clase y poner en cada uno el nombre del alumno, nada más y nada menos que 76, vaya embolados en los que me meto.

Nuevo fichaje

Definitivamente Cristian y Fabian se quedan en el 4º ordinario y con buenos resultados. Debido a esto se han creado dos plazas en el aula oberta y esta semana comenzó con nosotros Ivan, en la foto en primer plano.

Juega a futbol en el Gavà y por lo que se ve, lo hace muy bien, esta ventaja que lleva en lo físico. El miércoles salimos a correr y aguanto adelante sin dificultades, pero ayer fue otra cosa. Tocaba bici y nos hicimos 35 kms a ritmo suave, pero claro por muy suaves que se hagan, el primer día, os podéis imaginar como acabó y para colmo, después tenía entreno.

XXVIII PUJADA AL CASTELL

El domingo se celebra en Castelldefels la subida al Castillo, carrera de 5 kms con un perfil bastante durillo. Todos los años la corremos con los chicos del aula oberta y este no iba a ser menos, así que ya estamos inscritos.

La novedad es que he inscrito a todos los terceros en total 72 alumn@s del instituto más cuatro profesor@s y como no, Gabi que debutará.

Ayer hicimos el recorrido con los chavales del aula oberta y con Gabi, es durillo, así que a sufrir tocará. Aunque espero que a alguno de los 72 les enganche algo, ayudará un proyecto que tengo, que más adelante explicaré.

¡Un poco de chispa!

Estoy que ahora mismo me pondría de corto y saldría a correr a tope hasta que reventara, es como me siento, aparentemente recuperado del maratón, aunque los sabios dicen que tardas al menos un mes en recuperarte totalmente.

Tengo ilusión y unas ganas tremendas de comenzar el nuevo plan, solo tengo planificada una semana y la leo cada día, como siga así se va a borrar de tanto mirarla. Entrenos a ritmos rápidos combinados, por supuesto, con las otras dos disciplinas.

Ayer hice un entreno corto con algunos kms a los ritmos programados y los llevaba bastante bien, veremos a la hora de la verdad, pero por motivación no será.

Estoy contento de tener este nuevo objetivo, aprender a correr más rápido, sin mirar el pulso, simplemente correr y sufrir. Sin ilusión no podría hacer esto y ahora me sobra.

Relajación

Como cada lunes con el aula oberta, nos tocó ponernos en remojo, nuestras dos calles y a las 11:45 patos al agua. Ayer hicimos una sesión de técnica, como se suele decir, el tuerto en el país de los ciegos es el rey. Dividí las calles en dos grupos, unos con aletas, trabajando la posición del cuerpo para desplazarse más rápido y los otros trabajando el movimiento de brazos, cabeza y respiración. Como les cuesta cambiar de habitos y la verdad es que tienen mucho que mejorar, sobre todo en cuanto al giro de cabeza y la respiración, algunos ya han cogido el movimiento, espero que lo asimilen pronto, con otros me queda bastante trabajo por delante.

Con la clase de 3ºC hicimos series, el domingo corremos la "Subida al Castillo" 5 kms y había que hacer una sesión de calidad. La mayoría terminaron muertos y me pidieron que el miércoles hiciesemos la clase de relajación, no podrá ser, hay que estar preparados para la carrera. Un par de veces al trimestre les hago una sesión de estas, también tienen que aprender a relajarse, con el ritmo de vida que llevamos creo que es importante.