Resumiendo...

Nuestro circo mariposa

2012-01-13T19:02:00.002+01:00

Después de ver el vídeo del Circo mariposa (ver el post anterior) y de darle alguna vuelta, se me ha ocurrido una actividad para la tutoría de hoy.

En el circo el hombre forzudo, usaba su fuerza para pelear en los bares, Mendez el director le enseñó a usar la fuerza para ganarse la vida, con ese ejemplo basta para representar lo que intentamos hacer en el aula oberta. Todos los chicos y chicas tienen habilidades, pero no las usan correctamente, les intentamos enseñar a usar sus cualidades para lo bueno y no para lo malo.

No comento nada sobre Will, el protagonista, con ver el vídeo vale, tenemos que creer en nosotros y podemos hacer cosas increíbles.

Las fotos con mi disfraz de Mendez, pienso que una imagen vale más que mil palabras y seguro que os acordaréis del sombrero y del bigote, vosotros lo valéis.

El circo de la mariposa

2012-01-09T12:36:00.001+01:00

Impresionante vídeo que he visto esta mañana con los chavales del aula oberta.

Espíritu de superación

Nocturnal Team

2011-12-18T20:21:00.002+01:00

El grupo ciclista Nocturnal Team va aumentando y es que llegar a casa el domingo a primera hora de la mañana con el entreno hecho no tiene precio. Te queda todo el domingo por delante para estar con la familia y disfrutar de ella. Esta filosofía se va implantando en todos, no se yo si la luz trasera de Manu, con ese parpadeo extraño va hipnotizando a la gente con algún mensaje subliminal que les va metiendo en la mente. Esta mañana ocho a las seis en la rotonda, bueno 7 a las 6 y uno que ha llegado tarde, no se si le llaman "Choni o Cani", con un buen ambiente y risas, así da gusto.

Como en casa habíamos de ir a comprar alguna cosa que nos faltaba, me he tenido que retirar a las 8 con 50 kms más en el bolsillo, lo que no se como habrá quedado la cosa, no he podido controlarlos hasta el final, eso si, mientras vosotros estabais dándole a los pedales, yo me estaba comiendo un croissant con chocolate recién salido del horno.

La clínica dels embolics

2011-12-15T19:40:00.008+01:00

Hoy tocaba representación de la obra de teatro por los chavales del aula oberta, mi compañera Isabel ha hecho un buen trabajo, increible veros, de verdad que lo habéis hecho genial. Vosotros mismos os habéis demostrado que trabajando se consiguen grandes cosas.

El papel de los chicos super, improvisaciones incluidas y no digamos del de las princesas. María, mañana no te miro a los ojos, jejeje!!!

Cuelgo las fotos, son de baja calidad por que las he hecho de lejos y con el móvil.

Objetivo deportivo 2012

2011-12-12T17:05:00.001+01:00

Ya está, tantas deliberaciones para decidirme por la Ribagorza. Este año me apetecía volver, después de que este año hiciera la Quebrantahuesos, quería disfrutar de este otro paisaje precioso del Pirineo Aragonés. La distancia es similar, 200 kms y el desnivel 2750 m, así que poco a poco a acumular kilómetros para llegar lo mejor posible, el año pasado dejé el listón alto y hay que ir a mejorar. Veremos.

De momento ya llevo unos días sumando, me queda un largo invierno de madrugar y pedalear, pero es llevadero en buena compañía.

Subida al Castillo 2011

2011-12-08T19:15:00.006+01:00

El día de la Constitución se celebra en Castelldefels la Subida al Castillo, como cada año desde hace cinco, los alumnos del aula oberta participan en la carrera.

Este año ha sido excelente el ambiente entre ellos, de compañerismo y de actitud, me ha gustado la actividad más que ningún año. El objetivo, ver como el esfuerzo hecho durante los entrenos tiene sus frutos, sobre todo en lo personal, el haber conseguido cumplir cada uno con su objetivo, les llena de satisfacción y a alguno de agujetas también, es un recorrido duro, sobre todo la parte final con la subida hasta el castillo.

También corrieron dos amigos que hicieron un muy buen tiempo, felicidades para Joan y Quique.

64 NAVARRO DURAN, TONI             00:18:33   GM     19 AULA OBERTA

118 JAIME ROJAS, ANDRÉS            00:19:45   DM      8 AULA OBERTA                    
226 CASTAÑO CARMONA, GABY          00:21:34   DM     12 AULA OBERTA                   227 CASTAÑO MENA, FRANCISCO        00:21:34   GM     65 AULA OBERTA                    
249 SANCHEZ CONESA, DANIEL         00:22:08   EM     19 AULA OBERTA                    
273 RUIZ DENIS, JOSE ALBERTO       00:22:35   DM     15 AULA OBERTA                     
568 MOLNAR, EMMA                   00:30:44  FEF      8 AULA OBERTA                     569 ISAL BONET, MARIA              00:30:45  FEF      9 AULA OBERTA                     570 BUENAVENTURA GALVAN, ROGER     00:30:47   DM     24 AULA OBERTA                

Darle las gracias a mi compañero Toni Navarro, después de terminar la carrera, cada año me ayuda a acompañar a los rezagados hasta meta.
Y también agradecer a mi amigo David Soler por hacer de reportero gráfico.

Un buen desayuno antes de comenzar

Los preparativos

Aula oberta

En la plaza de la iglesia antes de empezar a calentar

Calentando con mi hijo

Los consejos de Emma a nuestros jóvenes amigos

El grupo en la salida

La llegada de Gaby, este año muy bien

Toni acompañando a Dani en la llegada

Joan y Quique

Los últimos ánimos a Emma

Viendo el arco de meta

Roger llegando al final

Maria con su sonrisa

Buen trabajo

Salida al teatro

2011-12-05T10:03:00.006+01:00

El miércoles pasado fuimos al teatro con los chavales del aula oberta a ver EL SOPAR DELS IDIOTES, una comedia para pasárselo muy bien. En el teatro Apolo de Barcelona.

Los protagonistas, David Fernandez (Chiquilicuatre) y Edu Soto (El neng de Castefa), dos actorazos. Los teníamos encasillados en estos personajes y los chavales, (y los profes) nos quedamos alucinados con la gran actuación, te das cuenta que esos personajes son una actuación más y viendo la obra te das cuenta de lo que es actuar, gran lección para los chavales que hacen su representación el día 15 de este mes.

Al salir del teatro, mi compañera Isabel, había quedado con David Fernadez para hablar un poco con los chavales y hacernos unas fotos, Edu salió disparado para casa, estaba con un gripazo tremendo, aún le da más mérito a la actuación, aun así se hizo la foto con los chicos.

Es una actividad diferente, los chicos vienen arreglados, la mayoría nunca habían ido al teatro y quizá muchos no vayan más, bueno seguramente repitamos a otra obra este curso. Se lo pasan bien y todos quieren repetir. Después la cena para acabar la noche.

La obra totalmente recomendable todos salimos encantados.

Seguimos caminando

2011-11-15T10:34:00.004+01:00

Ayer fue un día diferente para los chavales del aula oberta, hicimos una actividad de acercamiento al mundo laboral, teniendo en cuenta que les cuesta valorar las cosas, intento enseñarles lo que es trabajar y lo que cuesta ganarse las cosas.

Gracias a FRUTAS ANTONIO por la colaboración en esta actividad.

Como gato panza arriba

2011-11-09T23:06:00.003+01:00

Sigo por aquí, aunque no encuentro el hueco para actualizar el blog, ahora tengo un momento y se lo dedico.

Como en deporte, estoy fuera de temporada, así que voy manteniendo un poco de actividad deportiva, cumpliendo con los chavales del aula oberta en las sesiones de running.

En cuanto a la bici, un poco aparcada, debido también a los ultimos días de lluvia, no me quiero ver como estos.

Lo que más me está absorbiendo es el trabajo con los chavales, ahora estamos en el momento clave del curso, comienzan fuerte, después se acaba el entusiasmo y he de trabajar para que vuelvan a engancharse al carro. Este curso con ayuda extra, usando las ideas que cojo del programa El Campamento de la cuatro y más que de momento no puedo contar, pero que poco a poco iré descubriendo.

Dos semanas de descanso

2011-10-27T09:01:00.003+02:00

Tengo el blog un poco abandonado, pero es que estoy preparando unas conferencias y uff, vaya el trabajo que me están dando.

En cuanto a los entrenos, llevo dos semanas que más bien he hecho poco, algún día salir a correr y algún día salir con la bici a rodar muy suave.

A partir de la semana que viene, comenzaré a trabajar la base con más continuidad, alternando bici y carrera a pie.

El domingo tocó salida con Manel, con parada incluida para tomar un café y una pasta, viendo pasar el maratón del Mediterraneo por el paseo marítimo. Me estoy pensando si el año que viene corro un maratón, no lo tengo claro, ya veremos...

En cuanto a los chavales, trabajando cosas que nos enseñan los maestros de esto, Sonia Cervantes y Pedro García, en El Campamento. Varias estrategias y trucos que me están viniendo bien, además de una actividad que estoy haciendo con los chavales viendo los programas del campamento por internet. Ya contaré el resultado.

Tocados y hundidos

2011-10-11T18:29:00.008+02:00

Impresionante la charla de hoy, de verdad que no tengo palabras para describirla. Ver a adolescentes, de los que se creen machos, salir de clase llorando como magdalenas después de escuchar a Pedro es una imagen del aula oberta de las que se me quedará gravada.

Como todo un CAMPEÓN DEL MUNDO y OLÍMPICO de waterpolo, cuenta su historia con esa naturalidad, es todo un espectáculo que me pone la piel de gallina solo de recordarlo. Tres veces ha venido Pedro al aula oberta y creo que esta es la que más adentro ha llegado a los chavales... y a nosotros.

Hablar de drogas, alcohol, adicción, lo que producen, los mitos y todo, contando la vida de uno mismo llega muy adentro, si además hablas del respeto, el espíritu de superación, el esfuerzo, el descaro, la disciplina, el talento, la forma de enfocar tu vida, el sacrificio, la perseverancia, el trabajo en equipo, la prepotencia, el "yo controlo", el individualismo, el aceptarse uno como es y sobre todo andar con cuidado con los que nos rodean, saber quien nos quiere y no hacerle daño. Recordad lo del papel y el cuento griego.

Escuchad esto mientras veis las fotos

Unas frases que me han llegado:

- He aprendido...

Que los héroes son las personas que hacen lo que se tiene que hacer, cuando se necesita hacerlo y sin importar las consecuencias.

- He aprendido...

Que a veces, cuando estoy enfadado y aunque tenga motivos para estarlo, eso no me da el derecho para ser cruel.

Espero que lo de hoy os haya servido de mucho, a mi si me ha servido y no solo como profesor, sino como persona, que es lo más importante.

A partir de hoy, todos orgullosos de ser claveles.

Os recomiendo visitar su web:

www.pedrogarciaaguado.com

MUCHAS GRACIAS POR VENIR DE NUEVO, NO SABES EL BIEN QUE HACES.

Pon una sonrisa en tu vida.

2011-10-04T18:20:00.003+02:00

6:45 h. suena el despertador y me tengo que levantar, vestirme, desayunar, asearme, despertar a los chicos, prepararles el desayuno mientras Visi les saca la ropa y hace otras cosas, bajo a por el pan, los bocatas, zumos... y al instituto de Gaby, los dejo allí a los tres, luego bajará Visi con el peque al cole y continuará con sus cosas, mientras ya llevo yo 45 minutos en el instituto, probablemente con los chavales del aula oberta o con otros, es igual, trabajando y así hasta las 17:30 o más.

Tengo dos opciones, ir refunfuñando todo el día y por consiguiente pasando el mal rollo a los demás o ir contento y por consiguiente pasando el buen rollo a los demás, por supuesto esto es igual a ir feliz al trabajo y a todos los sitios. No solo se puede ser feliz en los ratos de ocio, el día tiene 24 horas y se han de aprovechar al máximo.

A los chavales, siempre les digo, que al día, como mínimo tenemos que hacer cinco cosas que no nos gustan, pero hay que hacerlas. Nosotros elegimos como, cabreados o felices.

Al trabajo con ALEGRÍA. Algunos lo tienen claro, otros no tanto.

Cuelgo la foto de cuando estuvimos viendo a Tricicle hace dos cursos y por supuesto la foto de PON UNA SONRISA EN TU VIDA.

Recuerdo el proverbio árabe para alguna navegante que se está descolgando. "Quien quiere hacer algo encuentra un medio, quien no, pone una excusa"

Lo que quiero que consigáis.

2011-10-03T17:14:00.002+02:00

Hago referencia, por supuesto, a los chavales del aula oberta, la lucha o el esfuerzo para conseguir lo que nos proponemos.

Las primeras semanas de clase, siempre van como la seda, pero a estas alturas el gallinero se alborota. Mi pelea que entendáis que las cosas hay que lucharlas, si no, no se consiguen, o bien no se disfrutan, que es peor. La recompensa rápida y fácil sin esfuerzo, se desvanece pronto y no la valoramos, sin embargo, cuando algo nos lo tenemos que ganar, es diferente.

