jueves, 31 de julio de 2008

Motivación

Estos días estoy entrenando por sensaciones, ya lo comente en un post anterior. Mi próximo objetivo es el triatlon olímpico de Barcelona el 5 de octubre, así que tengo planeado comenzar el plan en Agosto.

El deporte me gusta, pero me sentiría incapaz de levantarme a las 6 para irme a correr o cuando hace frio y viento ir con la bici o tantas penurias que a veces pasamos, pero que al final tienen su recompensa, si no tuviera la vista puesta en algún objetivo.

Esta es mi motivación, como supongo que la de la mayoría de los que hacemos algún deporte.

El objetivo a conseguir puede ser de lo más variado, desde los que lo hacen por salud, para estar delgados, para quitar el estrés o el mio, que es realizar una competición de la índole que sea.

Mi objetivo prioritario es el IM de Calella y aunque aun queda mas de un año, ya estoy motivado. Sobre todo por que me veo capaz de entrenarlo, estos días he mirado por internet, he comprado un par de revistas y he visto que para acabarlo sin marcarme ningún tiempo, los entrenos que hay que hacer los puedo llevar a cabo.

Además con los entrenos que estoy haciendo estos días en bici y nadando, me estoy animando mucho más. Cada vez me encuentro más en forma y eso me hace estar más seguro de que lo puedo intentar con ciertas garantías.

Cuelgo la gráfica del entreno de ayer, cada vez me encuentro mejor subiendo, aunque la subidita a Font Pineda...

Foto de Ramacabici

... casi me hace estallar los cuadriceps y el corazón, corta pero con rampas de hasta el 20 %, es el segundo pico que se ve en el gráfico y para rematar puerto largo. Estos hermanos Trillo, van a acabar conmigo.


lunes, 28 de julio de 2008

Salida intercultural

Este domingo de nuevo salida con el club pero con novedades, coincidiríamos con una amiga virtual.

Akela, que pertenece al club de triatlon Ecosport, creo que se escribe así, me envió un mensaje para decirme que venía el fin de semana por nuestra tierra, así que quedamos en Malpica para coincidir un rato en nuestro entreno.

Siempre que salimos con los del club, programamos la ruta, de tal manera que el aire a favor nos de a la vuelta, es tierra de viento y si pega fuerte es muy duro andar contra él. Ayer mala suerte, hacía bochorno y el recorrido que hicimos es precisamente para cierzo, pero accedieron y fuimos por allí, no sin decirme que a partir del cruce hasta Ejea, tiraría yo todo el rato en contra del viento, aunque como son buena gente, no se cumplió y bajamos haciendo relevos como mandan los cánones.

Esto del blog tiene estas cosas, conocer a gente considerados amigos virtuales que normalmente comparten tus aficiones. Cuando llegamos a la rotonda de Malpica y recuperamos el aliento, hay una subida dura hasta llegar, nos paramos un rato y nos saludamos, unas risas y unas fotos y a esperar a los rezagados.

Además después de coger agua en la fuente de Malpica, vimos como venían subiendo tres ciclistas que no identificamos hasta que no llegaron a la rotonda, eran de Sádaba y conocidos, vino bien, a partir del cruce, nosotros bajamos para Ejea y ellos se fueron hacia Sádaba, así nadie volvía solo.

Supongo que coincidiremos alguna vez más y con más gente que casualmente también vienen por Ejea, en grupo lo pasa uno mejor, aunque sea sufriendo.


FOTOS:
Ps1.- Por cierto Ignacio, la foto que tiraste no salió, jeje.
Ps2.- Cuando me envíe las fotos Akela, ya las colgaré.





viernes, 25 de julio de 2008

Los hermanos Trillo


Normalmente en el blog hablo de mis entrenos y de los chavales del aula oberta, hoy quiero hablar de los hermanos Trillo, Noel y Ruben.

