Hoy para desquitarme me he hecho 21 kms en 1h 40', he sufrido un poquillo, pero el cuerpo me pedía guerra, es el entreno fuerte de esta semana, ahora a no machacar mucho para llegar con ganas de competir y por supuesto las otras dos semanas antes del maratón de lo más tranquilas, el trabajo ya estará hecho.
En bici si que me han salido unos buenos entrenos, no muy largos, pero buenos y además con muy buenas sensaciones, poco a poco voy cogiendo la forma en bici.
El sábado quedé con Javi Maya e hice parte de la salida con las ratas y disfruté bastante rodeado de tanto ciclista, de Castelldefels a Sitges fuimos a un ritmo llevadero, disfrutando del pedaleo, en Sitges me volví con Rafa y apuramos más, fuerte pero sin esprimirme, pero como he dicho con muy buenas sensaciones.
La natación casi olvidada, hasta el maratón haré menos sesiones necesito toda la energía posible para el maratón.Esta semana:
NATACIÓN: 750 metros
BICI: 125 km
CARRERA: 20 KM
CITI BIKE: 20 KM
19 comentarios:
Qué susto me has dado al leer que habías hecho el entrene con las ratas!!!...digo...joder...este por donde entrena??...por las alcantarillas????
Suerte para Gava y esos kilometrillos de más.
Besitos.
PInta que puedes llegar a bajar de las 3h:30 en la maraton,aunque no sera facil,pero iremos viendo.
Mucha suerte para lo que te queda de preparacion,pronto estaras ya en las semanas de descarga y todo estara ya listo.
Un saludo.
Estaremos atentos a esa media, y a la "entera" dentro de pocas semanas
Francisco, buenos entrenos. Seguro que harás una estupenda media que te dará confianza de cara a la maratón.
Un abrazo
veo que llevas los entrenos muy bien champion!!!!! y con la natacion , te digo lo mismo que me dijo hace un tiempo robert a mi... cuanto mas lo dejes , mas palo te dara!!!!! que razon tiene!!!!
Hola Francisco,
Yo soy de los que piensa que el cuerpo recuerda y que con el tiempo cada vez se necesitan menos las tiradas largas. Aún así, te vendrán bien los 6 ó 7 kilómetros antes de la media.
Un abrazo
Buff, Francisco, si te metes un entreno de 21km en 1:40, en la media vas a volar y la maratón la tienes superhecha, y con marcón, seguro, seguro
No te quejes y entrena que seguro que te sale bien el M Barcelona, un abrazo
bufff francasta no tengo ni animos de actualizar jaja estoy tope exo polvo de correr hoy, eso si muy motivado!
mañana te cuento
un abrazo!
Esa tirada de media maratón a 1h40' tampoco ha estado mal, aunque te saltaras la tirada larga creo que tienes fondo suficiente y además ya tienes experiencia en la distancia.
Ánimo a por esa media.
Francisco, a darle caña en esa media! y luego a cuidarse mucho, alli nos vemos!!!
vamos, vamos, un ultimo esfuerzo que la maratón la tenemos aquí....suerte en GAVÁ!
Pues mucha suerte y animo, seguro que la maraton sale tan bien como te mereces, animo¡¡
seguro que te sale todo genial Fran !!
nos vemos el domingo por Gavá
saludos
SYL: Así se llaman aunque no se por que, supongo que derivado del nombre del club, Rat Penat. Gracias por desearme suerte.
MARATONMAN: Uff mucho es eso, ya veremos a ver como va la cosa.
ENRIQUE: Ya os mantendré informados.
PACO MONTORO: Eso espero ya os contaré el lunes.
EDU: No tengo en mente dejar la natación, solo nadar menos para no gastar mucha energía.
CARLITROS: Espero que tengas razón, por que mas bien voy escaso de tiradas largas.
RAFA: Ya veremos, el resultado el domingo.
ALVARO: No me quejo, pero siempre antes de la maratón creo que me pasa lo mismo, que no he entrenado lo suficiente, ya veremos a ver como sale.
CRISTIAN: 50' no está nada mal y si le sumamos los de hoy, podemos decir que has comenzado bien la semana.
FURI: Eso espero, yaq veremos como sale.
PACO: Ya va quedando menos.
ROBERT: Gracias por esos ánimos, ya quedaremos para la maratón.
EMILIO: Gracias crack.
SERGI: Ya pondré un sitio para hacer un encuentro bloguero en Gavá.
A por ese marathon...disfrútalo
RUNNER: Eso intentaré disfrutarlo.
Menudo entreno. Vas de cojones campeón, y perdón por la expresión.
Ánimo
Un abrazo.
Bueno, tú no te preocupes, que fondo, con la bici, tienes un rato, así que lo llevarás bien seguro, aunque te hayas saltado alguna tirada larga...
¡Mucha fuerza para la media!
BEsicos!
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