Este vídeo ilustra muy bien lo que os quiero decir.

La Coca-Cola, sabe mucho mejor así, que si te la saca alguien de la máquina, pero con mucha diferencia.

Sin parar

2011-09-24T15:26:00.004+02:00

Este fin de semana ha comenzado intenso y va a seguir así, al menos previsto está.

Para comenzar ayer comida en en McDonals con los chavales, hay que ir haciendo piña, a pasar un buen rato, aunque corto.

Tuve que salir pitando, tenía compromisos, pero se solucionó pronto y pude salir a entrenar con Pedro y Manu, ya que el domingo no puedo, ya que me espera una pedalada ecológica de 35 kms. a la que iremos Gaby, Ismael y yo.

Hoy por la mañana, he tenido que suspender el entreno por la lluvia, pero después he ido con Gaby al circuito de ciclismo a echar una mano en los preparativos para la inauguración de esta tarde.

Por otro lado, esta semana he sumado los 10.000 kms de este año, un premio a la constancia. Lo comentaba ayer con los chavales, sin hacer grandes tiradas, solo no dejándolo he llegado a esa cifra y aun quedan un tres meses hasta fin de año.

Primera sesión de bici

2011-09-21T08:57:00.003+02:00

Después de media hora poniendo a punto las bicis de los chavales, por fin pudimos salir y es que cuesta centrar las cosas, espero que en un par de semanas ya tenga cada uno su bici preparada y así no perder tiempo en estas cosas.

Para primera vez sesión suave a ritmo muy lento, más que por el nivel físico lo hice por el nivel técnico, hay que ir cogiendo confianza con la bici y sobre todo seguridad, algunos creo yo que hace bastante tiempo que no cogían una maquina rara de estas con dos ruedas. De momento, despacito y buena letra, a tirar de carril bici y a esperar que le vayan cogiendo el gusto los nuevos a esto de pedalear. Además de momento el tiempo acompaña.

La mala educación por bandera

2011-09-19T22:58:00.005+02:00

Normalmente en este rincón de la red suelo escribir sobre mis entrenos y aficiones o sobre las actividades y curiosidades que hacemos con los chavales del aula oberta. Pero hoy tenía que hacerlo sobre la educación.

Cuando he ido al instituto a buscar a mi hijo, uno de los alumnos que salía me ha pisado y ni siquiera se ha vuelto, un simple "lo siento" hubiese sido suficiente, pero la pena es que esto, es lo normal. He recordado los comentarios de mis compañeros sobre el cambio de los chavales del aula oberta en este aspecto, es algo que todo el equipo docente trabajamos, la educación. No es que todos los alumnos de todos los institutos sean maleducados, pero si que una gran parte de ellos necesitan unos retoques en este aspecto. Para colmo en estos tiempos de crisis, recortes en la educación. No pensamos en el futuro en los buenos tiempos y no pensamos en el futuro en los malos tiempos. Hoy escuchaba algo sobre un plan de Obama para recaudar más dinero para salir de la crisis, no se si bueno o malo, pero una frase que ha dicho me ha parecido muy coherente "Ni en investigación, ni en educación, ni en construcción de carreteras se recortará, es nuestro futuro" Igual que pensamos aquí y no estoy defendiendo mi profesión, sino echando un vistazo hacia adelante.

Si además tenemos en cuenta que ahora no llevamos a nuestros hijos al cole o al instituto solamente a que les enseñen, sino que queremos que también los eduquen con cada vez menos recursos ¿Que nos espera? Hoy hablando con un amigo por teléfono de este tema, me decía que nuestros bachilleratos tendrían que saber al menos tres idiomas, solo con eso seríamos un país envidiado.

Y para rematar leo esto, que es una buena idea ¿pero no creéis que es algo que lleva implícito el ser padre? ahora lo hemos de firmar.

LOS PADRES DE UN INSTITUTO FIRMAN QUE OBLIGARÁN A SUS HIJOS A HACER LOS DEBERES.

Enseñemos a nuestros hijos a valorar lo que tienen y a esforzarse por conseguir lo que quieren, aunque en nuestro instituto no nos la hayan hecho firmar.

Día si, día no.

2011-09-18T19:14:00.002+02:00

Con ganas de coger el fin de semana, la verdad es que acabé cansado la semana y me ha venido bien un domingo como este. Descanso total.
Ayer sábado si que tocó salida con los del Rat Penat, aunque me tuve que volver pronto para estar en casa a las 9, tenía que llevar a Ismael al entreno, aun volviéndome pronto, me dio tiempo a calentarme en la Maladona, vinieron unos del Galvesport, el nerviosillo y Manu, así que en cuanto la carretera se empinaba... tarari tarari!!! Mar... el último, pero contento, me noté recuperado y aguante bien en el grupo de cabeza. EL entreno de hoy se ha convertido en un par de horas más de sueño y descanso de bici, lo necesitaba.

Cuelgo un vídeo de los entrenos de relevos de la escuela de ciclismo de Sant Boi en el circuito nuevo.

Hoy con la cabeza y no con el corazón

2011-09-15T22:20:00.001+02:00

Hoy de nuevo salida en bici, quería hacerme una subida a Begues para probarme, pero he dejado de lado el corazón y he pensado con la cabeza, así que me he hecho 90 minutos llanos por la autovía, la terminal del aeropuerto y playa del prat. Un ritmo que sin ser demasiado exigente, no me ha dejado dormirme encima de la bici. Las sensaciones muy buenas, lo de ayer solo un día malo, mañana descanso y a ver como va el fin de semana.

Pájara

2011-09-14T19:57:00.004+02:00

Esta mañana he vuelto a salir en bici y esto no marcha. Decidido a subir Begues un par de veces y arreando, resulta que no iba, lo he subido una vez y a duras penas, así que he bajado y he decidido hacer 45 minutos más de paseo.

Y es que, al final de verano las fiestas, que a mi me dejan para el arrastre (me gustan, que le voy a hacer), justo después comienza el curso y es un no parar, hasta que todo comienza a rodar cuesta ponerlo en marcha, así que creo que hoy he pagado el estress y la falta de recuperación. Mañana veremos como anda el cuerpo y si va igual, de paseo de nuevo. Poco a poco volveran las sensaciones.

Buscando imagenes para la este post, he puesto en Google: revitalizante en ciclismo y me ha salido esta foto, igual es lo que necesito, jaja.

Inauguración del circuito de Sant Boi

2011-09-13T18:24:00.002+02:00

Cuelgo un par de vídeos del circuito de ciclismo de Sant Boi, el día 24 de septiembre es la inauguración, aunque los infantiles ya lo estrenaron para dar el visto bueno, Ismael me ha dicho que está perfecto.

Comenzando la rutina

2011-09-12T17:31:00.005+02:00

Hoy hemos comenzado el curso con alumnos, hemos hecho la presentación del curso y explicación de todo lo que haremos, sobre todo para los nuevos del aula oberta, los veteranos ya tienen la lección aprendida. Aunque hoy ha sido un día especial, TV3 está preparando un documental sobre la cultura del esfuerzo y los valores en la educación, que es lo que trabajamos en el aula oberta y han comenzado a grabar hoy, aunque vendrán varios días durante el primer trimestre.

Otra cosa rutinaria durante el curso, es llevar todos los sábados por la mañana a Ismael a la escuela de ciclismo del C.C. Sant Boi, así que el sábado pasado comenzamos con la rutina, pero con un plus, estrenamos el circuito de ciclismo nuevo, un recinto vallado que se inaugura el día 24 de este mes. Una buena apuesta por este deporte. Felicidades al club.

Vista general del circuito, con una cuerda de casi 1 km y con alguna pendiente de hasta un 3 o 4 % calculo yo, vamos para no aburrirte.

La escuela antes de la contrareloj de 1600 m.

Ismael en acción

Y como no, los sábados y domingos salida en bici. Este domingo me toco purgar todos los excesos de fiestas, fuimos con el Rat Penat hasta Sant Pere de Ribes y Alberto, Manu, Vicente y yo, nos volvimos por Olivella y Avinyonet, una carretera que pica para arriba todo el rato, así que sufrí para aguantar rueda hasta el cruce con la Nacional, después ya fue un ritmo más llevadero, a ver si esta semana puedo salir algo para recuperar sensaciones.

Incompatibilidad de carácteres

2011-09-08T11:15:00.002+02:00

Como canta Sabina, hay cosas incompatibles. La fiesta y el deporte son dos de ellas, incompatiblidad total.

De vuelta al trabajo y a los entrenos después de las fiestas. El trabajo se lleva bien, ya con ganas de que llegue el día 12 para tener a los chavales, pero lo de los entrenos cuesta.

Estos días de fiesta son de excesos en todo, comidas, bebidas, ajetreo y poco dormir, si cuentas que son nueve días más la cena y salida de la víspera, acabas destrozado, al menos yo. Pero me gustan las fiestas y en esos días es lo que toca, ahora de vuelta a la normalidad.

Lo que cuesta coger la forma y lo rápido que se pierde, justo antes del parón estaba muy bien, me sentía a gusto con la bici y andaba bien, 11 días sin tocarla y la salida de ayer, fue un suplicio, eso si, por mi mala cabeza, hay que volver suave y poco a poco, pero la cogí con ganas y pudo más el impetú que la razón. Hoy mejor, suave y con el pulso dentro de un orden. Aunque las piernas las tengo para el arrastre, veremos como se portan el fin de semana con las Ratas.

De vuelta en medio de las fiestas

2011-09-01T19:10:00.004+02:00

Otro nuevo curso que comienza, nuevos chavales y chavalas en el Aula Oberta y con las pilas cargadas para comenzar a tope.

Este curso que se avecina tiene un componente sorpresa, que ya explicaré a partir del día 12, relacionado con la famosa frase que tanto se dice y tan poco se practica: LA CULTURA DEL ESFUERZO. Un poco lo que intento inculcar a los chicos y chicas del Aula Oberta.

En cuanto a esto del esfuerzo, ahora lo llevo a tope, pero para aguantar las fiestas de Ejea, todo el día de aquí para allá con los chicos y con los no tan chicos. Actos infantiles, encierros, almuerzos, comidas, cenas y lo que viene después, conciertos, toros de cartón, melocotón con vino, charangas... ufff, una pasada, pero hay que disfrutarlas. Aunque hoy y mañana me toca trabajar, aun me quedarán tres días para poder seguir pasándolo bien.

Unas cuantas fotos.

Por supuesto la bici aparcada, tiempo habrá de volver a pedalear a partir de la semana que viene.

Sin querer, otra vez en forma

2011-08-22T12:50:00.004+02:00

Las bicicletas son para el verano, o al menos eso dicen, así que me he aplicado el cuento. Con la intención de salir lo que me apeteciera y sin ningún objetivo, este verano me ha apetecido mucho y otra vez me estoy poniendo en forma. Varias salidas largas los domingos con Jesús, Caraballo que está que se sale y entre semana salidas más cortas, pero casi todas con medias de más de 30 kms/h, eso me ha echo volver a coger un puntillo de forma para disfrutar sufriendo o sufrir disfrutando, tanto me da una cosa que otra.

Ayer domingo encuentro con los de Biota, así que ritmo vivo, más que vivo diría yo. De Ejea fuimos Juan Carlos, Adolfo, Jesús Caraballo y yo. Entre Adolfo y Jesús llevaron la mayor parte del peso de la salida. La subida hasta Luesia fue rápida y después sin bajar la marcha, hasta Luna por Biel, al llegar a Luna llevabamos una media de 32 kms/h. En Erla los de Biota se bajarón para Ejea, aún les quedaba luego subir hasta Biota, 19 kms de propina. Nosotros continuamos hasta Sierra de Luna para volver por Castejón. Yo ya andaba algo justo y la subida al puerto se me hizo pesada. Bajada hasta Castejón y a cojer agua, como véis en las Cinco Villas tenemos internet en todos los rincones.

De Castejon hasta Ejea fue una bajada a saco, haciendo relevos, yo ya con el gotero, pero haciendo lo que podía, aunque todos llegamos cansados por el tute que nos metimos, yo llegue apajarado y es que no llevaba suficiente comida, no tenía en la cabeza semejante emboscada, pero muy contento de como me encuentro.

Total salida, 123 kms. a una media de 32,7 kms/h.

Prohibido pasear

2011-08-03T11:21:00.005+02:00

Ni en verano puede uno salir de paseo con la bici, la gente no para de entrenar y hay algunos que están que se salen. Por ejemplo, Jesús, que el domingo nos llevo a rueda y casi no le podíamos seguir, vaya máquina. Me salieron 95 kms a 33 km/h de media, como he dicho a rueda y sufriendo.

Así que el lunes decidí salir con Gaby e Ismael a dar una vuelta. Los dos cogiendo confianza con la bici de carretera. Ismael muy contento con su nueva bici y ya con ganas de llevarla a los entrenos del club.

