| SEMANA DEL 4 al 10/02/2008 TOTALES: - 54 kms runnig - 1000 m de natación |
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| | Entreno | Pulso medio/máximo | Kms | |
| Lunes | 60' de cc | 129 / 160 | 9.7 kms a 6'00" | |
| Martes | 45' de cc 1000 m de natación | 116 / 138 | 7.4 kms a 6' | |
| Mierco. | 1h24' de cc con cambios de ritmo | 141 / 173 | 15.3 kms a 5'25" | |
| Jueves | 56' de cc con dos kms a ritmo fuerte | 129 / 159 | 9.7 kms a 5'42" | |
| Sábado | 60' de cc a ritmo medio | 151 / 164 | 12 kms a 5'01" | |
| Domingo | | | ||
Comentarios:
Lunes: 60' de carrera continua a ritmo suave, para recuperar del sábado.
Martes: Trote suave de 47', todavía no estaba bien del todo.
A continuación 1000 metros de natación, he acabado un poco cansado pero los he hecho mejor de lo que pensaba.
Miercoles: Entreno fuerte de la semana, 20' de calentamiento, 3 x (5 x 1' fuerte, rec 1' + 3' fuertes, rec 2') 15' de vuelta a la calma. Los he hecho con Javi, las sensaciones muy buenas, aunque es un entreno duro y al final se hace largo.
Jueves: Carrera continua suave, por La Sentiu, aunque a la mitad, he hecho dos kms a ritmo fuerte, me apetecía, al final un poco cansado.
Viernes: Descanso.
Sábado: 1 hora de carrera continua, no tenía tiempo para hacer más así que la he hecho a ritmo vivo.
Domingo: Viaje a Castelldefels, no he podido entrenar.
9 comentarios:
Pufff, lo del miércoles parece durillo... menos mal que con los cambios de ritmo psicológicamente se lleva mejor, ¿no?. Aunque físicamente hacen pupita...
Besicos!
Ays...que me ha dado penita leer ese viaje a castelldefels, que allí tuve yo un noviete...
buenos entrenes y muchos!!
besitos.
Buenos entrenos Francisco, ya lo único que podemos hacer es entrenar para mantener, el trabajo ya lo tenemos echo.
Saludos
Tu nuevo compañero para los dias duros te va a venir de perlas,otro semana mas y no veo ya que tengas molestias eso es buena señal,un saludo.
ISHTAR: Duro, duro fué, lo que pasa que como iba acompañado se pasarón más amenos, aunque ahora ya van quedando entrenos menos duros, ya se nos acerca el maratón y este finde la media, a ver como sale.
SYLVIE: Viaje de Ejea a Castelldefels, vivo en Castefa, pero voy mucho a mi pueblo.
En cuanto a los entrenos, ya va quedando menos.
PACO: Tienes razón, ahora a mantener, pero como cuesta, a mi aun me queda la media este fin de semana y después las otras dos semanas a recuperar.
DAVID: A ver si puedo quedar con él, ya solo me quedan tres días duros, ya estamos a las puertas.
SALUDOS Y BESOS.
Muy buena semanita si señor, yo no podría hacer tantos días seguidos de running.
Animo!!
Cansa solo de leerlo, pero debe sentar de maravilla una vez hecho. animo.
XAVIDAL: Yo tambien estoy en las últimas, se me está haciendo largo el plan, sobre todo mentalmente. Ya tengo ganas de acabar el maratón y comenzar a preparar mi debut en triatlon.
IRSHDECAI: Pues imaginate de hacerlo, aunque casi me canso más de leerlo.
Saludos.
Bien otra semana más, cada vez el objetivo está más cerca.
Este fin de semana si no recuerdo ml te toca la media no? es un buen test. Ánimo.
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