martes, 9 de diciembre de 2008

Puente de la constitución

La "Galera" con la que salgo en Ejea, tiene ya unos 30 años un poco tuneada, pero va muy bien. Así me evito tener que cargar con la bici en todos los viajes.

Como de costumbre en cuanto tenemos unos días vamos para Ejea y este puente no iba a ser menos.

Reuniones familiares, comilonas, ya sabéis lo que me va a mi la brasa, pero vamos es que en cuanto estoy por allí me desboco, morcilla, chorizo, longaniza, jamón... y para colmo el lunes almuerzo en casa de mi cuñado Miguel, conejo con pimiento y caracoles picantes. Vamos que la proporción del puente ha sido:

Hidratos de carbono: 10%
Proteínas: 15%
Grasas de todos los tipos y colores: 75% y alguna más.
En cuanto a los entrenos el sábado 21 kms de carrera continua con buenas sensaciones y el domingo bici con el club con muy malas sensaciones, 58 kms en los que en ningún momento fui bien, la vuelta con Carpin más tranquila pero con media pájara, para olvidar.
El lunes hice descanso para recuperar y hoy parece que voy un poco mejor, veremos mañana.

Esta semana:
NATACIÓN: 800 metros
BICI: 71 km
CARRERA: 33,9 KM
CITI BIKE: 33 KM

18 comentarios:

Rafa dijo...

Joder Francisco, no veas qué ganas me entran de ir a Zaragoza estas navidades a dejarme cebar por mi mamá...ummmm ya huelo a esa longaniza de Encinacorba, y a ese tinto de Cariñena....mmmm el ternasco, los espárragos, el tomate...aggg me voy a poner como un tonel!!!!

oli dijo...

¿cuñao no sera que las malas sensaciones del domingo eran fruto del hartazon del sabado? que trasnochar madrugar y paliza p'al cuerpo no puede ser ahora con tu rutina ya veras que bien .He hablado con visi y me ha dicho que ismael estaba hecho polvo como no va a estarlo si han estado todo el fin de semana que parecia el casting de fama .bueno besicos otro dia hablamos

edu dijo...

no veas con la dieta "maña" jeje que bueno macho!!!! de vez en cuando va bien algo asi , pero solo de vez en cuando eehhh crack!!!! jeje saludos!!!!

David Rodriguez Roures dijo...

Eso de las pájaras se deberá al chorizo jeje,no todos los días pueden ser buenos,por cierto la carrera esa de run pelat,he visto en las fotos que no lleváis dorsales,que es una carrera de amigos porque desde luego larga es un rato,un saludo.

Furacán dijo...

Por lo menos te metiste calorías para toda la semana jejeje. Ahora a quemarlas!

robert mayoral dijo...

como hecho a faltar esas longanizas del pueblo....te habrás puesto las botas...pero ya será menos la proporción de grasa... de vez en cuando nos merecemos esos homenajes!

CarLitros dijo...

Qué chula la bici. Además si la tienes tanto tiempo debe ser buena...
Los entrenos creo que son para estar satisfecho, y más después de la ingesta de grasas.
Saludos

Francisco Castaño dijo...

RAFA: Eso es lo que pasa cuando vamos por allí, pero bueno nos adaptamos, jeje.

OLI: La verdad es que luego nos cuesta una semana recuperarnos del todo.

EDU: Como dices de vez en cuando no va mal alguna de estas.

DAVID: Si es una carrera de amigos, pero es una pasada, bien organizada y lo mejor el ambiente.

FURI: Pero parece que no las suficientes, por que estoy hecho polvo.

ROBERT: No te preocupes que para cuando vuelvas de Sables te tendré una preparada para recuperar.

CARLITROS: La bici va muy bien por que la tengo muy cuidada y como dices erá buena, pero no de las mejores, mi padre era trabajador y bastante hizo con comprármela.

Saludos.

ALVARO RUIZ dijo...

De todo tiene que haber en la viña del señor Francisco , ahora te comes la conciencia por lo hecho, pero seguro que has pasado un puente de lujo ? , un abrazo crack.

Paco dijo...

Francisco estos excesos son necesarios de vez en cuando! que hay que darle alegria al cuerpo!! saludos

Paco Montoro dijo...

Esos excesos son necesarios, de todas formas hiciste sitio quemando calorías...saludos

akela dijo...

Y yo esquiando .... un día me apunto (si me invitas claro) a eso de los caracoles ¡¡como me gustan, esos ranchos aragoneses!! en fin ... espero que estas fiestecillas mis primos me preparen unas buenas migas ¡¡las echo de menos!!

Bueno ya nos "hablamos" para estos días que supongo que irás por allí yo también.

Besicos

P.D. robert sólo por la longaniza prometida tienes que venir de Sables conla meta cruzada ¡¡verás que rica es!!

Francisco Castaño dijo...

ALVARO: Tengo la conciencia tranquila, de vez en cuando nos tenemos que dar unos caprichitos y ahora son días de esto.

PACO: Estoy contigo al cien por cien.

PACO MONTORO: Claro que quemé calorías, pero creo que no las suficientes.

AKELA: Si estaré por allí, lo único que estos días son más de comidas familiares en mesa bien puesta, que de rancho, pero de todo tocará.

Saludos.

Anónimo dijo...

HEYYYY!!! ese francisco
venga a tope con todo muchas gracias por darnos tantos animos
en clase y motivarnos para hacer las cosas,att

cristian

Francisco Castaño dijo...

CRISTIAN: De nada y adelante.

Toupeiro dijo...

No nos dices cuanto has engordado con tanto ejercicio de mandibulas.

santipalillo dijo...

Fran eso si que son viajes de placer auténtico, la bici será antigua pero tiene muy buena pinta

Francisco Castaño dijo...

TOUPEIRO: La verdad es que no peso asiduamente así que mejor, por que seguro que me asustaría, jeje.

SANTI: La bici va muy bien y me gusta usarla, llevamos muchos kms juntos.