SEMANA DEL 10 AL 16/12/2007 TOTALES: 56 kms runnig + 40 Km bike |
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| Entreno | Pulso medio/máximo | Kms | |
Lunes | 6 series de 1000 m (rec 2') 4'00"-3'57"-3'59"-4'03"-4'06"-4'03" | 149 / 175 | 11,75 kms a 5’ 33" de media | |
Martes | 58’ de cc | 133 / 161 | 10,11 kms a 5’ 44” de media | |
Mierco. | 70' de bici | 119 / 150 | 40,1 kms a 26,6 kmh de media | |
Jueves | 62' de cc | 130 / 164 | 10,82 kms a 5’ 46” de media | |
Sábado | 12 kms a 4’42" | 152 / 167 | 14,56 kms a 5’ 59” de media | |
Domingo | 53’ de cc | 126 / 144 | 8,87 kms a 5’ 58” de media |
Comentarios:
Lunes: Hice seis series de mil metros, desde el principio muy malas sensaciones, me sentía cansado, pero las terminé aunque llegué con el gotero.
Martes: Una hora de carrera continua, aun no había recuperado del lunes, las sensaciones no muy buenas.
Miércoles: Me levanté con pocas ganas de entrenar, bastante cansado, aún no había recuperado, y después de decidir que descansaba, me lo pensé mejor y me fui con la bici, hice 40 km llanos sin forzar.
Jueves: 60' de carrera continua con mejores sensaciones.
Viernes: Descanso
Sábado: Calentamiento y 12 kms a 4'40". Estaba en Ejea, un frío tremendo, tuve que salir a las 7:00 am, el termómetro de Tenías, marcaba -2ºC, cuando llegué a casa el coche marcaba -6ºC, hoy mi cuñada ha dicho que a las 9:00 marcaba -6ºC, o sea mucho frío, llegué a casa con las cejas congeladas, a las pruebas me remito, el cuerpo no va fino se nota, pero hice el entreno previsto.
Domingo: Menos frío que ayer, 53' de cc suave.Lunes: Hice seis series de mil metros, desde el principio muy malas sensaciones, me sentía cansado, pero las terminé aunque llegué con el gotero.
Martes: Una hora de carrera continua, aun no había recuperado del lunes, las sensaciones no muy buenas.
Miércoles: Me levanté con pocas ganas de entrenar, bastante cansado, aún no había recuperado, y después de decidir que descansaba, me lo pensé mejor y me fui con la bici, hice 40 km llanos sin forzar.
Jueves: 60' de carrera continua con mejores sensaciones.
Viernes: Descanso
Sábado: Calentamiento y 12 kms a 4'40". Estaba en Ejea, un frío tremendo, tuve que salir a las 7:00 am, el termómetro de Tenías, marcaba -2ºC, cuando llegué a casa el coche marcaba -6ºC, hoy mi cuñada ha dicho que a las 9:00 marcaba -6ºC, o sea mucho frío, llegué a casa con las cejas congeladas, a las pruebas me remito, el cuerpo no va fino se nota, pero hice el entreno previsto.
Por lo que respecta al resto del fin de semana, hoy hemos hecho una paella en casa y lo hemos pasdo en grande, preparando la navidad, de momento Jesús y Ana Pilar se nos casan y el sábado que viene despedida de soltero, pero al estilo de Ejea, estaremos unos 80 incluida la charanga y comenzamos en la comida hasta que el cuerpo aguante, normalmente al día siguiente para almorzar antes de ir a casa. Una pena estar en plena preparación del maratón, no podré excederme mucho aunque si pienso disfrutar. Prometo colgar fotos y algún vídeo.
La paella, la mesa y sobre todo el hogar encendido, el fuego no puede faltar en estos días de frío
Los protagonistas
3 comentarios:
Esta debe ser la mejor parte de la semana,la paella me refiero porque el frio no.
Supongo que las pasareis canutas,es bueno ver que a pesar de las hostilidades no dejas de cumplir el plan,un saludo
Buena semana de entreno Franciscco. Aquí en Málaga no hace tanto frío y nos podemos permitir correr sin maya o guantes. ¡¡Vaya Paella!! y buenas reuniones de familiares y amigos,saludos
DAVID: No me queda otra que cumplir, además ahora voy a pasar las fiestas en Ejea, asi que a sufrir toca, aunque prefiero correr en invierno la bici es mucho más dura por el frío.
Tienes razon en lo de la paella, lo mejor de la semana.
PACO: Ya te puse en tu post de la navidad que a mi me gusta por eso, reuniones familiares, comilonas, risas y sobre todo pasarlo bien.
Los entrenos no me queda otra que hacerlos aunque sea con frio, el que algo quiere, algo le cuesta.
Saludos
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