Los conocí en el instituto, nos unía la afición a la MTB, ellos querían competir y yo me estaba preparando para lo mismo, así que hicimos un acuerdo, yo les hacia la preparación física y ellos la técnica. Así que los domingos quedábamos y me llevaban por las rutas del Garraf, me enseñaban a bajar, sobre todo trialeras, las pistas se me daban mejor y de verdad que aprendí mucho.

Por mi parte, les hacia la preparación de pretemporada y temporada, técnica de pedaleo, aerobico, series... o sea caña. Ahora solo les ayudo un poco preparando la pretemporada, el resto ya se lo apañan ellos y vaya como lo llevan.

El primer año les consegui el patrocinador, Esports Prieto, pero al siguiente los ficharon para el Coluer hasta su desaparición. Ahora el mayor corre en sub 23 en Ciclos Valvuena y Ruben, junior, en el Sant Boi de carretera alternando alguna carrera de montaña.

Estos chavales han sido alumnos muy buenos, si exagerar todo notables y excelentes en el instituto, ahora Noel ha terminado segundo de ingeniería aeronáutica y Ruben comienza este año lo mismo.

Como personas son amables, educados y sobre todo humildes, la verdad es que es la cualidad que mas valoro en las personas y ellos la tienen, da gusto tener amigos así.

Estas semanas de verano, hacemos los miércoles una salida juntos con la bici de carretera y vaya si me dan caña, andan muy bien, sobre todo subiendo, el otro día les decía que parecen los hermanos Schleck, ademas Ruben tiene una fisonomía y un estilo de montar en bici muy parecidos a Andy .


Este miércoles subimos a Montserrat, vaya tute que me dieron, 115 kms a 29,5 kms/h de media, a ver que me toca la semana que viene, por que con estos seguro que cojo una forma tremenda.

miércoles, 23 de julio de 2008

Le Tour


Todos los que leéis este blog, sabéis de mi pasión por el ciclismo, practicarlo y verlo.

Estos días estoy siguiendo el Tour, veo las etapas, algunas en directo y luego por la noche repito en diferido o solo en diferido según el trabajo, me enseñaron que lo primero es la obligación y después la devoción.

Lo primero que quisiera es hacer referencia a lo sucio, o sea al doping y decir que en todos los deportes, juegos, trabajo, familia, amigos... hay tramposos y creo que hacen bien en sancionarlos.
La putada de este tour, es que dos de los que han pillado son españoles y el otro italiano, pero perteniciente a un equipo español y los tres son GILIPOLLAS, a parte de su sanción, esto trae unas consecuencias nefastas para mucha más gente y para el ciclismo en general, como la desaparición del equipo Barloworld y la posible desaparición del Saunier Duvall, con el consiguiente aumento de las cifras del paro de toda la gente que participa en ellos, no solo los ciclistas.
Otra cosa muy importante es la fama de "drogatas" que tienen los ciclistas, no creo que todos se dopen, eso seguro sino con los controles que pasan caerían más.

Hay muchos casos de doping en otros deportes y no suenan tanto, el otro día pillarón a un lanzador de pertiga y no se enteró nadie o muy poca gente, un cuadradito de cuatro por cuatro cms en el AS o el caso Gurpegui, que no tengo nada contra él, pero el día que volvió a jugar después de la sanción lo recibieron como un heroe, si fuera ciclista, estaría repudiado.

Y que decir de los controles que pasan, todo el año están controlados a todas las horas, Flecha me comentaba, que cuando iba de vacaciones, tenía que decir en todo momento donde estaba y que se podían presentar a hacerle un analisis en cualquier momento. A Freire se le presentaron en su casa el día de la final de la Eurocopa, estaba con unos amigos y se tubo que ir al hospital para hacerse la analítica y a lo que volvió solo quedaban 20' de partido, ¿Quien firmaría para que pudiera estar así de controlado? Solo los ciclistas, cuanto les tiene que gustar, con lo dura que es la bici, lo poco que se cobra, salvo las estrellas y lo mal vistos que están. Todo por unos tramposos.