Gaby mejorando la técnica y aprendiendo a cambiar.

Así que este es el plan para el verano, sufrir los domingos y disfrutar entre semana de esta afición con los chicos. Como reza la sabiduría popular, las bicicletas son para el verano.

Ganó el ciclismo

2011-07-25T11:29:00.004+02:00

Se acabó el Tour y gano el mejor, según mi opinión, pero quizá lo más importante de este Tour, es que ha hecho mucho por el ciclismo, hacía muuuucho tiempo que no escuchaba hablar de ciclismo en la calle, como si de fútbol se tratase. Contador no ha ganado el Tour, pero si muchos adeptos, además de conseguir que la gente vuelva a vivir el ciclismo con emoción.

Acabo de recibir una llamada de mi cuñado, que no es aficionado al ciclismo y hasta él me ha comentado ¡vaya tour que hemos tenido!

En cuanto al ganador, Evans, yo creo que se lo ha merecido, se le acusa siempre de correr a rueda y no dar la cara, pero este año, si que la ha dado y le ha servido para hacerse con el amarillo. Desde aquí felicitarlo. En cuanto a los hermanos, que decir... En la radio comentaban que Andy, tiene que mejorar en la contrarreloj si quiere ganar un tour, quizá si, pero esto no es tan fácil de conseguir, mejorar un poco quizá, pero no se va a volver contrarrelojista a estas alturas. Lo que si tiene que hacer es explotar más su virtud, la escalada y no correr mirando tanto a los rivales, desaprovechó los pirineos y aunque se pegó un etapón el día del Galibier, con un día de exhibición no ganas el Tour. Yo diría que como estratega es un desastre, tácticamente creo que no se puede correr mucho peor y eso que contaba con el equipo más fuerte.

Samuel ha conseguido etapa y el maillot de la montaña, casi nada, se va con las alforjas llenas. Creo que ha corrido una muy buena carrera y aunque se le crítica por llevar a Rolland hasta Contador el día de Alpe d'Huez, yo creo que hizo lo que debía, el tiraba para ganar la etapa y salió mal, hemos de contar que corre en otro equipo y ha de defender sus intereses.

Y que decir de Contador, bravo es lo mínimo, impresionante la casta de este chico lo que nos hizo vivir la última semana, atacando para abajo con lluvia, en seco, tirando para arriba, saliendo a jugarse todo desde el inicio de una etapa, me ha recordado al ciclismo de los ochenta. Lo que pasa es que un tour es muy largo y pueden pasar muchas cosas, como el corte del primer día o las caídas. También el equipo, no ha tenido quien le ayudara en casi ningún momento, creo que para el año que viene tienen que fichar bien. Y también hemos de tener en cuenta que viene de ganar el Giro más duro de los últimos años y dando la cara en todo momento. No es lo mismo ir al Giro para preparar el Tour, que ir a ganarlo, que es lo que ha hecho este año y lo ha pagado. Ya ha dicho que el año que viene volverá para ganarlo y que al Giro no irá, esperemos que tengamos un Tour, similar a este en cuanto a emoción se refiere, por que gane quien gane, lo que es seguro que el que más gana es el ciclismo.

Para quitarse el sombrero

2011-07-21T18:08:00.002+02:00

Hoy es día de rectificar, si no sabía a que habían estado jugando los Schleck hasta ahora, hoy lo han hecho bien. Enviando gente por delante y atacando a lo valiente, 60 kms para meta y en un puerto que al principio desgastaba más, por el aire en contra que por la pendiente. Teóricamente mejor para el grupo, pero aún así en el llano les han cogido tiempo y es que hoy el pequeño, iba como un tiro.

Por supuesto al final ha llegado muy justo, pero además de ganar la etapa, ha presentado su candidatura a ganar este Tour.

Evans, ha estado esperando a que le hicieran el trabajo, pero como al final no le ha quedado otra, ha tirado del grupo y le ha recortado dos minutos, lo que le deja también dentro de la pomada, con una ventaja en la crono del sábado.

Voeckler, increible y siempre muy bien escoltado por Rolland, de momento sigue de lider después de la etapa de hoy, lo vuelvo a decir, increible, con suerte hará podium.

Y que decir de Alberto, hoy en el Twitter, ya se comentaba que no se le veía buena cara subiendo el primer puerto, colocado muy atrás para lo que le gusta ir a él y al final, se ha visto que no podía, cuando no ataca es por que no puede, si no Andy no se va solo hoy, pero la carrera es muy dura y al final si no andas fino, lo pagas.

Samuel en su línea, cuando lo sacan de punto, a su ritmo y al final no ha perdido demasiado tiempo, ya antes de comenzar la subida al Galibier, hablando con Alberto parecía que se quejaba del isquio de la pierna izquierda, lo dicho en su línea.

En cuanto a los equipos, el Leopard, como todos los días muy bien, además hoy su trabajo se ha visto justificado y la táctica a la antigua usanza, enviando corredores por delante. El Euskatel también muy bien, cinco corredores han comenzado en el grupo la subida del último puerto y tirando para Alberto y el Saxo Bank solo con Dani Navarro, que ha hecho lo que ha podido y Sorensen sin poder hacer demasiado. Es muy importante tener un buen equipo además de andar bien para ganar una carrera por etapas.

Mañana una etapa diferente, muy dura, con llegada a Alpe d'Huez, pasando por el col du Telegraphe y por la parte dura del Galibier y con solo 109 kms, lo que la convierten en muy peligrosa por lo nerviosa que sera y el primer puerto ya de salida. Ojo con las recuperación de los corredores por el esfuerzo de hoy, a alguno le puede pasar factura.

El nuevo casco de los Schleck

2011-07-20T20:40:00.003+02:00

Aunque estoy con el gotero por una gripe, no podía, sino escribir esto.

Desde que era crío me gusta el ciclismo, lo llevo viendo en la tele desde que tenía 11 o 12 años, competí en juveniles y alguna carrera de amateur y a posteriori como cicloturista y como pasa en el futbol, cada uno llevamos un entrenador dentro.

Así que hoy voy a repartir estopa a los hermanos Schleck, en mi vida había visto correr así en carrera, esto parece cuando salimos los domingos y toca ir de espera a los amigos, ????? pero que digo, esperar?... maricón el último y luego al Rio Park a por unas buenas cañas, pero en la carretera, la caña es de otro tipo. Dos bazas para jugarse un Tour y las desperdician en los Pirineos y ahora se quejan por que hay bajadas. De verdad no lo entiendo, han dejado con vida a Alberto y ahora van a sufrir. A lo mejor gana uno de ellos, pero la cagada ya está hecha, de verdad que no entiendo la forma de correr, intentan irse los dos, si no, no vale. Otra cosa que hemos de tener en cuenta, es que a lo mejor no pueden, que en el sillón se ve muy bien, pero si es así que lo asuman, pero en vez de ello, dejan prendas como esta:

Frank: Este Alberto me recuerda al que atacó a Andy cuando se le salió la cadena. Sin comentarios.

Otra cosa a no olvidar, han dejado con vida a Evans y este en las cronos no se anda con chiquitas.

Chapeau para Alberto y Samuel, que nos están dando una lección de como se intenta ganar, arriesgando en todos los terrenos, una pasada lo de hoy.

Lástima la realización, pone la organización una bajada para dar espectáculo y nos hemos perdido toda la bajada de los favoritos, eso si, hemos visto entrar a los 16 primeros con todo detalle. Al ganador lo entiendo pero a los otros...

Otra cosa a comentar, el equipo Leopard, parece que trabajan para Alberto, en vez de para los suyos, por eso esta tarde Cancellara y Voigt han ido de compras y se han agenciado dos de estos para regalárselo a los hermanos.

Suerte para los nuestros mañana, solo espero que nos hagan vibrar como ayer y hoy.

¡Que lejos está el Rio Park!

2011-07-18T11:47:00.004+02:00

Esta es la frase que más se pronuncia antes de salir a rodar con el club en Ejea y es que a la vuelta, tocan unas birras para reponer líquidos y refrescar el gaznate.

La verdad es que echo de menos las salidas de los domingos con el club, te das caña y te ríes, por que lo que falta ahora es eso, diversión, no hay objetivos a la vista, así que a mantener.

Para no perder comba, me propuesto seguir un plan de entreno, suave con algún toque de calidad, así tengo planificado lo que he de hacer cada día y me es más fácil que salir por salir.

Llevo una semana con él y me va bien, con buenas sensaciones y con ganas de pedalear, veremos como va la cosa, ahora la idea es mantener una buena forma física.

También tocan salidas casi diarias con los chicos en bici, vaya afición que tienen, más que el padre, espermos que les dure.

Adiós y hola

2011-06-29T17:52:00.006+02:00

Cambio de máquina, bueno de cuadro, manteniendo los componentes. Me paso del aluminio al carbono, pero no me cambio de marca, continuo con PINARELLO, no por el nombre, si no por que me gustó el cuadro nada más verlo. La verdad es que esto es como cuando cambias de coche, hay gente que te dice que el coche es muy guapo y que les gusta; otros, que como no te has comprado aquella marca o el otro modelo o...

Cuando me pasé por la tienda, comenté lo que me quería gastar y entre lo que me dieron a elegir, estaba el PINARELLO FPQUATRO, Había una bici montada y nada más verlo me gustó, así que me decidí por él sin pensármelo, la verdad es que los acabados son espectaculares en cuanto a pintura y a estética, lo dicho, sin pensármelo me lo quedé.

En cuanto a prestaciones, no puedo hablar de momento, ya que aún estoy muy tocado y lo único que he hecho es salir tres veces y sufrir. Lo que si noto es que absorbe los baches de la carretera mucho más que el otro.

ADIÓS

HOLA

Le Tour

2011-06-28T19:20:00.003+02:00

El sábado comienza el Tour, la prueba ciclista por excelencia. Aunque este año el Giro ha sido espectacular, el nombre es el nombre y el Tour es el Tour.

Hago un pequeño resumen para que el que no haya visto nada, se haga una idea. Un Tour tradicional y duro, espero que se vea espectáculo y disfrutemos, tanto como en el Giro de este año.

La primera semana etapas rodadoras, salvo la contrareloj por equipos de 23 kms del domingo, que no ganas nada, pero si puedes perder. A tener en cuenta las etapas 4 y 6, con trampas a la llegada para romper el esprint, en principio finales entretenidos. Las etapas 8, 9 y 10 de media montaña, a destacar la número 9, el domingo día 10, con tres puertos de 3a, tres de 2a y dos de 4a.

Como de costumbre, los lunes al sol, etapas de descanso. En la etapa 12 comienza la alta montaña con el Tourmalet y llegada en alto a Luz Ardiden, con una distancia considerable, 211 kms. La siguiente se sube el Obisque, pero se corona a 42 kms de meta, por lo que no será decisiva para la clasificación, salvo sorpresa.

La etapa 14, el sabado 16 de julio, de nuevo llegada en alto, con dos puertos de primera, dos de segunda, uno de tercera y la meta en Plaeau de Beille de categoría especial. El domingo etapa en línea, lunes descanso y martes media montaña, posibilidades para una escapada.

Del miercoles 20 al viernes 22, las etapas 17, 18 y 19 transcurren por los alpes; la etapa del jueves se suben Col d'Agnel, Col d'Izoar y se termina en el Galibier, tres colosos de categoría especial y el viernes una etapa nerviosa, se vuelve a subir el Galibier y la meta está en Alpe d'huez con solo 109,5 kms de recorrido.

Para terminar el sábado 23, contrareloj de 42 kms en Grenoble y el domingo el paseo hasta los Campos Eliseos.

Para el que quiera ver más detalles: LE TOUR

No era el día

2011-06-22T17:34:00.003+02:00

Por fin puedo dedicar unos minutos a escribir la crónica de la Quebrantahuesos. Días de muchos líos, estrés, cambios, viajes y demás varanvanes que me han hecho ir sin tener un segundo para respirar. Después de ver lo liado que he ido esta semana, vamos ni siquiera poder sacar dos minutos para actualizar y pensar en lo que había hecho un mes atrás he obtenido la respuesta a mis desastrosas sensaciones en la marcha, llegué cansado y no por los entrenos, sino por el ritmo de vida que he llevado, pero como me dice un amigo, hemos de adaptar la bici a la vida y no al revés, esto es una afición.

Cuando me preguntan como me fue, sencillamente la respuesta es... MAL y no lo digo por el tiempo que tardé, 8h 8', si no por todo.

El fin de semana, estupendo, salimos el viernes por la mañana, comimos en Sabiñanigo, por cierto bastante regular, me fastidió, vaya manera de dejar alto el pabellón, pero bueno, en seguida a por los dorsales y una vuelta por la feria del corredor, aprovisionamiento en Mercadona y para el apartamento. Después de cenar Marcos y yo fuimos a dormir al MONTE RAPITAN, vaya cachondeito con el nombre, no se me olvidará nunca. Por la mañana, madrugón y para Larrés a desayunar, y con la bici para la salida.

