Cuando más apretaba

Acabando en el instituto bastante liados, andan las cosas movidas. Así que no me ha quedado otra que salir a entrenar a mediodía cuando más apretaba el sol, el pulsómetro me ha marcado una temperatura media de 30 grados, pero he disfrutado de una salida suave haciéndome unas costas de ida y vuelta para sumar 50 kms.

¡¡¡¡PODEMOS!!!!

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Hemos ganado a Portugal y ya estamos en cuartos de final, paso a paso vamos avanzando. Un partido duro que hemos tenido momentos buenos y malos, Villa está que se sale, pero hoy partidazo de Busquets, vaya manera de interpretar el fútbol y el partido, otros que destacaría, Xavi Alonso, y Capdevila. Además buena visión de Del Bosque al sacar a Llorente para aguantar el balón, vamos que estoy eufórico, comentando un partido en el blog.....??????

¡¡A por ellos oe oe oe!!

Cracks

Los primeros que quiero nombrar en este apartado son los conocidos que han acabado el Ironman de Niza: David, Juan, Javier, Sergi, Ferran, Luis y más que seguro me dejo de nombrar. Felicidades a todos.

Por otro lado nombrar al ganador, Marcel Zamora, su quinto triunfo en el Ironman de Niza, todo un CRACK.

En el apartado de ciclismo, el día 3 comienza Le Tour, con alegrías y decepciones de corredores seleccionados o no por sus equipos para correrlo. En el lado de las alegrías, felicitar a Flecha que va con el SKY, seguro que tiene marcada con una cruz bien grande la etapa de pavés.

Carretera y llanta

Este es el nombre del Blog de Isaac, un amigo que en sus vacaciones va de ruta con su bici por el mundo. Este año le toca Mongolia, ayer en la salida con el club lo comentaron, va a ser duro así que hay que darle ánimos.

Desde aquí desearte mucha suerte y ánimos. Te estaremos empujando.

De nuevo conectado

Vaya con el fin de semana, fiestas de San Juan en Ejea, cuatro días ajetreados, pero disfrutados.

Los entrenos han ido muy bien, he podido hacer 34 kms de running en dos sesiones y 141 de bici en otras dos, mejorando mucho las sensaciones, disfrutando, aunque se nota que el punto de forma está bajo. Por otra parte es lo deseado, en octubre es cuando ha de estar alto. Hoy de nuevo sesión de entreno a pie, 10 kms más al saco.

Lo mejor es que las buenas sensaciones se están apoderando de mi organismo y la motivación ha vuelto a ser tan fuerte que me obliga a salir a entrenar.

Renault 5 TL

Como el Renault 5 TL que tenía mi padre cuando yo era crío, estoy funcionando. Al ponerse en marcha hacía ruido por todos los sitios, los taqués con los balancines, la cadena de distribución con la tapa, las bielas con el cigüeñal. Pero al ir calentándose la cosa cambiaba, los ruidos desaparecian, el motor giraba redondo y el coche iba como un relojico, sin mucha cilindrada, pero que nos llevaba a todos los sitios.

Así voy yo ahora, al principio me cuesta coger la marcha, pero una vez he entrado en calor estoy notando como las sensaciones mejoran, poco a poco estoy cogiendo el ritmo de los entrenos, esto marcha.

Ayer 12 kms de carrera más otros 6 acompañado por Gabi e Ismael y hoy dos horas de bici rodando muy a gusto.

A la velocidad de la luz

Vaya día que llevo hoy, de aquí para allá como una peonza. Festival en el el cole del pequeño, cambio de infantil a primaria, festival en el instituto, preparar los boletines de notas, festival en el cole del mayor, vuelta al instituto, entrega de notas a los chavales del aula. Introducción de lo que es el aula oberta a los nuevos alumnos que vendrán el curso que viene, atender a las reclamaciones... vamos toda la mañana a tope y curiosamente he llegado puntual a todo.

Para terminar comida con Joserra, un rato ameno hablando de entrenos, Ironman, cicloturistas, fútbol y su reciente ascenso a 2ªA. De vez en cuando hay que dedicar tiempo a los amigos, me ha dicho un proverbio chino sobre eso que no recuerdo, pero se lo pediré por mail y ya lo pondré.