Ayer vi el final de la etapa y en Eurosport, comentaban que no se atacaba, que si el pinganillo, que si se tienen miedo. Parece mentira que los comentaristas sean profesionales, ¿y poder atacar? con eso no cuentan.


Me impresionó el sobreesfuerzo que llevaban todos subiendo hasta mas de 2800 m de altitud, si subiéramos nosotros caminando, a partir de los 2000 notaríamos la falta de oxigeno, pues en bici no digo, si no se ataca es porque no se puede, pero hoy, seguro que vemos una gran etapa y disfrutamos del ciclismo, yo por lo menos. Sin lugar a dudas es el deporte más duro que existe, como solemos decir los que practicamos este deporte, en la bici te da todo por el culo menos el aire.

jueves, 17 de julio de 2008

Sensaciones

Mi próximo objetivo competitivo es el triatlon olímpico de Barcelona, el día 5 de octubre, así que durante estos meses no estoy haciendo ningún plan especifico, nado, corro y salgo en bici, todo ello a mi gusto, sin series, ni pulso, ni min/km.

Ahora es cuando mejores sensaciones estoy teniendo, me encuentro bien físicamente, me apetece ir a entrenar, en los entrenos disfruto mucho y no es que vaya parado, por que caña me doy, pero como digo al gusto, sin tenerlo programado.

El domingo salí con la bici con el club y me encontré muy bien, me falta un poco de punch subiendo, pero es normal, disfruté mucho y aunque dimos caña, llegue a casa bastante entero.


Ayer salí con Noel y Ruben, esto ya es otra cosa, aquí lo único que veo son ruedas traseras y la parte de atrás de los culots, Carretillas Linde y Ciclos Valbuena.com, por que vamos me llevan con el gancho. Además me quedé un poco decepcionado con lo de ser profe, no les debí explicar muy bien eso de los porcentajes y desniveles, por que... ahora pica para abajo, ufff, todo subida continua, vamos que andan como motos y yo les sigo como puedo.

Gráfica de la salida de ayer

El martes hice 1500 m de natación con muy buenas sensaciones y después hice con Javi 11, 5 kms en menos de una hora, o sea ligeritos, lo mejor de todo es que sigo el ritmo sin dificultad aunque al final ya me notaba cansado después de la doble sesión.

Estoy contento de como me encuentro ahora, eso de no llevar un plan y descansar un par de días a la semana me sienta muy bien, creo que es el entreno que tendré que hacer para el IM, aumentando el volumen claro está.

A veces no dejamos asimilar al cuerpo los entrenos y por eso no salen las marcas o tiempos previstos, a ver si me convenzo de una vez de que no todo es dar caña, que ha de haber periodos como este para ir encontrando las BUENAS SENSACIONES.

martes, 8 de julio de 2008

Desertica Extrema de Belchite

PI! pi! pi! pi!, abro a medias el ojo derecho, pulso el botón de la luz y las 6:00 ¡que poco he dormido! cuando me acosté eran más de la una de la madrugada y como no, después de una barbacoa y con un entrecot entre pecho y espalda.

Desayuno leche con cereales y un plátano, cojo la mochila y para el coche, he de pasar a recoger a Manero y a Javi, Dani no ha podido venir por una lesión y mi padre y Gabi tampoco, ha surgido un imprevisto.

Este año vamos por Zuera y cogemos el cuarto cinturón ¡como han mejorado las infraestructuras en Zaragoza con la expo! en una hora y cuarto nos presentamos en la gasolinera de Belchite, ya se va notando el ambiente, coches que llegan a los alrededores del polideportivo, corredores por todos los lados, familiares y acompañantes.

Aparcamos a la sombra, importante aquí, vamos a recoger los dorsales y la bolsa del corredor y ¡sorpresa! en la mesa de la organización están Tere, Jesús y la mujer de Fernando (Que malo que soy con los nombres), echando una mano en la organización, también Mané y Bruno que van a correr. Comenzamos a charlar un poco, nos reímos un rato y comentamos la carrera, resulta que han cambiado el recorrido, no es el de hace dos años, es el del año pasado, dos kms menos, pero más duro. Bueno no importa, nos vamos a tomar un café a un bar que estaba 200 metros según nos dijeron, pero tardamos casi 10' en llegar.