En principio la idea era ir con Marcos, pero desde los primeros kms no me iban las piernas y tuve que meterme en un grupo con un ritmo más llevadero hasta el Sonport, la subida con todo metido, no podía mover más desarrollo y el pulso iba bajo. La bajada con cuidado por la lluvia y hasta pie del Marie Blanc no podía ir cómodo, tenía calambres en las piernas. La subida despacio y los últimos 4 kms, duros de narices, fue donde mejor me encontré, yo creo que al llevar el pulso alto el reloj estaba en su salsa, pero al coronar había que hacer unos dos o tres kms de falso llano en descenso y no me iban las piernas, descenso sin apurar y grupo hasta pie de Portalet, 29 kms de subida.

Desde el principio, que es lo más suave con todo metido y no era capaz de pasar de 135 pulsaciones, agonía hasta el avituallamiento, a 10 de coronar; naranja, sandwich de jamón y queso, plátano, dos vasos de Acuarius, dos de Coca Cola y para arriba. A falta de un km, calambres en el muslo derecho, estiro y a coronar. La bajada frenando, no iba bien y pensé, mejor controlo, no vaya a ser que cometa un error y me vaya al suelo. La subida a Hoz, ni hablo, dos kms que me parecieron el infierno y hasta meta en un grupo dejándome llevar.

Como he dicho el tiempo no es lo que me preocupa, si no las sensaciones, todo el año preparando la prueba, para tener un mal día y lo peor es que no disfruté nada de nada. A día de hoy, todavía no estoy recuperado y sigo cansado.

Ahora a esperar que me cojan en el sorteo para el año que viene y a quitarme esta espina.

Mala despedida le he dado a la Pinarello Angliru.

Ya está aquí

2011-06-15T12:37:00.003+02:00

El sábado se acerca, después de todo el invierno entrenando todo se refleja en un solo día, eso me hace estar nervioso, el nombre de QUEBRANTAHUESOS, se escribe con mayusculas y eso de hacerla por primera vez me hace ser cauto.

Estas últimas semanas he estado haciendo lo mismo que cuando me preparo un maratón, descansos, regeneración, comidas... La experiencia me dice que si voy descansado, rindo mejor y así lo he hecho.

Lo más importante disfrutarla y la estrategia ya está definida. Nada de tiempos al paso por los puertos, ni comprobar velocidad media periodicamente, la idea es mirar el pulso y las sensaciones, pero sobre todo tener la cabeza fría y procurar dejarme fuerza para el final, hay que vaciarse, pero no en el km 160, si no en el 205. Cosa díficil de calcular, sobre todo por la dureza de la prueba, lo que si tengo claro es que estoy preparado y que daré todo.

Otra cosa a tener en cuenta, es la cantidad de participantes, más de 11.000, muchos ciclistas, hay que ir con mucho ojo, sobre todo al principio hasta que se despeje un poco.

¿El tiempo? ya veremos, calculo que entre 7 horas y 7 horas y media, como ponía en el otro post. En principio saldré con Marcos y ya veremos lo que nos depara el camino.

Regenerando

2011-06-07T22:36:00.003+02:00

Es lo que toca ahora, pero además por obligación, el sábado y domingo, no salé a entrenar y estos días el tiempo no acompaña, lluvia y más lluvia. Aunque ayer y hoy, he conseguido esquivarla.

Ahora vienen los dilemas, entrenar más o menos, unos volumen estas dos semanas, otros menos volumen y más intenso, otros alternan volumen e intensidad a partes iguales, otros meten muchos kilometros la última semana, pero suaves...

Siempre en mis competiciones largas, marchas ciclistas y maratones, he hecho dos semanas de regeneración, disminuyendo el volumen y la intensidad. Solo un par de toques de calidad uno cada semana y sin apurar.

La idea es llegar descansado pero con los músculos activos, con ganas de exprimirte y con los depositos energéticos a tope. Hay que tener hasta el último gramo de energía disponible, los deberes ya están hechos.

Ánimo la Quebrantahuesos ya está aquí.

A tres semanas

2011-05-31T11:17:00.005+02:00

Eso es lo que queda para el gran día deportivo del año, bueno de mi año, el 18 de este mes que entra espero estar en la salida de la Quebrantahuesos y aunque aun queda una semana de entrenos dura y dos semanas de tapering, ya puedo decir que está el entreno hecho.

Acumulados 7.000 kms, llevo una buena base, otra cosa es como salga el día. La idea era ir a por las 7:00 horas, pero cada vez que miro el perfil, veo que es una meta difícil, aunque no imposible.

En mi contra, no soy subidor y a pesar de esos entrenos, en las subidas me defiendo como gato panza arriba.

A mi favor, soy bajador y en la Quebranta, hay muchos kms de subida, pero también de bajada y si no hay demasiado tráfico puedo recuperar algo de tiempo y lo mio, rodar y rodar, en el llano me encuentro en mi terreno, eso si, hay que pillar un buen grupo para andar bien.

De todas formas, como objetivo principal, me pongo disfrutar de la marcha, sufrirla, por que es lo hay y lo que nos va, pero saber calcular los esfuerzos para no acabar roto antes de la meta. Veremos, de momento a seguir con los entrenos.

En cuanto a estos, el fin de semana no ha sido demasiado prodigo en kms, el sabado nos comenzó a llover al subir Begues y decidimos bajar y rodar suave por la autovía con Manu y el domingo salida con los Rat Penat hasta Martorell y vuelta por la Creu de l'Aragall, subida y bajada hasta Corbera, vuelta a subir hasta coronar, bajada de nuevo por Corbera, eso si, sin poder subir el pulso en el puerto, no pasaba de 150. Una vez abajo, buenas sensaciones hasta casa, rodando a 36 - 37 kms/h con buenas sensaciones. Este domingo toca subir el Rat Penat, ¡¡¡vaya alegría!!!

Cosas

2011-05-25T08:58:00.003+02:00

Muchas cosas que hacer estos días, viajes incluidos, con una agenda a tope por circunstancias, no tengo tiempo ni para sentarme cinco minutos y actualizar el blog. Así que ahora los he buscado y aquí estoy...

Comenzar por dar ánimos a la familia y amigos de Xai Tondo, vaya desgraciado accidente. Por lo que he leído y escuchado, era un tipo jovial, simpático y amante de la bicicleta. Sin mas comentarios.

En cuanto al Giro, vaya carrerón que estamos viendo, la dureza de las etapas está haciendo que los lideres se queden practicamente solos a falta de muchos kilómetros para la meta y lejos de amedrantarse, se atacan unos a otros, con un estratosférico Contador que si no ocurre nada, acabará llevandose la Maglia Rosa en Milán. Espectáculo del bueno y con mucho protagonismo de los Españoles. Y aunque parezca decidido, aún quedán dos finales en alto, una crono y una etapa con emboscada final.

El curso se está acabando y como cada año, había que hacer una salida larga en bici con los chavales del aula oberta. El viernes pasado manos a la obra, nos hicimos casi 70 kms, con la subida al Rat Penat incluida. Es durísima, pero es el único recorrido posible esquivando el tráfico, así que no les queda otra que sufrir, auque la satisfacción al llegar arriba es grande. Después terminamos el recorrido volviendo por la Sentiu, lo dicho 70 kms en las piernas y un montón de kilos de satisfacción.

Mis entrenos van por buen camino, me siento bien sobre la bici, gracias a Rafa que me hizo el plan para estos dos últimos meses y he mejorado bastante mi nivel en subida. Con ganas de que llegue ya el día 18 de junio para presentarme en esa salida de la Quebrantahuesos.

Sumando y luchando

2011-05-10T08:49:00.006+02:00

Con la mente puesta en muchas cosas y sin tiempo de sobra para más, sigo con los entrenos, la Quebrantahuesos se va acercando, llevo muchas horas, madrugones y esfuerzos dedicados a ella, que quiero aprovechar al máximo. Aunque como digo la mente está puesta en varios frentes importantes.

En cuanto a los entrenos, sigo alternando, mis días de recuperación, días de volumen, series largas, cortas, en llano, en subida, pulso, cadencia... vamos un plan en toda la regla, que me ha confeccionado mi amigo Rafa y que me está haciendo sentirme fuerte y con confianza.

El domingo de nuevo salida larga con el Rat Penat, yo subí hasta Montserrat y vuelta para casa con Pi, Carlos y Jordi, el resto siguieron para aumentar el kilometraje. A mi me salieron 114 kms a una media de 31,1 km/h llegando a casa con fuerza. No está mal si contamos que aquí está incluida la subida a Montserrat, 9 kms de puerto subidos con buenas sensaciones.

En cuanto a lo que queda, tendré que seguir mirando al frente y luchando en cada una de las facetas.

No quisiera olvidarme de la nueva sabia, Ismael entrena con los infantiles del C.C. Sant Boi y va con una ilusión tremenda todos los sábados, cuelgo la foto que le prometí.

¿A qué hora vives?

2011-04-29T09:26:00.001+02:00

Le copio el vídeo y la entrada a Mildolores, pero es que ha parecido bastante oportuno colgarlo aquí.

Los cuatro jinetes del apocalipsis

2011-04-27T19:46:00.004+02:00

Victoria, guerra, hambre y muerte cada uno con su caballo. La victoria en el caballo blanco, victoria de hacer la vuelta por Santa Eulalia en 4 horas y 19 minutos. La guerra en el caballo rojo, guerra, la que tuvimos durante toda la vuelta desde el principio, solo un remanso de paz para comer algo en Ayerbe. El hambre en su caballo negro, hambre, con la que llegamos a casa después de semejante paliza. La muerte en el caballo pálido, la muerte, que tuvimos toda la tarde hasta recuperarnos un poco del esfuerzo.

El único momento de sosiego que tuvo mi caballo rojo.

Todos estirando, habíamos subido como motos hasta ayerbe, creo que en 1:38 y lo que nos quedaba.

Esto sería el resumen del entreno del domingo en el que coincidimos, Jesús, Enrique, Estanis, Javi y yo.

La vez que más rápido he dado la vuelta: Distancia: 138,6 kms, ppm: 145, cadencia media: 86, velocidad media: 32,3 km/h.

La vuelta vuelve al País Vasco

2011-04-19T19:51:00.002+02:00

Eso ya los sabríais todos, es una de las noticias que más eco tuvo cuando se presentó el recorrido de la vuelta. Buena noticia por lo que significa el deporte en esa región.

A mi personalmente me gusta mucho, esta relativamente cerca de Ejea y además tengo familia, así que me dejo caer por allí de vez en cuando, siempre comento que en cuanto pasas la Rioja Alavesa, ya cambia el paisaje, todo se vuelve verde. Que vamos a decir de la comida, impresionante y en cuanto al ocio, entre otros prima el deporte. He corrido un par de veces la Behobia-San Sebastián y siempre digo que es impresionante, durante los 20 kms de recorrido tienes gente animando, te sientes como si fueras un profesional y estuvieses en los puestos de cabeza. A la gente le gusta ver estas cosas y no digamos practicarlas. Por destacar algo más, yo que soy de levantarme pronto, alguna de las veces que he pasado el fin de semana, sales el domingo a primera hora y es impresionante el movimiento que hay, gente en bici, todas las pistas llenas con gente jugando a fútbol, basquet, balonmano... las montañas repletas de caminantes, runners corriendo...

La verdad es que me alegra que la vuelta pase por allí, es un espectáculo y olvidemos la política.

Si tenéis tiempo, con motivo del paso de la vuelta, ETB ha hecho este documental sobre el equipo KAS, es largo pero merece la pena. Yo me lo he visto en 6 o 7 ratos.

La tecnología al servicio del ciclismo

2011-04-19T12:25:00.003+02:00

Hace ya unos cuantos años, cuando corría en juveniles, no llevábamos ni velocimetro en la bici. Aún viendo los diarios de entrenamiento de entonces, los kms y las medias eran a ojo "Eso si, nos salian unas medias altisimas, jeje", las bicis pesaban un h......., bueno, más de lo que pesan ahora y recuerdo que los entrenos se basaban en kms al día.

Poco a poco hemos ido llegando al pulsómetro, potenciómetro y demas aparatos, que junto con los nuevos sistemas de entreno, consiguen sacar más rendimiento al deportista.

Ahora la posición en la bici, ya no consiste en tomar cuatro medidas y ya está, ahora todo por ordenador, se calculan angulos, inclinaciones, vamos casi hasta la altura de la lengua con respecto al paladar, todo al milímetro.

Y aunque parezca una tontería, dos milímetros pueden llegar a ser suficientes para hacerte ir incómodo o incluso lesionarte. Yo el domingo, que probé un sillín nuevo, acabé tocado en la corba de la rodilla por llevarlo 4 mm más alto, ya lo he ajustado y perfecto, eso si, tirando de metro, como toda la vida.

