lunes, 9 de febrero de 2009

Tres semanas para el maratón

El maratón de Barcelona se acerca y yo de nuevo me he tenido que saltar la tirada larga de la semana pasada, no estoy muy bien para hacer el maratón pero como estoy inscrito voy a por él, además si sufro, entrenare el coco para el IM, de momento el domingo que viene tengo la media de Gavá y allí veré mi estado de forma, aunque pienso hacer 6 o 7 kms antes de empezar para alargar la distancia.
Hoy para desquitarme me he hecho 21 kms en 1h 40', he sufrido un poquillo, pero el cuerpo me pedía guerra, es el entreno fuerte de esta semana, ahora a no machacar mucho para llegar con ganas de competir y por supuesto las otras dos semanas antes del maratón de lo más tranquilas, el trabajo ya estará hecho.

En bici si que me han salido unos buenos entrenos, no muy largos, pero buenos y además con muy buenas sensaciones, poco a poco voy cogiendo la forma en bici.
El sábado quedé con Javi Maya e hice parte de la salida con las ratas y disfruté bastante rodeado de tanto ciclista, de Castelldefels a Sitges fuimos a un ritmo llevadero, disfrutando del pedaleo, en Sitges me volví con Rafa y apuramos más, fuerte pero sin esprimirme, pero como he dicho con muy buenas sensaciones.



La natación casi olvidada, hasta el maratón haré menos sesiones necesito toda la energía posible para el maratón.

Esta semana:
NATACIÓN: 750 metros
BICI: 125 km
CARRERA: 20 KM
CITI BIKE: 20 KM

19 comentarios:

Sylvie dijo...

Qué susto me has dado al leer que habías hecho el entrene con las ratas!!!...digo...joder...este por donde entrena??...por las alcantarillas????

Suerte para Gava y esos kilometrillos de más.

Besitos.

maratonman dijo...

PInta que puedes llegar a bajar de las 3h:30 en la maraton,aunque no sera facil,pero iremos viendo.
Mucha suerte para lo que te queda de preparacion,pronto estaras ya en las semanas de descarga y todo estara ya listo.
Un saludo.

edecast dijo...

Estaremos atentos a esa media, y a la "entera" dentro de pocas semanas

Paco Montoro dijo...

Francisco, buenos entrenos. Seguro que harás una estupenda media que te dará confianza de cara a la maratón.
Un abrazo

edu dijo...

veo que llevas los entrenos muy bien champion!!!!! y con la natacion , te digo lo mismo que me dijo hace un tiempo robert a mi... cuanto mas lo dejes , mas palo te dara!!!!! que razon tiene!!!!

CarLitros dijo...

Hola Francisco,
Yo soy de los que piensa que el cuerpo recuerda y que con el tiempo cada vez se necesitan menos las tiradas largas. Aún así, te vendrán bien los 6 ó 7 kilómetros antes de la media.
Un abrazo

RAFAEL GONZÁLEZ dijo...

Buff, Francisco, si te metes un entreno de 21km en 1:40, en la media vas a volar y la maratón la tienes superhecha, y con marcón, seguro, seguro

ALVARO RUIZ dijo...

No te quejes y entrena que seguro que te sale bien el M Barcelona, un abrazo

cristiandavid dijo...

bufff francasta no tengo ni animos de actualizar jaja estoy tope exo polvo de correr hoy, eso si muy motivado!

mañana te cuento

un abrazo!

Furacán dijo...

Esa tirada de media maratón a 1h40' tampoco ha estado mal, aunque te saltaras la tirada larga creo que tienes fondo suficiente y además ya tienes experiencia en la distancia.
Ánimo a por esa media.

Paco dijo...

Francisco, a darle caña en esa media! y luego a cuidarse mucho, alli nos vemos!!!

robert mayoral dijo...

vamos, vamos, un ultimo esfuerzo que la maratón la tenemos aquí....suerte en GAVÁ!

Emilio dijo...

Pues mucha suerte y animo, seguro que la maraton sale tan bien como te mereces, animo¡¡

sergi dijo...

seguro que te sale todo genial Fran !!

nos vemos el domingo por Gavá

saludos

Francisco Castaño dijo...

SYL: Así se llaman aunque no se por que, supongo que derivado del nombre del club, Rat Penat. Gracias por desearme suerte.

MARATONMAN: Uff mucho es eso, ya veremos a ver como va la cosa.

ENRIQUE: Ya os mantendré informados.

PACO MONTORO: Eso espero ya os contaré el lunes.

EDU: No tengo en mente dejar la natación, solo nadar menos para no gastar mucha energía.

CARLITROS: Espero que tengas razón, por que mas bien voy escaso de tiradas largas.

RAFA: Ya veremos, el resultado el domingo.

ALVARO: No me quejo, pero siempre antes de la maratón creo que me pasa lo mismo, que no he entrenado lo suficiente, ya veremos a ver como sale.

CRISTIAN: 50' no está nada mal y si le sumamos los de hoy, podemos decir que has comenzado bien la semana.

FURI: Eso espero, yaq veremos como sale.

PACO: Ya va quedando menos.

ROBERT: Gracias por esos ánimos, ya quedaremos para la maratón.

EMILIO: Gracias crack.

SERGI: Ya pondré un sitio para hacer un encuentro bloguero en Gavá.

runner48 dijo...

A por ese marathon...disfrútalo

Francisco Castaño dijo...

RUNNER: Eso intentaré disfrutarlo.

francis hernández dijo...

Menudo entreno. Vas de cojones campeón, y perdón por la expresión.
Ánimo
Un abrazo.

Ishtar dijo...

Bueno, tú no te preocupes, que fondo, con la bici, tienes un rato, así que lo llevarás bien seguro, aunque te hayas saltado alguna tirada larga...

¡Mucha fuerza para la media!

BEsicos!