- Si el que nos ha indicado es el que ha medido la carrera, apañados estamos.

Unas risas no vienen mal para pasar el rato.

Toca prepararse, así que vamos al coche, crema protectora, gafas, gorra... y hacia el autobus, la salida está en La Puebla de Albortón y nos han de llevar hasta allí. El viaje ameno, hablando de la estrategia de carrera de cada uno, contando la experiencia del año pasado a los nuevos y con la mente puesta en el maratón Expo de este año que correrán algunos.


En la salida conocí a Jorge Aubeso, quinto clasificado en el Maratón des Sables de este año, le comente que conocía a Luis y a Josef, corrieron con el en Sables y estuvimos hablando un poco, parece una buena persona y además es humilde, un gran tipo.

Disparo y a correr, este año no quería que me pasara como el año pasado, comencé muy fuerte y luego casi no llego, así que visualicé la carrera bien antes de salir. Los primeros cuatro kilómetros son en subida, me lo tome con calma, procuré no cebarme con el ritmo y me fue bien, llegué a la cima sin haber sufrido, a continuación un kilometro de bajada por un terreno abrupto, de hecho te plantas en la salida en el kilómetro cinco, así que en un km desciendes lo mismo que has subido en cuatro. El año pasado me torcí el tobillo, así que me lo tomé con calma, me adelantaron lo menos treinta corredor@s bajando, pero yo a lo mio, tranquilo, al llegar abajo el primer avituallamiento, km 5, allí estaba Fernando, que además de agua me dio ánimos cosa que me vino bien.

Un poco más adelante tuve que parar para cambiar el agua al canario y al girarme vi como venía Javi, así que decidí ir con el, controlando un poco el ritmo, el calor apretaba bastante e iba haciendo mella, aunque creo que el año pasado fue peor. Los kilómetros se me iban pasando rápido, hablamos con algún corredor que adelantábamos, por cierto pensándolo ahora, adelantamos a bastantes corredores y nos pasaron muy pocos, yo no paraba de controlar el ritmo, fuerte pero sabiendo lo que nos quedaba por delante y aflojando un poco en las subidas, este trazado tiene muchos toboganes. Fuimos juntos hasta el kilómetro 10, otro avituallamiento, allí los voluntarios también nos dieron ánimos en clave de selección ¡PODEMOS! y eso me hizo gracia.


En ese momento Javi me dijo que tirara que él iba un poco forzado y así lo hice, avivé un poco el ritmo y poco a poco fui adelantando a gente, me encontraba bien, en las subidas ya no disminuía la velocidad y sin embargo en las bajadas ampliaba la zancada, las sensaciones muy buenas. No se en que kilómetro habia dos vecinos con una cuba de agua y una manguera.

- ¿Quieres?

Yo que iba asfixiado, dije si y me dieron de lleno con toda la presión que casi me tiran, me entró una risa que por poco me tengo que parar, pero continué con la marcha.

Ya cerca de la llegada estaba Jesús Arroyo, el organizador, ¿Que tal vas? le dije que bien, aun fue un rato a mi lado con el coche comentándome como había tenido que marcar a toda prisa el recorrido a primera hora de la mañana y yo dándole conversación, aun no me creo que fuera tan bien.

Como siempre, el final lo mejor, aceleré y adelante a dos corredores que iban delante mio y llegué con bastante fuerza al final.

Mi tiempo 1h 30' 05" siete minutos mejor que el año pasado, aun me estoy frotando los ojos.

Lo mejor que cada vez me conozco mejor y se regular el ritmo en las carreras y sobre todo las sensaciones.

También felicitar a Manero que bajo más de 10' minutos su tiempo y a Mané que hizo un tiempazo, 1h 21' Seguro que les sale un buen maratón de Zaragoza. Bruno y Javi también quedaron contentos, el año que viene a repetir.

