A tres semanas

Eso es lo que queda para el gran día deportivo del año, bueno de mi año, el 18 de este mes que entra espero estar en la salida de la Quebrantahuesos y aunque aun queda una semana de entrenos dura y dos semanas de tapering, ya puedo decir que está el entreno hecho.

Acumulados 7.000 kms, llevo una buena base, otra cosa es como salga el día. La idea era ir a por las 7:00 horas, pero cada vez que miro el perfil, veo que es una meta difícil, aunque no imposible.

• En mi contra, no soy subidor y a pesar de esos entrenos, en las subidas me defiendo como gato panza arriba.

• A mi favor, soy bajador y en la Quebranta, hay muchos kms de subida, pero también de bajada y si no hay demasiado tráfico puedo recuperar algo de tiempo y lo mio, rodar y rodar, en el llano me encuentro en mi terreno, eso si, hay que pillar un buen grupo para andar bien.

De todas formas, como objetivo principal, me pongo disfrutar de la marcha, sufrirla, por que es lo hay y lo que nos va, pero saber calcular los esfuerzos para no acabar roto antes de la meta. Veremos, de momento a seguir con los entrenos.

En cuanto a estos, el fin de semana no ha sido demasiado prodigo en kms, el sabado nos comenzó a llover al subir Begues y decidimos bajar y rodar suave por la autovía con Manu y el domingo salida con los Rat Penat hasta Martorell y vuelta por la Creu de l'Aragall, subida y bajada hasta Corbera, vuelta a subir hasta coronar, bajada de nuevo por Corbera, eso si, sin poder subir el pulso en el puerto, no pasaba de 150. Una vez abajo, buenas sensaciones hasta casa, rodando a 36 - 37 kms/h con buenas sensaciones. Este domingo toca subir el Rat Penat, ¡¡¡vaya alegría!!!

Cosas

Muchas cosas que hacer estos días, viajes incluidos, con una agenda a tope por circunstancias, no tengo tiempo ni para sentarme cinco minutos y actualizar el blog. Así que ahora los he buscado y aquí estoy...

Comenzar por dar ánimos a la familia y amigos de Xai Tondo, vaya desgraciado accidente. Por lo que he leído y escuchado, era un tipo jovial, simpático y amante de la bicicleta. Sin mas comentarios.

En cuanto al Giro, vaya carrerón que estamos viendo, la dureza de las etapas está haciendo que los lideres se queden practicamente solos a falta de muchos kilómetros para la meta y lejos de amedrantarse, se atacan unos a otros, con un estratosférico Contador que si no ocurre nada, acabará llevandose la Maglia Rosa en Milán. Espectáculo del bueno y con mucho protagonismo de los Españoles. Y aunque parezca decidido, aún quedán dos finales en alto, una crono y una etapa con emboscada final.

El curso se está acabando y como cada año, había que hacer una salida larga en bici con los chavales del aula oberta. El viernes pasado manos a la obra, nos hicimos casi 70 kms, con la subida al Rat Penat incluida. Es durísima, pero es el único recorrido posible esquivando el tráfico, así que no les queda otra que sufrir, auque la satisfacción al llegar arriba es grande. Después terminamos el recorrido volviendo por la Sentiu, lo dicho 70 kms en las piernas y un montón de kilos de satisfacción.

Mis entrenos van por buen camino, me siento bien sobre la bici, gracias a Rafa que me hizo el plan para estos dos últimos meses y he mejorado bastante mi nivel en subida. Con ganas de que llegue ya el día 18 de junio para presentarme en esa salida de la Quebrantahuesos.

Sumando y luchando

Con la mente puesta en muchas cosas y sin tiempo de sobra para más, sigo con los entrenos, la Quebrantahuesos se va acercando, llevo muchas horas, madrugones y esfuerzos dedicados a ella, que quiero aprovechar al máximo. Aunque como digo la mente está puesta en varios frentes importantes.

En cuanto a los entrenos, sigo alternando, mis días de recuperación, días de volumen, series largas, cortas, en llano, en subida, pulso, cadencia... vamos un plan en toda la regla, que me ha confeccionado mi amigo Rafa y que me está haciendo sentirme fuerte y con confianza.

El domingo de nuevo salida larga con el Rat Penat, yo subí hasta Montserrat y vuelta para casa con Pi, Carlos y Jordi, el resto siguieron para aumentar el kilometraje. A mi me salieron 114 kms a una media de 31,1 km/h llegando a casa con fuerza. No está mal si contamos que aquí está incluida la subida a Montserrat, 9 kms de puerto subidos con buenas sensaciones.

En cuanto a lo que queda, tendré que seguir mirando al frente y luchando en cada una de las facetas.

No quisiera olvidarme de la nueva sabia, Ismael entrena con los infantiles del C.C. Sant Boi y va con una ilusión tremenda todos los sábados, cuelgo la foto que le prometí.