Cuelgo otro vídeo del Movistarteam preparando la contrareloj del giro, como he dicho, se mira todo para conseguir un segundo, que aunque parezca una tontería es importante, Eric Caritoux le gano la Vuelta a España de 1984 a alberto Fernadez por 6 segundos.

El día más largo

2011-04-17T21:36:00.003+02:00

Quieres judías, pues toma dos platos, eso me ha pasado a mi hoy. 175 kms los que me han salido. Salida extraordinaria para un domingo de Ramos atípico.

Las piernas han empezado a rodar a las seis de la mañana, en compañía de otras cuatro amigas con un hacer suave y ligero, a partir de las siete el número de piernas que había en la parada de taxis se podría considerar una manada, que ha comenzado a rodar a un ritmo más alegre, unas mas rápidas y redondas, otras mas lentas y machaconas, pero todas juntas en dirección a Montserrat. Al comenzar el puerto, se ha comenzado a ver la definición al detalle de cada una de ellas, las mías han empezado a moverse a ritmo de jota, con buenas sensaciones, sin exigirles el desgaste total, han coronado en compañía de otras muchas. En el terreno rompepiernas, se han comportado como saben, en los primeros puestos del grupo, pero quejándose en la corva. Al parar a almorzar, me han dicho que el sillín de prueba iba demasiado alto, así que lo hemos bajado.

Almuerzo con mantel, más de 45 minutos con bocata de tortilla con atún, Coca Cola y cortado. De nuevo a dar pedales, al comenzar ya no iban tan finas, pero después de unos kilómetros, se han comenzado a portar, las molestias han desaparecido, aunque Carlos me ha dicho que revisará de nuevo la altura que las llevaba muy estiradas y tenía razón. Hemos vuelto con el mismo cuento a subir la Creu del Aragall, bajada rápida y en grupo hasta casa, sin quejarse y llegando bastante enteras.

Al final estiramientos, ducha y buena comida.

La dureza al detalle

2011-04-14T08:25:00.001+02:00

He visto este vídeo en youtube, donde se ve perfectamente la dureza del pavés en la Paris Roubaix, impresionante.

Con ganas

2011-04-12T19:24:00.003+02:00

Vaya semanas que llevo, entre muchos jaleos personales, la reparación de la bici, las anginas combinadas con el antibiótico y las malas sensaciones; ya empezaba a ponerme nerviosillo. Me paro a pensar y me tranquilizo, me vuelvo a situar, la mente ya carbura, el oxigeno me llega al cerebro y empieza a surgir el optimismo.

Nada mejor que dos entrenos regenerativos para motivar, ayer con Borja y Rubén, aunque al final se convirtió en una contrareloj, había que llegar a tiempo y hoy paseo con Manel y Pi, buena conversación. Si le sumamos el sol, la combinación no puede ser mejor. Han vuelto las ganas de subir el pulso, así que el jueves me probaré.

En la París-Roubaix, sorpresa, al final el Garmin supo jugar sus bazas y es que en ciclismo no siempre gana el más fuerte, tener un buen equipo es fundamental.

Como la primavera

2011-04-08T11:06:00.004+02:00

Estos días ha tocado de todo, hoy de bajón, así que si la entrada no sale bien, no me lo tengais en cuenta. La primavera, tiene días de sol, lluvia, frio, viento, vuelta a hacer calor... es como estoy yo.

Con las anginas desde el fin de semana hasta el martes, el miércoles salida tranquila con Marcos, mejorando sensaciones, pero sin fuerza, el antibiótico me deja destrozado. Ayer un poco mejor, salida con los chavales del aula oberta, un paseo con un día muy feo para acabar reventado.

Hoy estoy casi como el lunes, o sea para el arrastre y es que no acabo de tirar el mal pelo, veremos como va el fin de semana.

Lo malo es que, motivación no me falta, pero sin fuerzas poco puedo hacer, además esta semana he recibido el nuevo plan de entreno que me ha hecho mi amigo Rafa de cara a la Quebrantahuesos y ya comienzo a estar nervioso, que ganas tengo de tener ganas, valga la redundancia.

En cuanto a carreras, estamos viendo una vuelta al País Vasco espectacular, eso si, por internet y el domingo la París Roubaix, la clásica que más me gusta. Más de cincuenta kilómetros de Pavé en 27 tramos, algunos verdaderamente duros que comienzan a partir del km 98 de los 258 que tiene la carrera, los favoritos todos los conocemos y salvo avería estarán todos hasta los últimos tramos. La dureza de la carrera se ve con mirar las clasificaciones de años atrás, las diferencias en la meta son por minutos, aunque no estaría mal ver un final como el de la semana pasada en Flandes, emoción hasta el final. Mi apuesta de cabeza, Cancellara o Bonnen, el primero después de lo que pasó en Flandes, supongo que medirá la distancia de su ataque, a Bonnen lo veo fuerte, pero es un poco cabeza loca y mi apuesta de corazón Flecha, está fuerte y es muy listo, veremos si la suerte y las fuerzas le aconpañan. ¡Aupa Flecha!

Hoy pongo esta foto de "Los amigos de la Paris Roubaix", que cultura de ciclismo tienen, conservando estos tramos de Pavé para la carrera, impresionante y aquí como sigamos así no televisrán ni el Tour.

No se ha de llamar al mal tiempo

2011-04-05T18:23:00.004+02:00

El lunes pasado, se me ocurrió desafiar a Murphy y la cagué, este domingo se volvió a acordar de mi.

Después de 92 kms en compañía de los del Rat Penat, incluidas la subida a Begues y al alto de l'Ordal, vuelta a casa con Willy. Una falta de coordinación en el sentido de la marcha hizo que tuviera que dar un giro brusco y el consiguiente frenazo, con la mala suerte de reventar el neumático trasero "Harto de las dichosas cubiertas, jamás esa marca" y derrapar, consigo mantener la bici vertical a cambio de seguir recto, donde subo un bordillo a la brava con el consiguiente reventón de la rueda delantera. Con un poco de habilidad y otro poco de suerte no di con mi body en el suelo.

Gracias a Willy que fue a buscar el coche y me acercó a casa. Pero Murphy, no contento con el incidente, hizo que en la espera del transporte cogiera frío y terminara con unas anginas que ahora mismo ya están de bajada, pero que me han dejado sin fuerzas, espero mañana poder dar un paseo suave para ir soltando el mal pelo.

Por otro lado, a la tarde tuvimos un Flandes espectacular, yo creo que de los mejores que recuerdo, con emoción hasta la recta de meta. Un diez para Chavanell, impresionante Cancellara, como supo guardar para dar un tirón al final, la sorpresa de Nuyens y muy bien Flecha, con los mejores. Esperemos que este domingo sea la buena, yo creo que le va más la Paris-Roubaix que Flandes, veremos lo que nos depara el domingo.

Supongo que Murphy estará contento de su venganza y me dejará en paz, como reza el título, no se ha de llamar al mal tiempo.

De 1985 a la actualidad

2011-04-01T18:16:00.004+02:00

He escuchado las declaraciones de Sergio Sanchez, subcampeón del mundo de 3000 metros sobre la absolución de Bezabeh y me parecen desmesuradas en algunos puntos, sobre todo cuando crítica lo que representa una camiseta, lo que si se ve, es que está quemado.

Las declaraciones de Chema Martinez, van en la misma línea, pero menos viscerales, o sea meditadas y pensando antes de hablar.

Lo que si está claro es que es muy duro, dedicarte a entrenar y entrenar, para que te gane un tramposo, se lleve los méritos, premios y demás, le pillen la trampa y no lo sancionen.

Con respecto al tema del doping, yo creo que tramposos hay en todos los ámbitos de la vida, en el deporte no iba a ser menos, sobre todo en el profesional, donde hay mucho en juego y además creo que en todos los deportes habrá en mayor o en menor medida. Pero eso de que entren los dirigentes de federaciones y demás estamentos en juego, me parece un poco peligroso, encima se agarran a los puestos como las lapas.

Noticia publicada en El País, año 1985, no tiene desperdicio, mirar los nombres... Click en el titular.

Los atletas españoles reciben ayuda médica para mejorar sus resultados

Tour de Flandes

2011-04-01T16:47:00.004+02:00

Este domingo se corre el Tour de Flandes, la primera de las dos grandes clásicas sobre pavé de primavera, la segunda es la Paris-Roubaix, esta la dejamos para la semana que viene.

Con nombre oficial de De Ronde van Vlaanderen, se disputa el domingo 14 de cada año y como su nombre indica es un recorrido a través de la región flamenca de Bélgica llamada Flandes.

Entre los aspirantes tenemos a un español, Flecha, que el año pasado, con problemas se tuvo que conformar con llegar en el primer grupo, esperemos que este año pueda estar en la pomada. Aunque el máximo favorito es el estratosférico Fabian Cancellara, ganador en el 2010 con una autentica exhibición, dejando a Ton Boonen, totalmente clavado y esto son palabras mayores.

Se corren 258 kms y se han de subir 18 muros de los cuales 9 son de pavé, el más mítico es el penúltimo a 14 kms de meta y muy duro, Muur-Kapelmuur, donde se suele decidir la carrera.

Distancia a meta: 14 kms.

Longitud: 825 metros

Desnivel: 77 metros

Pendiente media: 9’2%

Pendiente máxima: 20%

Carretera: 65% Pavés y 35% Asfalto

Como se puede ver en el perfil, es una carrera por eliminación, donde a los últimos kms llegan los más fuertes en cabeza y de entre ellos sale el ganador. Los porcentajes de los muros son grandes y si le añadimos el pavé, es una verdadera proeza poder pasarlos, de hecho muchos ciclistas tienen que echar pie a tierra para poder vencerlos.

Así que el domingo por la tarde, la hora de la siesta se va a convertir en una sesión de ciclismo, empujando un poquito a Flecha, a ver si este año hace diana, en Flandes o en Roubaix, pero como he dicho esta otra, para la semana que viene.

Ayer vino Murphy

2011-03-28T18:46:00.006+02:00

Pues eso, que era el día que quería volver a darme un poco de caña, vino Murphy y lo jodió. Lo primero el cambio de hora, si ya salgo temprano los domingos, este ni lo cuento. Bueno esto dentro de lo previsto, es lo que hay; dicen que se ahorra mucha energía y también agrada que se alarguen los días. Pero no contento con eso, el colega se pasó por Gavá y comenzó a soltar un poco de agua, muy suave, así que decido poner dirección a casita, comienza a arreciar la lluvia y escucho un ruido sospechoso en la rueda delantera, phssss, phssss, phssss... El amigo Murphy, no se había quedado contento con la lluvia y me hizo pinchar. Acelero para ver si llego a casa, pero conociendo las intenciones de este chico, veo una parada de bus y me paro a cambiar la rueda, en ese momento comienza a caer un golpe de agua tremendo. Tranquilo, me dedico a cambiar la cámara, me siento a esperar y cuando afloja... un arreón y en cinco minutos en casa.

Murphy, esta vez no pudiste conmigo, casi no me mojé, cambié la rueda tranquilamente y llegué a casa sin cansarme y a desayunar con la familia. Por cierto Murphy, me comí un par de tostadas con mantequilla y mermelada buenísimas.

Todo está en como veas la botella, medio llena o medio vacía.

Cuelgo esta foto, no se si es este Murphy u otro, pero de alguna forma había de ilustrar esta entrada.

¡Aúpa Emilio!

2011-03-25T17:23:00.004+01:00

Solo dar un empujoncito desde aquí a mi amigo Emilio.

UN RETO Y UNA ILUSIÓN

Con muchas ganas.

2011-03-22T19:49:00.002+01:00

Diario de a bordo:

Miércoles día 16 de marzo, como cada miércoles, toca sesión exigente, dos subidas a Begues, con varios cambios de ritmo... y a continuación algo en llano.

Calentando, los pensamientos no son: El primer cambio lo haré aquí, o en aquella curva hasta la otra, tampoco son, pondré un 34x17 o este otro desarrollo. Han desaparecido y han venido otros como: vaya palo ahora tener que sufrir, o, ya tengo ganas de acabar el entreno.

Malos pensamientos y malas sensaciones para un día lluvioso y con un pinchazo en el km 2 de la primera subida.

Decido bajar y comenzar de nuevo, de un tirón hasta arriba, no hay tirones, ni fuerza para intentarlo, el pulso por las nubes y las ganas de sufrir van disminuyendo mucho más rápidas de lo que estoy subiendo. Al llegar arriba, decido terminar con esa tortura y continuar a ritmo de paseo.

DECIDIDO: LO QUE QUEDA DE SEMANA Y LA QUE VIENE A REGENERAR. ¿Que significa esto?

Según el diccionario:

1 Dar nuevo ser, reformar o mejorar algo que se degeneró.

2 Generar o producir de nuevo una cosa, generalmente una parte del cuerpo o un tejido que se había destruido.

3 Hacer que una persona abandone un modo de vida que se considera perjudicial o malo desde un punto de vista moral.

4 Aplicar un tratamiento a materiales usados o a desperdicios para que puedan ser nuevamente utilizables.

Creo que un poco de cada una de estas definiciones se están llevando a cabo en mi organismo estos días y ya lo estoy notando.

