Esta semana ha sido tranquila en cuanto a volumen e intensidad de los entrenos, debido a la lesión. De hecho el miercoles, salí con Gabi y fuimos a caminar, alternando algunos tramos cortos al trote, el jueves, 40' de cc muy suave. El sabado, forcé un poco más e hice 60' de cc a ritmo medio, incluso un par de kms, forcé un poco sin pasarme y el domingo, sali otra vez con Gabi, y corrimos 6 kms a un ritmo muy suave, ya que esta semana, ya comienzo el plan de entreno con la primera semana de carga y se hace dura, así que hay que llegar descansado.
Entrenos 30/10 al 5/11 | |
Días | 5 |
Kms | 40 |
Series | -- |
En otro orden de cosas, el viernes estube con Noel, planificando los entrenos de pretemporada. Tanto él como Rubén, han descansado totalmente durante tres semanas y ya comienzan a preparar el asalto a la próxima temporada, la primera prueba importante, es el segundo domingo de marzo, así que poco a poco hay que ir poniendose en movimiento. Comenzamos a correr un poco a pie, combinado con pesas y un poco de bici de montaña, a continuación fondo con la bici de carretera y después alguna serie para afinar.
El fin de semana ha estado bien, hablando de espectaculos deportivos, mi Zaragoza, se pone tercero por delante del Madrid y con permiso del Sevilla, nos jugaremos el liderato el domingo que viene con el Barça; si no ser lideres, al menos ponernos los segundos; aunque perder con el Barça en su casa, entra en los cálculos.
Y el maratón New York, me hubiera gustado que lo ganara Tergat, pero hizo tercero y Amstrong, que en las imagenes parecía que iba despacio, nos sorprendió a todos al conseguir bajar de tres horas por unos pocos segundos.
Espero que para el maratón de Barcelona, todos consigamos nuestros objetivos y a ver si os animais alguno más.
1 comentario:
Fran, vas a correr barcelona? Yo lo hice añl año pasao pa acompañar a un amigo que queria bajar de 3 horas y le lleve de lujo en 2.59.
Yo ya me stoy metiendo 75km semanales, ayer me hice 17 bajo una lluvia acojonante, llegue embarrao, pero encantao, seguro que me entiendes...Oye y lo de la casa no te preocupes que cuando vengas a madrid siempre tienes casa, si no tuviera yo en ese momento casa, en cualquiera de mis amigos, que bien que se aprovecharon de tus bocatas ;-) Un abrzao.
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