lunes, 15 de diciembre de 2008

30 %

Creo que necesito un poco de energía fotoatómica

Estos son los entrenos que he hecho esta semana, muy poco pero es lo que me ha pedido el cuerpo.

Después de la Run Penat no descansé lo suficiente, me encontraba fuerte y animado, así que seguí entrenando, craso error, el cansancio llegó así que decidí aflojar el ritmo.

El domingo acabé el entreno con malas sensaciones, así que decidí reducir el entreno para recuperar las sensaciones, el lunes descansé, el martes 600 m de natación muy suaves y 45 min de carrera continua, el miercoles solo 500 metros de natación y 20 min de yacuzzi el jueves 60 metros de natación y 50 min de bici muy suaves y el viernes aunque el cuerpo me pedía guerra descanso.

El sabado hice 80 minutos de running por la montaña y llegué destrozado, ya me estaba preocupando, el domingo me levanto hecho una piltrafa, había pillado un virus, vaya mala pata, así que de nuevo a la camita hasta que se levanten los peques.

O sea semana para ovidar.

Esta semana:
NATACIÓN: 1.700 metros
BICI: 23 km
CARRERA: 21 KM
CITI BIKE: 23 KM

12 comentarios:

Emilio dijo...

Fran muchas veces es mejor un entreno corto o regenerativo que machacarte para estar luego dos semanas muerto, asi que tranquilo que ya veras como te llegan de nuevo las fuerzas, animo

ALVARO RUIZ dijo...

Lo primero Francisco descansa que te vendra bien , y lo segundo eso de entrenamiento en el yacuzi como va explicamelo,je,je , un abrazo crack

akela dijo...

Bueno pues otra lección aprendida ya sabes hay que recuperarse ... yo "creo" en la bajada de defensas después de un gran esfuerzo (salvo rara excepciones -caso Robert je, je-) y claro está si se sigue machacando estamos más indefenso, con lo cula .... ¡¡virus!!

Menuda teóría la mía pero ... ¿a qué ya estás mejor al aflojar?

La prudencia es la madre de la ciencia, je, je,

Besicos.

maratonman dijo...

La verdad es que hay semanas que cobran esfuerzos hechos en competiciones o en entrenamientos de calidad y esas semanas pues hay que mentalizarse que son de transito y que pasada la semana nuestra mejora se vera.Ya veras como pronto vuelven las ganas de correr a tope.
UN saludo.

Rafa dijo...

Yo he escuchado y leído mil veces que un fallo que tenemos los populares es que no descansamos lo suficiente, así que según ese punto de vista tu semana ha sido fenomenal, y seguro que luego lo acabas notando.

Javier HG. dijo...

PACO, saca los... PUÑOS FUERA... y descansa, ya tendras día mas y mejor semanas, CARPE DIEM.

saludos.

David Rodriguez Roures dijo...

Ese Mazinger Z,que tiempos aquellos jeje,bueno por lo menos sabes que ha sido el virus y no algún problema de anemia o algo así,creo que mejor así,en unos días como nuevo y a seguir entrenando,recupera te pronto,un saludo.

Furacán dijo...

Voy tener que darle la razón a Akela, ami me pasó algo parecido después de la carrera del Cañón del Sil, me encontraba genial y acabé con un catarro a mediados de semana.
Semana para olvidar? no, mejor para tenerla en cuenta para el futuro.
Ánimo y a recuperarse.

edu dijo...

hay que descansar de vez en cuando eeehhhh!!!!!! no siempre podemos estar a tope!!!!! saludos!!!!!

Francisco Castaño dijo...

EMILIO: Normalmente soy de los que escucha al cuerpo, así que por eso he hecho esta semana tranquila.

ALVARO: No todo va a ser sufrir, vamos digo yo, jeje.

AKELA: Siempre descanso, pero esta vez me encontraba muy fuerte, por eso no lo hice, pero no me volverá a pasar.

MARATONMAN: Las ganas ya han vuelto y las sensaciones también, hoy he entrenado y me he encontrado muy bien.

RAFA: Normalmente no suelo pecar de eso, pero esta vez me he colado, si no se tiene entrenador es difícil ser objetivo.

JAVIER: Ya estoy recargado de energía fotoatómica.

DAVID: Eso del virus tranquiliza y en cuanto a Mazinger, a mis hijos les gusta y de vez en cuando me piden que se lo ponga, este fin de semana tocó así que por eso lo he puesto.

FURI: Hay que aprender de los errores.

EDU: Tienes razón pero eso a veces cuesta verlo.

Saludos.

CarLitros dijo...

Semanas malas siempre las tenemos. Yo ya he dejado de preocuparme por ellas. Es imposible tener siempre buenas sensaciones y asimilar siempre bien todos los entrenos.
Mucho ánimo y que te recuperes pronto.
Salud !!

Francisco Castaño dijo...

CARLITROS: Ya he recuperado las buenas sensaciones.

Gracias.