Hoy ya estoy deseando que llegue mañana para coger la bici y es que estos días habían desaparecido las ganas y eso de que vuelvan es buena señal. La cabeza me dice que siga suave hasta el sábado, que es lo que estaba previsto y así lo haré, esperando que el domingo pueda comenzar a apretar de nuevo y salga esa fiera que tendré que contener durante lo que queda de semana.

¿Fibra de carbono? ¿Qué es eso?

2011-03-22T18:22:00.002+01:00

Hoy he visto este vídeo, gracias a Ernesto del C.C.Sant Boi, y me ha encantado. En vísperas de las grandes sobre pavés y siendo un enamorado del ciclismo, no podía hacer otra cosa que colgarlo aquí. Es un documental de la París Roubaix de 1976, Eddy Mercks, Francesco Moser, Freddy Maertens, Marc Demeyer, Hennie Kuiper entre otros son los protagonistas de este documental, donde se ve como es verdaderamente una clásica tan dura como esta, el titulo: UN DOMINGO EN EL INFIERNO. Llaman la atención las bicis, las motos, coches, peinados, ropas y un largo etc. Como hemos cambiado en 35 años.

Dura poco más de una hora y media, pero si os gusta el ciclismo y tenéis tiempo, algo que escasea en el 2011 pero seguro que no escaseaba en 1976, os recomiendo verlo.

Calorcito

2011-03-18T17:03:00.002+01:00

Parece que el tiempo ha cambiado y aunque aún tengamos algún día malo, ya hemos pasado de la ropa de invierno a la de verano, siempre sin olvidar el refrán "Hasta el cuarenta de mayo, no te quites el sayo"

Y como dice también el otro dicho, "las bicicletas son para el verano", o no, la cuestión es que ayer los chicos del aula oberta, estaban más motivados que nunca y es que el sol a parte de otras muchas cosas, irradia alegría. Ayer disfrutamos de lo lindo y ya estamos preparando una salida de una mañana completa, unos 70 u 80 kms, veremos como lo llevan.

Blog de educación física

2011-03-17T09:33:00.002+01:00

Cuelgo el enlace del nuevo blog que ha creado mi compañero Jose Bautista, es un blog de educación física, nos vendrá bien para ir aprendiendo cosas nuevas.

http://blocjosebautista.blogspot.com/

Estreno y masajes

2011-03-14T16:47:00.004+01:00

Después de muchos días en el cajón, otros que lo he sacado de paseo, pero nunca lo había usado, hoy por fin ha llegado la hora de hacer su cometido. Entreno regenerativo con amenaza de lluvia que a la postre, se ha convertido en un hecho. Me ha pillado todo el golpe de agua cuando me encontraba en el punto más desfavorable, así que he llegado empapado de cintura para abajo, por que por fin lo he estrenado.

Cuelgo unos vídeos que encontré en el YouTube, por casualidad, de David Cañada explicando como hacer un par de estiramientos correctamente y como dar un automasaje en los gemelos y en la fascia lata, este último lo he probado y funciona, esos dolores de cuadriceps después de una sesión exigente, desaparecen.

Carnaval

2011-03-04T15:21:00.002+01:00

Hoy hemos celebrado el carnaval en el instituto y como siempre los del aula oberta, han dedicado unos días a preparar el disfraz.

Este año ha tocado Bob Esponja y lo hemos pasado genial. Me encanta ver a los chicos de la clase trabajando en equipo para conseguir un fin, en este caso una comparsa de carnaval para reírse.

¿Si me preguntan por qué?

2011-02-27T17:11:00.006+01:00

Digo que el ciclismo me gusta tanto por carreras como la del sábado, vaya Oomlop Het Nieuwsblad que vimos el sábado por la tele. Todos empujando a Flecha desde casa, que dio una exhibición de saber hacer en el pavé.

Después de un carrerón y un emocionantísimo sprint, se quedó segundo por un tubular, o lo que es lo mismo por tres centímetros.

Impresionante la persecución, en un momento le quito el minuto veinte que le llevaba Sebastian Langeveld, después juntos hasta la línea de meta, menos mal que llevaban tiempo suficiente, no podía ser que le pasara como en el 2007 cuando iba escapado con O'Grady, les echaron el guante por detrás mientras se vigilaban. Al final el sprint para Langeveld, como he dicho por un tubular.

Aquí pongo el enlace del vídeo del último kilómetro.

http://www.sporza.be/permalink/1.971305

Mis entrenos siguen sin novedad, solo una, que para el rodaje de recuperación de los lunes, he encontrado compañeros. Rubén y Borja, coincidimos en la hora, en el volumen y en la intensidad ¿Qué más se puede pedir?

Pavés

2011-02-25T17:16:00.006+01:00

Ya comienzan las clásicas y este fin de semana toca Pavés. Mañana la Omloop Het Nieuwsblad y el domingo la Kuurne-Bruxelles-Kuurne.

Y parece fácil, pero ves esto y te das cuenta de lo duro que es ir por aquí.

El año pasado la primera de ellas la gano Flecha, de hecho el cartel de la carrera es una foto de este en pleno esfuerzo. Me encanta la foto, representa la esencia del ciclismo.

El inicio de temporada de Flecha ha sido bueno, 4º en la general del Tour de Qatar y 10º de la general en el Tour de Oman, si le acompaña la suerte, mañana estará en la pomada.

Ya he mirado la programación de Teledeporte y a partir de las 14:30 la retransmiten en directo, tocará sesión de sillón y a ver esos kms finales que tanta emoción suelen tener. El domingo, habrá que tirar de internet para ver la Kuurne.

Un par de vídeos para hacer boca.

Tengo algo de pro

2011-02-21T16:33:00.006+01:00

O mejor dicho lo tendré cuando me llegue. El sábado sin comerlo ni beberlo me tocó en un sorteo, un casco oficial del Movistar Team. Por la mañana me llegó un mensaje a traves de Twitter. La sorpresa fue mayúscula, bastaba con seguir en Twitter al Movistar Team y ya participabas, pero la verdad es que lo seguía por que me gusta el ciclismo y este equipo, pero recibí esto:

Ahora a esperar todos los días el correo, gracias a Movistar Team por el detalle, espero que tengan una buena temporada.

Esto si que es verdad, ¿la entrada del día de los inocentes era una premonición? no se, clikar aquí. La bici no me ha tocado, pero por supuesto que me conformo con el casco.

Solo me faltará hacerme, cuando pueda, con una equipación para ir a juego.

En cuanto a entrenos, este fin de semana me ha tocado salir solo, Manu me ha dejado por una que se comporta mejor, mas fácil de llevar, si se ensucia no le importa, no se queja aunque la lleves al monte y además las tiene más gordas, a las ruedas me refiero, por supuesto.

Eso si, aunque solo, el sábado me zurré de lo lindo, ayer fui más suave pero acabé tostado después de 4 horas. No me puedo descuidar, aquí nadie para. Llueva, truene, haga viento, sol, frio..., siempre veo a alguien entrenando, la cosa está que arde.

Esta canción va para Manu.

Después de esto, ya puedo entrenar bien, para que no me pille ni subiendo, no vaya a ser que se ponga tierno y la liemos. Jaja!

Es broma, no vaya a ser que alguien lo malinterprete.

Entakados

2011-02-14T17:15:00.010+01:00

Seguimos vivos, que no es poco, después del concierto del sábado por la noche. Una noche que espero recuerden los chicos, no habían ido a un concierto nunca, algunos de ellos , si hablamos de rock, ninguno y el primero tenía que ser el de Tako.

Una buena tarde, llena de nuevas sensaciones para algunos y donde se hace piña como grupo, además de conocer a gente que no es del mundo del deporte, en todos los oficios hay que trabajar duro para conseguir lo que se quiere y en este no iba a ser menos. No me enrollo más, resumen en imágenes.

Quedada en el instituto

En las pruebas de sonido

Foto familiar

Que les estabas contando Nacho...?

Mariano le firma el disco a María

Cogiendo fuerzas para el concierto

En puertas

Lo que nos esperaba

En plena faena

Una foto por favor

La cosa al rojo

Dar las gracias a Mariano, Iñigo, Fernando, Nacho, Tote y Pedro "Tako" por su amabilidad y atención antes del concierto, a Chus y Vanesa por la logística y a mis compañeros por ayudarme en estos fregados que me meto, todo sea por los chavales.

La calidad no es buena, pero así acabó todo

Nos vamos de marcha

2011-02-11T17:19:00.007+01:00

No todo van a ser clases y charlas en el aula oberta, también toca diversión, así que mañana nos vamos de marcha a ver el concierto de Tako a la sala Salamandra de Hospitalet. Espero que pasemos un buen rato de diversión, canciones y risas.

En cuanto a ciclismo, en el Tour de Qatar, Flecha ha acabado cuarto de la general, ahora a por el Tour de Oman.

Ante todo, seguridad

2011-02-09T16:39:00.002+01:00

Como veis, cada uno se apaña como puede en temas de seguridad vial y no me ha parecido una mala idea, un poco antiestética si que es y rompe con todas las leyes de la aerodinámica, pero se le ve, eso si.

Esta mañana a vueltas con los pedales y con los parámetros, que si cadencia, que si pulso, que si..., al final lo que manda es la cabeza. Me encontraba sin chispa y después de intentarlo un par de veces, he decidido dejarlo para mañana y simplemente rodar. A la bajada me he encontrado con Alberto y toma ya, he doblado lo que me tocaba hacer, lo dicho, la cabeza manda.

Doctrina.

2011-02-07T17:03:00.008+01:00

Así se me quedaron las piernas ayer, después de la salida con los del club en Ejea. Pero como disfruté, que de eso se trata.

Lo he llamado salida, pero no se como llamarlo. Paseo con amigos, seguro que no, por que de paseo nada y de amigos en el plan que íbamos, que os voy a contar. Entreno, hummmm... tampoco, eso de medir pulso, cadencia, velocidad y demás parámetros, olvídate, dale al pedal todo lo que puedas y más, y que sea lo que Dios quiera. Otro nombre... veamos, voy a mirar al diccionario a ver lo que encuentro que se le parezca a esto. Tic-tac-tic-tac... ya estoy aquí y he encontrado la definición: ADOCTRINAMIENTO DURO.

Sinónimos de adoctrinar: Aleccionar, enseñar, instruir, adiestrar, educar, ilustrar, amaestrar.

Sinónimos de duro: Agotador, penoso, doloroso, trabajoso, fatigoso, afanoso, cruel, despiadado, inclemente, intolerante, intransigente, inhumano, insoportable, severo, incomprensivo, perseverante, tenaz, resistente, sufrido, terco, porfiado, estoico, paciente.

He hablado con el dueño del camión de la foto y le he dado algunos nombres y direcciones, a ver si la próxima podemos ir más tranquilos. Me alegro de que entre estos ilustres esté mi amigo Carpin, este año vamos a romper los moldes.

Por otro lado, ya ha comenzado la temporada ciclista. En el Tour de Qatar, Flecha va cuarto con una crono impresionante que hizo ayer, incluida caída por una rotura de la rueda y un sexto puesto en la primera etapa en línea que se ha disputado hoy.

Foto de sky team

Inculcado Valores

2011-02-02T16:23:00.002+01:00

Mañana entra una nueva alumna al aula oberta, así que hoy he tenido reunión con los padres y con su actual tutora. La pregunta ¿Que se hace en el aula oberta? entre lo que me enrollo y la cantidad de cosas que hacemos, lo primero que me pienso es... "A ver que les explico yo ahora"

Con lo fácil que parece cuando lo hago y lo difícil que es explicarlo, pero claro, algo les he de decir. Lo primero que les digo, es que no es un cajón desastre para aguantar a alumnos que no funcionan en otra clase, aclaro que yo solo aguanto a mis hijos. Sino que es otra forma de dar las clases para intentar que saquen el graduado, que es el objetivo final, a la vez que se les enseñan valores y sobre todo les intento mentalizar de que todo en la vida requiere un esfuerzo y con ese esfuerzo conseguimos lo que nos proponemos. Les digo que la vida no es fácil, que todo cuesta ganarlo y que esa frase mágica "mama dame" se acaba y se lo tienen que ganar. Además de inculcar otros valores y habilidades sociales, con los que no se por que razón están reñidos.

Comiendo con Pedro García el martes pasado, le preguntaba que hace que la gente llame al "Hermano mayor" y airee sus problemas en la tele, la respuesta fue simple, están desesperados. La mayoría de chavales del aula no están en esa línea, pero algunos podrían llegar. Por supuesto, se hace lo que se puede.

Hoy estoy un poco alterado por un tema de un colegio con el tema de los castigos, pongamos límites a nuestros hijos, ahora estamos a tiempo.

