jueves, 27 de diciembre de 2007

Semana 4

SEMANA DEL 17 AL 23/12/2007

TOTALES: 50 kms runnig



Entreno

Pulso

medio/máximo

Kms

Lunes

4 series de 2000 m (rec 3')

8'24" - 8'22" - 8'15" - 8'03"

142 / 73

14,67 kms a 5’ 27" de media

Martes

51’ de cc

126 / 148

8,31 kms a 6’ 08” de media

Mierco.




Jueves

Caminar por la montaña

2h 52' alternando trote suave

156 / 171

15,32 kms a 11’ 13” de media

Viernes




Sabado

60’ de c

139 / 150

11,30 kms a 5’ 21”


Comentarios:

Lunes: Series de 2000, me encontré a gusto y me salieron de menos a mas, muy bien.

Martes: 50 minutos de carrera continua con los chavales.

Miercoles: Descanso obligado. No tuve tiempo de salir.

Jueves: Salida a la montaña con los alumnos del aula oberta, hicimos dos series en subida, una de 10' y otra de 30', lo pasamos bien.

Viernes: Descanso obligado y viaje a Ejea.

Sábado: 60' de carrera continua media.

Domingo: Descanso tras la despedida.

5 comentarios:

anita dijo...

HOLA! muy pero muy feliz año, espero el 2008 te depare muchos logros y felicidad.

un beso !

David Rodriguez dijo...

otra semanita mas en el bote,las series como se tienen que hacer de menos a mas,un saludo.

Sylvie dijo...

Como pasan las semanas...y qué constante y bien lo estás haciendo...
A seguir así para el nuevo 2008...con muchas ganas e ilusión...como ahora o más...

besitos.

paco Montoro dijo...

Francisco esas series de dos miles han sido buenísimas, y de menos a mas rápida, como todos debemos de hacerlas.

Saludos y feliz año nuevo

robert mayoral dijo...

bueno, pues entre entreno y entreno, un entreno más, pero no sin tiempo de dedicar-te y desearte un Feliz Año nuevo y que sigas disfrutando a tope con los chavales...