Y por supuesto en medio de esto he sacado un ratito para hacerme 1.100 metros de natación, con unas sensaciones en el agua que tenía olvidadas.

Varias cosas.

Comienzo por "La Roja" que hoy vuelve a la carga, esperemos que hoy si que sea el día de sacar los tres puntos. No nos queda otra, veremos que pasa. ¡A por ellos!

En el trabajo las cosas liadas, hoy hemos terminado las evaluaciones y no estoy contento, la verdad es que me gusta mucho mi profesión, pero a la hora de evaluar...

En cuanto a los entrenos el sábado descanso, ayer 45 minutos de carrera continua con Gabi y hoy otros 45 minutos. El tiempo no me ha dado para más, hoy, mañana y pasado tengo que ir buscando huecos horarios, supongo que a partir del jueves podré dedicar más tiempo. De todas las formas no me encuentro fino, es una sensación familiar que ya me pasó hace un mes y ahora vuelve. Me siento cansado durante todo el día, como si no tuviese energías. Cada año me suele pasar, así que tranquilidad, a entrenar suave y a esperar que vuelva la energía, que los días van pasando y octubre llega rápido.

Terminando el curso

Vaya final de curso ajetreado que llevo, estamos de reuniones, evaluaciones, nuevos cursos y sobre todo lo que ya tengo definido, la lista del aula oberta para el curso que viene. De este año se quedan cuatro y entran 8 nuevos que en su momento presentaré.

En cuanto a vuestros blogs, los voy leyendo, pero no llego a comentar. Supongo que a partir del día uno de julio ya iré un poco más tranquilo.

En cuanto a los entrenos, hoy 45 minutos de running, todavía con las piernas quejosas, pero mejorando sensaciones.

Cargando baterías

Pedaleo ligero, cadencia alta, pulso bajo, estas son las consignas ciclistas para estas primeras semanas de entreno, así que 65 kms en poco más de dos horas y cuarto es lo que he sumado esta mañana, con un día entre soleado y nublado, un poco ventoso y con una temperatura que aconsejaba llevar la cremallera del maillot subida hasta la nuez.

Ahora mismo me voy a cumplir con la segunda sesión del día, un poco de natación para ir mejorando las sensaciones en el agua.

En cuanto a LA ROJA, habrá que esperar y confiar en que lo hagan mejor los dos próximos partidos.

La roja

Hoy debut de España en el mundial ¡A por ellos OE! Tenemos posibilidades y visto lo visto somos la que mejor fútbol hace y la que tiene las líneas más compensadas, o sea la mejor. Ahora lo que necesitamos es que confluyan todos los astros porque para ganar un mundial hace falta que confluyan todos los factores.

Esto también es ciclismo

Vaya final en la etapa de ayer en el Tour de Suiza, en el esprint a más de 70 kms/h, Cavendish metió la rueda y se produjo una caída. Flecha que iba a rueda de Tom Boonen, supo salir ileso y pasar esquivando a los caídos, que importante es saber controlar bien la bici a veces te saca de apuros como este.

Otro medio, otro esfuerzo y otra recompensa

Un medio extraño es en el que me he movido hoy, el agua, no tiene nada que ver con pedalear ni con correr, por lo pronto las extremidades principales que te impulsan son las superiores y no las inferiores, no vas de pie, sino tumbado, es más importante moverte bien que hacerlo fuerte y con suerte, como la que he tenido yo hoy, vas solo entre dos cuerdas con anillos flotantes y siguiendo una linea negra que hay pintada en el fondo. Todo esto sin tener en cuenta, que además de llevar una respiración ritmica, ha de estar acompasada a los movimientos para además de aspirar el oxígeno necesario -mucho en el caso de hoy- no trages agua. Vamos que nadar es toda una odisea, pero yo lo he cogido con ganas y motivado, aunque me ha costado demasiado hacer los 1000 metros con los que he cumplido hoy y es que en este medio cuesta muchísimo más volver después de un parón y por supuesto, mayor es la satisfacción después de volver.