Este vídeo ya lo colgué y lo vuelvo a poner por que no tiene desperdicio y aunque no lo creáis lo pongo como PADRE, no como profesor.

Budú

2011-01-30T16:10:00.003+01:00

Parece ser que a los de la grupeta no les gusta que entrenemos Manu y yo desde tan temprano o quizá no tenga nada que ver con la hora, simplemente quieren impedir que entrenemos. Algún motivo tendrán, vamos digo yo, por que después de lo de ayer, no tengo ninguna duda, han hecho budú.

Parte de incidencias.

30' .- Pinchazo mio rueda delantera.

40' .- Segundo pinchazo mio rueda delantera.

65'.- Pinchazo de Manu rueda trasera.

90' .- Rotura radio mio rueda trasera.

100' .- Segunda rotura radio mio rueda trasera.

120' .- La churrería de al lado de casa, ya no está.

La salida en imagenes.

Hoy he vuelto a salir, dos horas suaves. No se lo he dicho a nadie, por si acaso.

Haciendo afición

2011-01-30T15:54:00.004+01:00

Ayer llevé por primera vez a Ismael al C.C. Sant Boi a probar con la bici. Acabó contento y repetiremos.

Actividad bien organizada, trabajando la técnica, tanto en grupo como individual. Destacar el buen ambiente.

Día especial

2011-01-25T19:25:00.006+01:00

Esta mañana hemos tenido una tutoría especial en el aula oberta, nos ha venido a visitar Pedro García, el Hermano Mayor de la Cuatro.

Ha hecho un hueco en su apretada agenda para venir y dar una charla a los chavales que les ha calado hondo, los comentarios de los chavales:

- Profe me ha dejado tocado.

- Yo he salido con el corazón en un puño.

- Esto me está haciendo pensar.

Impresionante como le escuchan, sin perder un ápice de lo que cuenta y es que transmite lo que quiere decir, tiene algo que llega a los chavales, además y sobre todo les hace pensar y reflexionar. Ahora me toca a mi sacarle todo el jugo posible a la mañana de hoy.

Gracias Pedro

Frío, frío, frío, más frio... y más.

2011-01-24T09:09:00.005+01:00

Y es a esas horas que salimos, ¿que podemos esperar?...

Sábado en compañía de Manu, salida suave incluidas unas costas, temperatura baja, pero con buena sensación térmica, 85 kms bien llevados, vamos que pensábamos que haría más frío.

El domingo ya fue otra cosa, desde las seis pedaleando con Manu hasta el encuentro con el resto, instalación de luz con lastre a Manel y otra vuelta por los alrrededores hasta completar el grupo, pasando mucho frío, no se si por la humedad o que, pero la sensación térmica era muy baja, nos dirigirnos hacia Sitges, en la Mala Dona, milagrosamente se pasó el frío y es que en cuanto la carretera pica para arriba, parece que arriba nos esperan las del Mercedes, por que vaya la marcha a la que se sube. Reagrupamiento en Sitges y después de esperar a que llegaran todos, vuelta para casa con el enfermo a ritmo suave en compañía del sol que había calentado el ambiente.

Estos son los nuevos cables Campagnollo, por el grosor ya se ve que no son de freno, ni de cambios, son para atar la tija de Manu con mi manillar y que tire lo que quiera.

Takorce

2011-01-21T18:26:00.004+01:00

Hoy en tutoría, entre otras cosas hemos visto el DVD directo de Tako "Takorce", los estoy poniendo en situación, el día 12 de febrero tocan en la sala "Salamandra 2" de Hospitalet y vamos a ir a verlos con los chavales del aula oberta.

Siempre les hablo de Tako, lo hemos escuchado muchas veces y ahora los podrán ver en directo, han sacado nuevo disco, "El taller de los caprichos", Espero que lo pasemos bien.

Lista de Discos más vendidos.

Y recordad chicos, "Colorín colorao, este cuento se ha acabao"

Tengo un plan

2011-01-19T13:28:00.005+01:00

- Tengo un plan.

Eso es lo que estoy escuchando y leyendo en el mail estos últimos días. La gente no para, el que no hace series, hace películas y el que no dramones, pero todo el mundo entre semana afila los cuchillos para sacarlos el domingo.

Yo no me quiero quedar atrás, en cuanto a lo de los entrenos, así que hoy ha tocado el día fuerte de la semana y después de zurrarme de lo lindo, he acabado muy contento, he tenido unas sensaciones muy buenas para estar todavía en enero, aunque queda mucho camino por recorrer todavía.

Me voy a comprar unos rodillos como estos, seguro que me pondría a tope, eso si, llenos de cerveza para cuando acabara la sesión.

Y le hemos llamado loco

2011-01-16T22:02:00.004+01:00

Fin de semana de entrenos matutinos, el sábado 3 horas de rodaje suave con Manu a primera hora.

Hoy repetimos hora, a las 6:00 he salido con Manel para calentar motores durante 30 minutos. Hemos acudido al punto de reunión y se ha armado la grupeta.

Decidiendo el recorrido, que si a la terminal, que se las costas, que si... al final hacia Montserrat.

Manu, que tan grandes no hay, jaja.

Foto de hermandad, no se como podíamos estar tan sonrientes a esas horas. En la foto a mi derecha está Marcos, un ex-alumno mio del Instituto Joan Miro, que pequeño que es el mundo.

En marcha, ritmo alegre y disfrutando hasta Olesa de Montserrat, donde me he vuelto con Alberto para llegar a casa pronto.

Nos hemos cruzado con un ciclista y no se nos ocurre otra cosa que decirle, ¿donde vas a estas horas, estás loco?

Al final me han salido 108 kms en poco menos de cuatro horas.

Importantes

2011-01-13T22:29:00.004+01:00

A veces nos olvidamos de lo importante y hace unos días que no hablaba de los chavales en el blog, así que hoy, aprovechando la salida en bici, he decidido hacer algunas fotos y colgarlas aquí.
Por la Terminal del aeropuerto y volviendo por la Sentiú nos han salido unos muy buenos 36 kms de disfrute.

Ahora estamos inmersos en un nuevo reto, que si cuaja, desvelaré pronto, están muy motivados, veremos cuando lo tengan que poner en práctica.

Por otro lado, están haciendo un taller de vídeo. El tema principal es la igualdad de sexos o la desigualdad, según se mire. Cuando estén editados y montados, ya los colgaré.

Con la base a cuestas

2011-01-13T11:05:00.002+01:00

Con ilusiones renovadas a pesar de los problemas, comencé el mes de diciembre a sumar kms en bici, es lo que me apetece ahora y hasta que todo vuelva a su cauce, con una disciplina basta, sin echar una ojeada de vez en cuando a las otras dos.

Ya nota el cuerpo los kms acumulados y las sensaciones en bici comienzan a ser buenas, disfrutando de las salidas. Las fiestas navideñas no han hecho mella en el estado de forma y las ganas de pedalear siguen siendo inmensas. Además este invierno se presenta entretenido con los compañeros de salidas matutinas, buena compañía. Ahora toca coger el toro por los cuernos.

Fiestas de San Vitorián en Rivas (8/01/2011)

Ahora me toca comenzar a revisar planes de entreno de bici, ver lo que me ha ido bien, descartar lo que me ha ido mal, adjuntar cosas nuevas, meterlo en la coctelera, comenzar a seguir la rutina y a esperar resultados. Igual me los trae Papa Noel.

Cabalgata de reyes en Ejea

Recordando

2011-01-11T17:33:00.002+01:00

Después de más de tres semanas sin correr a pie, hoy tocaba recordar como se hace. 6 kms con los chavales del aula oberta a un ritmo tranquilo, por que si yo no recordaba como se corría, imaginar los chavales.

En cuanto estamos unos días de vacaciones, algunos vienen dejados de la mano de Dios. Vaya en las condiciones físicas que han vuelto después de estos días de navidad, tenemos que volver a poner manos a la obra, pero poco a poco.

Para terminar de fastidiar la jornada deportiva, se ha estropeado la caldera del instituto y nos hemos tenido que duchar con agua fría, hace más de 9 horas que me he duchado y aun llevo el frío dentro del cuerpo, brrrrr!!!!

A otro ritmo

2011-01-10T16:59:00.003+01:00

Estos días de vacaciones he aprovechado para salir con la gente del club y aunque no hemos hecho tiradas largas, si que me he tenido que olvidar del pulsómetro y adaptarme al ritmo de las salidas, que sin ser demasiado exigente todavía, si que me he tenido que aplicar un poco más.

Hoy ya de vuelta a la rutina, me he aplicado en hacer dos horas y media suaves, notando ya otra soltura de piernas, espero que el sábado y el domingo pueda aguantar los empujones de Manu-Manel.

Primeras salidas del año

2011-01-04T12:09:00.004+01:00

Comenzamos el año pedaleando, el domingo primera salida en bici del año, a las 9:00 h en el chiringuito y pedaleando hasta Luesia con un ritmo infernal, el pelotón llegó fraccionado y es que estando en enero la genta anda mucho, en primavera la cosa se pondrá muy seria, pero que muy seria.

Ayer salida con Angel, Carpin y Jesús, pedaleo ligero en una tarde soleada, fría y con un aire cierzo que pegaba por todos los lados, menos por detrás.

Esto se acaba

2010-12-29T21:09:00.002+01:00

Bueno, otro año que dejamos atrás, un año que podría considerar difícil, empezó complicado y está acabando igual.
Pero como todo, es cuestión de luchar y tirar para adelante.

Los objetivos deportivos de este año, se quedaron resumidos en la cicloturista de Graus, que por cierto fue muy bien. Al menos la disfruté. El Ironman quedó en el tintero y es algo que tendré que remediar, aunque tendrá que esperar, requiere una dedicación de todo mi tiempo libre durante seis meses, tener la cabeza totalmente despejada y ahora mismo no me puedo permitir esos lujos.

De momento para el próximo año tengo fijada en la mira la Quebrantahuesos y creo que con eso me conformaré, haciendo alguna que otra más. Así que me dedicaré casi en exclusiva a la bici. Eso me da un margen de libertad en cuanto a los entrenos. La cuestión es no parar y eso es lo que haré.

Desde este rincón desearos a todos un Feliz año nuevo.

Seleccionado

2010-12-28T15:26:00.002+01:00

Pues si, he sido seleccionado entre otros 100 cicloturistas para probar la nueva Pinarello Dogma con Campagnollo electrónico.

Este montaje lo estrenará el equipo Movistar en el Giro del 2011, pero Campanogllo, antes de sacarlo a competición lo quiere tener probado, así que saco un concurso para dar 100 bicis con este montaje a otros tantos cicloturistas, la condición, estar en Europa, rellenar un test cada salida y hacer un mínimo de 1000 kms al mes. Además luego te quedas con la bici. Este año a disfrutar del pedal.

Las bicicletas son para el verano

2010-12-27T14:11:00.005+01:00

Vaya fin de semana de frío que he pasado por Ejea, las temperaturas son bajas, pero si además le sumamos el aire Cierzo nos queda como resultado: Quietos en casa con la chimenea encendida.

Por otro lado están los entrenos y desafiando al viento, salí el viernes para hacerme 44 kms, después de comer, con el sol iba bien pero a la vuelta ya notaba la rasca.

Lo duro fue ayer domingo, queríamos correr con los chicos la San Silvestre, a las 12h, así que Jesus y yo, salimos a las 8 h para dar la vuelta por Uncastillo, en previsión del tiempo me puse cuatro capas y guantes de moto. La verdad es que lo llevé bien, pero no pudimos beber agua hasta la fuente de Uncastillo. Alguna vez se me había hecho un poco de hielo en el bote, pero llegar a congelarse completamente no lo recuerdo.

Pues eso, las bicicletas son para el verano.

Pd.: Al final, por circunstancias, no corrí la San Silvestre.

Esquivando la lluvia

2010-12-22T16:35:00.005+01:00

Mirando la previsión del tiempo y superponiéndola con mi horario, ha salido una hora en la que he podido sumar 27 kms de pedaleo, sin mojarme, justo al llegar al instituto comenzaban a caer las primeras gotas.

Durante un tramo de mi recorrido he ido en buena compañía, este si que se habrá mojado, cuando yo me recogía, él comenzaba y seguro que no se habrá conformado con una hora de pedaleo. Todo un profesional.

¡¡¡FELICES FIESTAS!!!

Por la terminal y a las costas.

2010-12-19T22:13:00.003+01:00

Vigilando a los controladores, a primera hora ya estábamos el sábado y el domingo dando pedales por la terminal, parece que sigue todo en orden. Además creo que el estado de alerta no lo va a quitar el gobierno en toda la temporada, el peligro acecha a esas horas por los alrededores del aeropuerto y va pedaleando sobre una Bianchi.

Hoy después de comprobar que por el aeropuerto estaba todo en orden, nos hemos dado un paseo por las costas en compañía de Manel y Alberto. Pedaleo ligero, pulso bajo y conversación amena. Todos tenemos dorsal en la Quebrantahuesos, así que nos espera un invierno y una primavera moviditos.

