lunes, 17 de noviembre de 2008

Semana incompleta

Esta semana de entrenos comenzó tarde, lunes y martes no entrené por un catarro que me tubo fuera de juego.

El miércoles me puse manos a la obra pero haciendo el 50% del entreno previsto, después de dos días parado no se puede jugar. A partirt del jueves el 100%, aunque cambié alguna sesión por que teniendo tan cercana la Run Penat, he priorizado los entrenos de runnig.

El mejor fue el sábado, 17,5 kms con una subidita que te deja los cuadriceps y gemelos desechos y no digo nada al bajar, subí el Purgatorio casi hasta la Clota, menos mal que iba de tranqui y después para terminar 4 kms más con Gabi.

Gabi llegando a casa

Vistas desde arriba
( la calidad de la imagen no es buena, está hecha con el móvil, pero se pueden apreciar las magnificas vistas.)

Gráfica de la sesión

El domingo tampoco pude entrenar por necesidades del guión, hoy he comenzado con buen pie, veremos como acaba la semana.

Esta semana:
NATACIÓN: 1.000 metros
BICI: 25,6 km
CARRERA: 36,8 KM
CITI BIKE: 33 KM

19 comentarios:

robert mayoral dijo...

no entrenes tanto, que con Javi ya tendremos bastante en la runpenat...madre mía...no vamos a sufrir ni nada!!!

akela dijo...

Fran ¿no haría Gabi los 17,5 km?

Vaya caña que te metes, y con catarro y todo ¡¡soy una blanda lo s´´e, soy consciente de ello!! pero me divierto y eso es bueno.

Besicos. ¡¡a seguir!!

akela dijo...

Ehh! había leído mal esto de fotografíar en vez de leer, con Gabi hiciste 4 más

¡¡¡menos mal!!! aún así sigo siendo una blanda, yo no podría hacer esos 4 ni andando después de lo anterior, ¡¡qué no!! esos cuatro si, pero claro no habría hecho los anteriores..., je, je

Besicos.

Francisco Castaño dijo...

ROBERT: Como para plantarse en La Pineda sin entrenar, que no que la emboscada es tremenda, al menos una tirada más como la del sábado haré, que este Javi es tremendo.

AKELA: Bueno el día 30 me espera una buena así que he de ir preparandome poco a poco.
Gabi llevaba varias semanas sin correr por diferntes motivos, así que salimos suave los 4 kms.

Saludos.

ALVARO RUIZ dijo...

Francisco, esta semana seguro que la haces completa , a animarse y seguir , un saludo crack

edu luque marin dijo...

buenas crack!!!!!! buen entreno de running! a seguir asi!!!!! saludos!!!!!

Francisco Castaño dijo...

ALVARO: De momento hay que tomarselo con calma, aunque nos saltemos alguna sesión no pasa nada, pero es que con la Run Penat de por medio, uff, hasta las piernas me tiemblan.

Saludos.

Francisco Castaño dijo...

EDU: Pues esta temporada me quedan muchos como este.

Saludos.

Rafa dijo...

El perfil asusta...
Las vistas guspísimas, así da gusto entrenar, aunque te des esos palizones..

Ferran Vila dijo...

Pues de runnig ya le estas metiendo bastantes kilómetros y con lo que te queda para la Challeng vas a llegar muy bien. Ánimo

CarLitros dijo...

Bueno, no siempre se puede entrenar todo lo que uno quisiera.
A ver si la próxima semana completas la semana, jeje.+
Un saludo.

Toupeiro dijo...

Muy inteligente el dosificarse cuando es necesario; muchos cometen el error de querer recuperar el entrenamiento perdido, y ahí la cagan.
Para mi lo peor son las bajadas, sin duda alguna prefiero subir.

Furacán dijo...

En esta época es normal, ya casi hay que tenerlo previsto en los planes de entrenamiento, días para el catarro :-)
Y luego hiciste muy bien en empezar de nuevo suave, el cuerpo siempre lo siente, coincido con Toupeiro no hay que intentar recuperar lo que no se ha hecho.
Mucho ánimo y poco a poco!

Anónimo dijo...

Uf¡
Solo con leerlo ya me he quedado sin aliento. Como biólogo te diré que ningún animal corre por deporte.
Y mañana 19: Visita de PATRICK GOÑI, ilustre exalumno de Les Marines.
Te comenté que este vecino de Castefa andaba por esos mundos dándoles la vuelta, y que te pasaría la revista Món Clínic en la que aparecia. Ya ves, el tiempo ha corrido más todavia y me ha pillado sin hacer los deberes. Mañana a última hora lo podrás conocer en persona, si te quedas a su visita por nuestro instituto. De momento, como lo prometido es deuda ahí va su web: www.imagineonbike.com

Servando

Santi dijo...

A mejorarse de ese catarro que todavía puedes remontar la semana.

Sylvie dijo...

¿Qué es el city bike ese que haces??...

vaya con Gabi...4kms y tan tranquilo!!!...

Cuando no se puede, no se puede...esta semana fijo que lo llevas mucho mejor.

Besitos.

Ishtar dijo...

Eh, vaya planta de atleta tiene gabi, ¿no? :-O. En un par de añitos será una gacela seguro!

Besicos a ambos!

robert mayoral dijo...

madre mía que duro es esto de correr, llevo dos sesiones ya está semana y estoy baldado....prefiero nadar...aunque como las posibilidades que se inunde el desierto y tenga que nadar en Sables son muy escasas, no tengo otro remedio...a correr!

Francisco Castaño dijo...

RAFA: A mi que me encanta la montaña y ahora que voy a ritmos bajos disfruto muchisimo.

FERRAN: Me estoy centrando en el running, pensando más en el maratón el challenge, aunque está en la cabeza, aún queda muy lejos.

CARLITROS: Hombre es normal que alguna semana no salga bien, pero bueno a estas alturas de la temporada tampoco es demasiado importante.

TOUPEIRO: Jamás intento recuperar lo perdido, sigo donde toca, sino lesión casi segura.

FURI: Según los días que me salto, comienzo más o menos suave, pero siempre lo hago así, el cuerpo lo agradece.

SERVANDO: Un placer verte por aquí. HOy he hablado con él y vendrá un día a explicarnos el viaje al aula oberta.

SANTI: Ya lo tengo casi olvidado, aún no me creo que se haya ido tan pronto, por que a los virus les pasa como a los huespedes, venir bienen, pero uff para quitartelos de encima, jeje.

SYL: El city bike es bicicleta de ciudad, lo que pasa es que nos volvemos pijos, jeje, o sea son los km que hago con la bici plegable para ir y volver al trabajo.
En cuanto a Gabi hacía días que no saliamos a correr juntos, ahora espero que vuelva a coger pronto la forma, quiere hacer una carrera de 10 km con número.

ESTER: Gacela ya lo es, vaya zancadas que da y es verdad lo que dices tiene planta de atleta, pero él me dice que quiere ser como Triple H, jeje.

ROBERT: Si es que tanta agua no debe de ser buena, eso me decía mi madre cuando de crío iba a la piscina, jaja.
Ya sabes que el cuerpo necesita adaptarse, así que estos días a sufrir un poco, pero en seguida iras como una seda, aunque con la que se nos viene encima, no se cuando vamos a recuperar, ufff.

Saludos.