Ahora si

De pronto me levanto, decidido y con ganas, me enfundo dentro de ropa de faena, pulso el botón del crono, el pulso es un poco alto, pero no importa, hoy si. Buena mañana, ritmo bajo, sensaciones malas, pero alegría por ponerme de nuevo manos a la obra.

El domingo más de lo mismo, pero menos tiempo, menos ritmo, menos distancia y más alegría, con un añadido, al ver ciclistas, aparecía un mono en los árboles haciéndome la burla. Hoy me he burlado yo de él con 60 kms suaves. Mañana agua.

También decir que el sábado participamos Gabi, Ismael y yo en una bicicletada popular, 14 kms en los que disfrutamos mucho.

Hoy Dani Navarro

Pues si, Dani Navarro del ASTANA, se ha llevado la etapa de hoy en la Dauphiné Liberé, me alegro por el chaval. Mientras Contador sigue con su preparación para Le Tour, mañana veremos como está con la subida al Alpe-d'Huez, espero que consiga el liderato.

Por otro lado mañana comienza la Vuelta a Suiza, el otro camino de preparación para el Tour. Participan todos los demás gallos que tienen opciones a conseguir el maillot amarillo en París el día 25 de julio. Entre ellos Armstrong y los hermanos Schleck, sin olvidarnos de Pereiro, Flecha, Cancellara, Luis León Sanchez, Purito Rodriguez y más que me dejo en el tintero. Estos días a disfrutar del ciclismo.

Y del fútbol, ha comenzado el mundial. ÁNIMO A LA ROJA.

Con mala gana

No se si del tiempo o de las agujetas de las actividades del lunes o de los problemas que me están surgiendo estos días, pero me cuesta un mundo ir a entrenar. Tampoco ayuda los horarios diferentes, las actividades de estos últimos días de curso y demás.
Una cosa que me tranquiliza es que el otro día leí que Contador, desde la última competición hasta el comienzo de la Dauphiné había estado 10 días sin hacer nada. El que no se consuela es por que no quiere. Espero encontrar hoy un hueco para hacer algo.

Malos tiempos

Vaya, parece que ni en junio podemos dejar olvidada la lluvia. Hay había prevista una salida a la playa con los chavales de 1º de eso y como dinamizadores los chicos del aula oberta. Por otro lado los porfes teniamos previsto nuestro almuerzo playero, incluida la tortilla de patata. No sin antes hacer unos metrillos de natación en el mar. Al final se ha ido todo al traste por la lluvia, nada de playa y nada de entrenos, eso si, la tortilla, ensalada y embutidos varios han sido deborados en la cantina del instituto por los profesores del departamento de educación física.

Twitter

Me he aficionado a eso del twitter, soy nuevo en él, pero me parece una buena manera de estar informado de lo que te gusta. Me parece más dinámico y entretenido que el Facebook, al menos para mi gusto. Probarlo y lo comprobaréis.

twitter.com

Recomenzando

Hoy he vuelto a correr después de más de un mes, esta semana toca volver a tocar todas las teclas para la semana que viene poder comenzar a seguir el plan de entreno trabajando todas las disciplinas.

30 minutos para 5,5 kms, sufriendo unas agujetas tremendas de las actividades acuáticas de ayer.

News

Los medios siguen siendo sensacionalistas con el ciclismo, ahora es más importante lo del dichoso motor de la bici, cosa poco probable creo yo. Colgué el vídeo de Cancellara en mi blog pensando que era otro bulo como cualquier otro de los que corren por internet, un poco como cachondeo, pero me di cuenta de mi error y borré la entrada. Ahora está en los periódicos ocupando un espacio que no ocupan las noticias sobre la competición. Se quieren cargar el ciclismo y lo van a conseguir, de verdad que esto cada vez va a peor.

A partir de ahora a apoyar la competición, que Le Tour se acerca y a él se va por dos caminos, Tour de Luxemburgo, vuelta a Suiza y campeonatos nacionales o Dauphiné Liberé y campeonatos nacionales. Al prensar veremos el mosto.

Contador sigue lider en la Dauphiné Líberé, por lo que parece a su pesar, de todas las formas hoy no ha castigado a su equipo y se ha llegado al sprint, ganándolo Bole del equipo Lampre.