Coincidencia

2010-12-17T08:48:00.002+01:00

Toca seguir sumando kms suaves, así que me pongo manos a la obra y oriento mi pedaleo hacia la terminal del aeropuerto. Disfrutando del sol y del fresco me cruzo con dos ciclistas.

- ¡Manu!

No me ha conocido, me giro, les doy alcance y continuo un poco con él, que venía del trabajo con la bici.

Definitivamente se va mejor acompañado.

Roulando

2010-12-16T08:46:00.004+01:00

Bajan las temperaturas, pero no tengo miedo. Bien abrigado, sigo "roulando", para ir poniendo a punto, muy poco a poco, el organismo.

Va respondiendo bien a las intensidades bajas y cada vez las sensaciones durante y después de las sesiones son mejores. Seguiré acumulando kms a este ritmo unas cuantas semanas más.

El grupo de Ejea, en el que estaba icluido, para la Quebrantahuesos, hemos sido agraciados con dorsal, así que sin pensarlo, ya tengo algo en el horizonte. Aunque como todavía no tengo las cosas resueltas, no se como se desarrollará el año.

De momento a seguir sumando y ya veremos.

Mirando las estrellas

2010-12-12T22:01:00.004+01:00

El viernes por la noche tuvimos una excursión con la clase de Gabi al observatorio astronómico de Cal Gancho en Castelldefels. Lo pasamos muy bien, mirando estrellas y cenando todos juntos.

Sin dar tiempo a que se escondieran ya estaba dando pedales con Manu, salidas muy entretenidas a primerísima hora, eso si, mientras él desayunaba churros, yo aun estaba de camino a casa.

Hoy vuelta a las andadas, cumpliendo una hora y sin dar tiempo a salir el sol, nos hemos pasado por la Rambla de Gavá para seguir con los del Rat Penat, donde he conocido a otro Manu. No era bastante con uno, que ahora tengo dos.

No solo son los ciclistas

2010-12-10T18:09:00.003+01:00

O mejor dicho, algunos ciclistas, los que se dopan. Siendo una noticia triste, que una atleta como Marta Dominguez, esté implicada en una trama así, he sentido un alivio de que fuera de atletas, mejor dicho algunos atletas. En todos los deportes de élite cuecen habas, pero parece que solo en el ciclismo...

Tramposos hay en todos los aspectos de la vida, no iba a ser menos en el deporte, en todos los deportes.

El problema es que esto mancha a todos los atletas españoles, ha hecho mucho daño y por eso, los culpables han de pagar y duramente.

¡¡¡¡AUPA EL DEPORTE LIMPIO!!!!

Variado

2010-12-07T20:21:00.006+01:00

El tiempo está acompañando, así que a aprovecharlo, un puente ajetreado y a la vez relajado.

El lunes día 6, con los chavales del aula oberta y Gabi, hicimos la subida al Castillo de Castelldefels, carrera en la que debutan los nuevos y repiten los veteranos del aula. Sonrisas en la llegada a pesar de la agonía, disfrute y satisfacción a la vez.

Con los chicos aprovechando las altas temperaturas, hasta 20 grados hemos llegado a tener de día, ayer fuimos a jugar a fútbol de noche acompañados de poca luz y muchas risas.

Por la mañana madrugones para entrenar, días de desarrollo suave, alta cadencia, pulso bajo y buena compañia, Manu, un amigo de ver salir el sol dando pedales, nos espera un invierno de frío matutino y kilómetros amenos.

Negro panorama

2010-12-03T18:17:00.003+01:00

Con poco tiempo para actualizar el blog, incluso hoy, solo comentar que la semana ha sido suave en cuanto a entrenos.

El más divertido el del martes, corriendo bajo la lluvia, por las calles de Castelldefels haciendo el recorrido de la "Subida al Castillo" acabamos empapados, pero cuanto gocé. Me encanta correr bajo la lluvia.

Hablando de la "Subida al Castillo", carrera que hacemos todos los años con los chavales del aula oberta, es el lunes a las 10:00 h, 5 kms que se hacen duros por el perfil y donde estrenamos la camiseta anual del aula oberta.

Este año toca negra, la verdad es que han quedado guapas, casi me la voy a poner para mudar.

Álvaro, no pienses que se me olvida, este año si.

Fresco y frío

2010-11-29T16:59:00.004+01:00

Esta mañana me he levantado descansado, después de unos días de asimilación de entrenos y chocolate.

Sesión de carrera con los chavales del aula oberta y como tenían ganas, hemos arreado, aunque al final el grupo se ha desperdigado y han llegado cuatro en cabeza, 8 kms a menos de 5 min/km de media. Mis sensaciones inmejorables, se notaba que estaba fresco y no solo por el frío que hacía.

Después sesión de pesas en el gimnasio, y vuelvo a repetir, se notaba que estaba fresco, las pesas hoy pesaban menos. Hay que darle al cuerpo los descansos que te pide y él te lo agradece.

Tranquilo, estamos en invierno.

2010-11-28T20:06:00.004+01:00

Después de pasar dos días sin entrenar, jueves y viernes, ayer sábado me decidí por la bici, dos horas suaves en ayunas, disfrutando de una mañana fría pero agradable. Y es que en bici, cuando sales a rodar, acumulando kilómetros sin apretar, es un disfrute total.

Por fin estrene la luz, me la cambiaron y funciona de maravilla, es una buena inversión, ves y te ven mucho mejor. Totalmente recomendable.

Hoy no he tenido ganas de madrugar, ayer me notaba muy hecho polvo y creo que el cuerpo me pedía un kit kat, así que he decidido tomarme el día de nuevo de descanso, esta semana ha sido dura y todo suma, no solo los kms.

Con la llegada del frío que mejor que una buena merienda tradicional y en familia.

Fresca y soleada

2010-11-24T11:59:00.002+01:00

Una hora de escapada con la bici, disfrutando de una mañana fresca y soleada por las costas con el mar como compañero, pedaleo ligero y suave, pulso bajo, otros 27 kms que van para la saca. Todavía noto las piernas muy cargadas y es que el gimnasio me está machacando, supongo que a partir de enero, que ya no iré, comenzaré a recuperar ese pedaleo redondo que tanto me gusta.

La educación

2010-11-23T18:25:00.002+01:00

La realidad en las aulas

Brrrrr ¡que rabia!

2010-11-21T17:12:00.002+01:00

Hoy pensaba estrenar la nueva iluminación para la bici, pero cuando la monté anoche, no me funcionaba bien, se me apagaba. Debe de tener algún fallo, así que mañana iré a que me la cambien y listo. He salido muchas veces con David, él la lleva y funciona de maravilla, me ha tocado la china, tendré que esperar para probarla. De momento me he tenido que conformar con salir con la de siempre.

En cuanto al deporte, fin de semana de entrenos en ayunas, corriendo lo hago alguna vez, salgo en ayunas para acostumbrar al cuerpo a usar las grasas como combustible y cercanos a diciembre ya hay que comenzar a trabajar estas pequeñas pautas que me dan buenos resultados. Ayer una hora de carrera continua nada más levantarme. Lo que no había hecho nunca es salir en ayunas en bici, hace muuuuccchhhooosss años pillé algún pajarón que me dejo muerto y eso graba, pero el otro día leí a josef que comentaba que había hecho un entreno largo en bici en ayunas y así he hecho hoy; 2:50 h de bici suaves en ayunas y sin comer nada durante la marcha. Sorprendido, he acabado con buenas sensaciones y sin llegar muerto. Hacía años que no disfrutaba tanto de un desayuno.

Cansado e iluminado

2010-11-18T21:47:00.002+01:00

Hoy tocaba sesión de gimnasio por la mañana y salida en bici con los chicos del aula oberta por la tarde. Ya me he levantado cansado y aun así he decidido ir ha pelearme con las pesas, pero la realidad ha sido que hoy me han vencido, he hecho poco y mal. Por la tarde acumulaba este cansancio extra, así que hoy no ha habido sesión de bici con los chavales, la verdad es que no podía con mi alma, la hemos cambiado por una película.

Hoy me he agenciado un nuevo sistema de iluminación para la bici, he pasado de tres pilas a una batería recargable con un foco que emite 900 lumen, con dos posiciones, el domingo la estrenaré y ya os contaré, pero vamos para las salidas nocturnas con MTB una maravilla. David la tiene hace tiempo y es una pasada.

Mañana fría

2010-11-17T12:19:00.004+01:00

Hoy me ha tocado salida en bici de una hora, sin apurar mucho. Primer día que he notado el frío en el cuerpo hasta que he logrado entrar en calor y es que estos primeros fríos se notan mucho, supongo que hasta que se adapte el organismo.

Noto las piernas con un pedaleo torpe y poco ligeras, pero es normal con la caña de pesas que les estoy dando, supongo que para enero, cuando deje de ir al gimnasio comenzarán a ir más sueltas.

Un consejo, después de probar dos tipos de calas, con y sin gomas para el suelo, desgastarlas rápido, llevar juego con los pedales, opté por los protectores y una vez que te acostumbras a ponerlos y quitarlos, son una buena solución. Las calas están como nuevas.

Todos juntos

2010-11-16T09:40:00.003+01:00

Esa ha sido la consigna de las dos últimas clases de educación física con el aula oberta. Independientemente del ritmo de cada uno, nos hemos tenido que adaptar, unos ir más lento para esperar y otros sufrir un poco más para aguantar el ritmo. El objetivo de hacer grupo se ha cumplido. Veremos como va la clase de matemáticas de después.

Por el paseo marítimo.

La sufridora de hoy, ha aguantado como una jabata.

Esfuerzo

2010-11-12T18:46:00.002+01:00

De eso tan raro hemos hablado hoy en la tutoría, o al menos a mi me parece que les suena raro a ellos.

Después de una semana complicada en la clase y el resultado obtenido al hablar con los chavales, no me ha quedado otro remedio que intentar hacerles ver que todo lo que queremos nos cuesta un esfuerzo conseguirlo y además, cuanto mayor esfuerzo, mayor es la valoración de la recompensa obtenida.

Creo que de algo le habrá servido a alguno la charla, pero la verdad es que me está costando este año hacerles entrar en vereda, menos mal que mi amigo Pedro vendrá a vernos a final de mes.

Chavales espero que esa frase que hay expuesta encima de la pizarra os sirva de algo.

CON ESFUERZO CONSEGUIMOS LO QUE NOS PROPONEMOS.

Y RECORDAD:

¡MAMA DAME! SE ACABA

Bici, bici y más bici

2010-11-11T22:28:00.003+01:00

Como cada jueves, salida en bici con los chavales, María ha terminado muy contenta hoy. Ha disfrutado y no se ha encontrado mal, esto de la bici le va, lo de correr no tanto, por eso seguro que iba pensando bici, bici y más bici, pero ya se sabe, el triatlon tiene tres disciplinas y hemos de trabajar las tres.

Nos han salido 30 km alternando subidas y llano, andando todos bastante agrupados. Con el único pero de la caída de José A. en la rotonda. recuerda no se frena con la rueda de delante en las curvas.

Apagando fuegos

2010-11-10T16:10:00.003+01:00

Esta mañana hemos tenido que hacer una hora de tutoría extra, teníamos que solucionar unas cosillas urgentes. Hemos ido al campo de fútbol y disfrutando un poco del solecillo han salido temas, algunos muy calientes que hemos intentado apagar. Espero que hayan tomado buena nota y les sirva de algo.

Hoy series y cabreo

2010-11-09T10:49:00.002+01:00

Esta mañana tocaban series con los chavales del aula oberta, cuatro de 1000 metros, así que manos a la obra. Hemos ido a Can Bou, tengo un circuito marcado y hemos comenzado.

Como siempre unos más rápido y otros más lento, hasta aquí normal, lo que ya no me va, son los que llegan al final y ni sudan, ni resoplan. Como el proyecto del aula oberta, es la cultura del esfuerzo, después algunos se han tenido que esforzar en completar 10 diagonales en el campo de futbol.

Los cumplidores

Los sufridores

De pretemporada

2010-11-08T21:30:00.000+01:00

Madrugando y madrugando, vamos que es mi sino. Pero es lo que hay si quiero entrenar, los chicos absorben mucho y más ahora que comienzan con los deberes a tope. Así que parte de los sábados y de los domingos por la tarde está hipotecada para ayudar a estos dos jabatos.

Así que ayer a las 7:12 h estaba dando pedales, casi tres horas de disfrute y es que no me cansaré de decirlo, me encanta la bici. Y es que aunque estando en pretemporada, las sensaciones están volviendo y las piernas comienzan a hacer los círculos casi perfectos. Unas Costas de ida y vuelta sin apurar demasiado.

Hoy 45 minutos de carrera por la montaña con los chavales del aula oberta y después una sesión de tortura en el gimnasio, que me gusta más bien poco, pero noto mejoría. Creo que hasta fin de año podré aguantar.