Como les dije, pongo un enlace de mis conclusiones del maratón de Barcelona, creo que alguna puede servir en el debut maratoniano de estos dos cracks. El titulo "EN FRIO" Pinchar aquí.

La organización como siempre que he venido de 10, me gusta como está preparada esta carrera y el ambiente que se respira entre la gente, además todas las inscripciones van para proyectos solidarios.

jueves, 3 de julio de 2008

103

Esos son los kms de la salida de ayer con Noel y Ruben, pero uff, que ritmo, están que se salen. La semana pasada en el Campeonato de España de MTB Noel hizo noveno en sub-23 y Ruben el 17 en junior, saliendo el 60, con lo difícil que es remontar en según que circuitos.

También probava la nueba posicion en la bici, Antes de ayer la lleve a revisar por Martin y ademas de echarle un vistazo a la bici, comporbó las medidas y me subió 2 cm la tija del sillín, pensaba que me encontraria muy raro, pero en cuanto llebava dos kms ya iba bien. Si es que hay que dejarse aconsejar por los profesionales.

Bueno volviendo a la salida de ayer, quedamos en Viladecans y fuimos dirección Molins, al principio hay que pasar varias poblaciones, así que haciendo malabarismos entre los coches, los semaforos y las aceras, pero en cuanto cogimos la carretera de Sant Vicent, plato y a 40, 42, 45 km/h, me encontraba bien y estaba disfrutando, lo malo las travesias, has de parar y arrancar constantemente y te rompe el ritmo.

Subimos hacia Olesa de Montserrat y cogimos el desvio para el puerto que lo subi bastante bien, a mi ritmo claro, pero al llegar arriva, me quedé vacio y me preocupé, como coja una pajara no llego ni a casa. En ese momento me comí una barrita forzando, no me entraba nada y bajando me fui recuperando, al llegar a pie de puerto ya volvia a tener buenas sensaciones, así que continuamos la marcha hasta Gelida, cogimos agua y de vuelta para casa.

Viento en contra y estos a 38, 40 km/h, yo por supuesto a rueda y apretando los dientes, además en cuanto nos adelantaba un ciclomotor saltaban a por él, imaginaros lo que me costaba a mi, no notaban ni siquiera los repechos de la carretera, que los hay, retorciendome a tope, me acordaba de alguna entrada de Ishtar de cuando sale con la grupeta, bueno así hasta casa, al final 103 km.

La próxima prevista con ellos es la subida a Montserrat, si es que no escarmiento.

Este fin de semana los figuras compiten, Ruben el sábado tiene el campeonato de Cataluña de contrareloj en ruta y el domingo corren los dos el campeonato de Cataluña de MTB, ya os informaré de como les ha ido.


martes, 1 de julio de 2008

Esta semana Belchite

Poco a poco sigo sumando entrenos, intentando sobre todo aplicarme en el running, ya que este domingo que viene correré en Belchite. Ahora voy un poco liado, por lo que no tengo mucho tiempo para dedicarle al blog, pero el lunes o martes, crónica y fotos.

La vista la tengo puesta definitivamente en el Ironman de Calella, todavía queda más de un año, pero es el OBJETIVO. La semana pasada ya me llegó la equipación.


Voy alternando las tres disciplinas para ir acostumbrándome a la variedad y como he comentado ya algunas veces, se me hace más ameno.

El sábado salida de running 14 kms y después pasé por casa a buscar a Gabi y 7 kms más con él, está hecho un crack.


El domingo salida con el club, bueno con algunos del club, la Quebrantahuesos fue la semana anterior y este finde la gente no se animó a salir, pero bueno aun nos juntamos cuatro, Angel (El presi), Pedro, Fernando y yo, nos hicimos 70 kms, subir a Luesia y bajar. La subida a ritmo, pero a que ritmo, entre chistes e historias lo pasé en grande, a la bajada ya fue otra cosa, el mono de trabajo y a darle al pedal.


Angel (El presi)


Cogiendo agua en Luesia


Pedro marcando tipo