Flecha se quedó el cuarto clasificado de la general del Tour de Luxemburgo. En la foto poniendo en Jaque a Armstrong.

Solo un comentario sobre el doping, hoy he escuchado que ayer a las 8:30 am les hicieron un control a varios jugadores de futbol en la concentración de la selección argentina y pillaron un gran rebote, incluso el preparador físico dijo que haría una reclamación a la Fifa. Pobrecitos, que madrugón.

Actividades en la playa

Estamos a final de curso y estos días nos tocan actividades de fin de curso. Hoy hemos ido a la playa de Sitges al club náutico con los chavales de 4º curso y hemos estado haciendo Kayak, windsurf y navegación a vela.

LOS ALUMNOS

LOS PROFES

Para terminar, junto con Toni, nos hemos hecho 800 metros de natación en el mar, el agua estaba buenísima y ya no recordaba lo que era nadar en el agua salada, hay que aprovechar lo que se pueda, mirando el calendario no queda mucho.

1204

Hoy he ido con Gabi e Ismael a la Caminata contra el hambre y a pesar del mal tiempo. Lluvia, aunque no muy intensa. ha sido un éxito.
1.204 participantes contados uno a uno. Al llegar un avituallamiento de fruta y un bolsa de regalo que no le tiene envidia a ninguna bolsa del corredor de cualquier carrera. Pero lo más importante el donativo, que como dice Inma, espero que llegue a su destino.

Caminata contra el hambre

Mañana, 6 de junio, en el Paseo Marítimo nº 171 de Castelldefels, se hace la caminata contra el hambre de 10 a 12 de la mañana. Se pone de donativo 1€ por participante y las casas colaboradoras multiplican lo puesto por dos. ¡Animaros!

Todavía a la sombra

Esta mañana tenía previsto salir a correr, pero estos dos últimos días de la semana laboral me han dejado KO y necesitaba seguir en stand by un día más. Estoy siguiendo al pie de la letra los consejos de Chris Carmichael, en su libro entrenos para ciclismo y triatlon, hay un capitulo titulado, "Descanso a mitad de temporada", y como dije el otro día lo necesitaba, sobre todo por la presión de encajar los entrenos en la vida cotidiana y me va bien. Pero el corazón está comenzando a imponerse a la cabeza y ya me estoy poniendo nervioso y sin falta mañana comienzo, aunque esta semana que viene lo tengo un poco complicado por las actividades de fin de curso, así que intentaré encajar entrenos como pueda. Menos mal que soy previsor y el plan de entreno lo comienzo a partir del día 14.

1ª Subida a Hondonero

Flecha tercero

Juan Antonio Flecha ha hecho tercero en la segunda etapa del Tour de luxemburgo, -que ha ganado Fränk Schleck-, pasando a ser cuarto de la general, este año esta muy fuerte, veremos si nos da alguna alegría más en forma de victoria.

Leer noticia.

Hoy Barbacoa

Como cada año, hemos hecho la barbacoa de final de curso con los chavales, de vez en cuando hay que darle algún vicio al cuerpo.

Lo hemos pasado muy bien, además este año hemos tenido sorpresa, la Cervecería Rangel, nos ha obsequiado con una paella y un picoteo que nos ha sabido a gloria. Gracias Iván.

En cuanto al resto contar que el curso ya se acaba y los chavales andan nerviosos con las notas, seguro que al final habrá sorpresas, agradables y desagradables.

En cuanto a mis entrenos sigo en la semana de descanso, mañana, quizás y solo quizás salga a rodar un poco con la bici o corriendo, pero poco, quiero comenzar el plan con ganas.

Última de bici

Hoy nos ha tocado la última salida de bici con los chavales, la semana que viene hay evaluaciones y la otra recuperaciones, así que las tardes ciclistas de los jueves han acabado aquí.

Solo seis, los otros tres por motivos diferentes no han podido venir. Para despedida hemos dado una vuelta rodeando Castelldefels, subiendo por El Elefante, Diagonal, Can Roca, La Sentiú, Gavá Mar, Paseo Marítimo y vuelta al insti. En Las Palmeras nos hemos hecho estas fotos.