Mundial de ciclismo

Por fin salió la resolución del TAS sobre el caso Valverde, puede ir a correr el mundial. Pero la UCI y el organizador del mundial no paran de disparar.

• No quieren dejar correr a Bettini por que no firma un código "ético" que vulnera todos los derechos del ciclista.
• No invitan a Eddy Merckx por que dicen que se dopó cuando corría, voy a cumplir 41 y no recuerdo de verle correr.
• etc
• etc
• etc...

La verdad es que creo que se están pasando un poco, si no les interesa que no organicen nada y punto, otras ciudades les encantaría tener este evento, aunque por los derroteros que va me parece que se van a cargar el cotarro. Cuando un deportista de cualquier disciplina da positivo, no se arma ningún revuelo, le sancionan y punto. Un ciclista está sometido a un control tal, que tienes que estar localizado en todo momento y avisar con tres semanas de antelación donde estás, si vas de viaje o de vacaciones, imaginaros que estáis de vacaciones en la playa con vuestra familia y os llaman por teléfono que a las 10 h estés en el hotel que te van a hacer un análisis de sangre y de orina, así funciona esto, hoy he leído que Freire ha pasado 11 controles en los últimos 27 días, o sea que le sacan sangre cada dos días, tela.

Mi opinión, al que pillen que lo sancionen, pero que se dejen de tanto circo, cada vez se está desvirtuando más este deporte, que para colmo es de los más duros.

SUERTE PARA LOS NUESTROS

Que pocos problemas tenían estos, hasta fumando iban.

Semana completa

De momento voy siguiendo el plan de entrenos al pie de la letra, me voy encontrando muy bien, como solo corro tres días a la semana tengo ganas de darme caña y además disfruto los otros dos días con la bici. Quedan 6 semanas para la Behobia y tengo ganas de competir, así que haré un 10000 este domingo o el que viene para ver como voy, las sensaciones en los entrenos van mejorando mucho y eso que como he dicho me doy caña.

Martes 18 - 10 series de 400
Miercoles 19 - 60' de bici
Jueves 20 - 25' fuertes
Viernes 21 - descanso
Sábado 22 - 17 kms "Alegres"
Domingo 23 - descanso
Lunes 24 - 60' de bici
Martes 25 - 6 series de 1000

Estos son mis entrenos desde el martes pasado.
Cuelgo dos fotos de los zagales, desde pequeños hay que inculcarles buenos habitos.

Como el titulo de la entrada, semana completa de deportes, mañana voy al Camp Nou a ver al Zaragoza, tienen que espabilar de una vez, aquí dificil lo tenemos, aunque si Aimar se deja ver como el domingo pasado aumentaran las opciones y veremos un buen partido.

El domingo el mundial de ciclismo, desvirtuado por el tema del doping y sobre todo por la UCI, además del tema Valverde, han dicho que todo el problema del doping viene de España, me parece una vergüenza, se quieren cargar el ciclismo y lo van a conseguir.
A parte de temas extradeportivos, el amigo Flecha está seleccionado, espero que cumpla con su papel y le salgan las cosas a él y a la selección, debe de estar en forma, no ha corrido la vuelta pero no ha parado de competir, la semana pasada, segun me dijo, corrió una vuelta en Alemania. Desde aqui desear suerte al combinado nacional, a ver si volvemos a ser campeones del mundo.

Un café con Flecha

Tambien tenemos el Maratón Expo de Zaragoza, por supuesto el domingo, con el aliciente de la participación de Karpin, ayer hablé con él y me comentó que no está tan fuerte como el año pasado para el del Mediterraneo, pero seguro que le va bien, suerte.
Y no me quiero olvidar del mundial de rugby, algún partido voy viendo, aunque me perdi el de los All Blacks, le metieron 40 - 0 a todo un Escocia, en quince días cuartos de final, esto se pone emocionante.
Como no se puede ver todo, este fin de semana me conformaré con el mundial de ciclismo y la semana que viene ya veré, con un poco cada domingo es suficiente.

Navegando por el blog de Javi Maya he llagado a una página interesante de ciclismo, altimetrías de puertos, viendola todavía me entran mas ganas de ponerme el 50/34 en los platos. Pongo un enlace en el blog y tambien la podis ver aquí: Ramacabici

Plan nuevo

Todavía me falta un poco para poder disfrutar de los entrenos, a ver si comienzo a coger el ritmo.
Sigo combinando los entrenos de bici con la carrera a pie. Lunes y miércoles salgo en bici y martes, jueves y sábado corro, estoy siguiendo un plan de entreno que vi en la revista Runners’world, según este plan con tres días intensos y dos de otro deporte que no sea correr es suficiente hasta para hacer un maratón y mejorar marca, veremos si funciona conmigo.

El plan consiste en hacer un día de series, yo alterno una semana hago (2 x 7 x 400) y otra (6 x 1.000), el segundo día hay que hacer entre 5 y 8 kms de carrera continua rápida, unos 30” más lento que tu ritmo en 5.000, yo la hago a 4´30”/km, esta semana haré 5 km, iré progresando hasta hacer los 8 km. El tercer día se hace carrera continua entre 1’ y 1’30” más lento que el ritmo de 5.000 y una distancia acorde a la competición que preparas, esta semana he hecho 15 km, me ha salido una media de 5’ 12” el km, 1’ 12” más lento que mi ritmo en 5000, bien, ahora quiero aumentar y en un par de semanas llegar a correr 20 km a 5’/km. Mi próximo objetivo es la Behobia el día 11 de noviembre, como es dura el día largo lo haré por terreno sinuoso. Los días de bici, hay que hacer una hora a un ritmo ligero pero sin apurar, yo esto lo hago más fuerte un día, me suelo hacer entre dos y tres horas y con algún puerto, el otro día suave. Ya iré contando como va y si funciona este plan, veremos que tiempo hago en la Behobia.

Navegando un poco he encontrado estos videos de carreras de pollos, tradicionales en Aragón, se llaman así por que en sus origenes el premio erá un pollo. Consisten en dar vueltas a un circuito corto, hay primas en alguna vuelta, el animador de la prueba nombra un par o tres de dorsales y comenta a la siguiente vuelta prima, esprint y a ver si te llevas la pasta. Los videos son del pollo celebrado en Chodes el año pasado, entre los corredores están Benito Ojeda y José Antonio Casajús entre otros.









El autor de estos videos es Celedonio García y podeis ver toda la información que querais sobre estos acontecimientos en:

Aragón Atletismo-Pedestrismo

Buscando las buenas sensaciones

Hoy hemos comenzado las clases y volvemos a la rutina, tengo mucho menos tiempo para entrenar, pero todo está organizado y puedo seguir el plan previsto, en vacaciones, me es más difícil encontrar el hueco aunque tenga más tiempo, increíble pero cierto.

En Cataluña hemos tenido puente, así que el fin de semana largo, el viernes fui a Ejea a buscar a la familia y vinimos el domingo, lunes y martes de adaptación para los crios y hoy al cole todo el mundo.

Los entrenos ya los voy regularizando, el sábado 60' de carrera continua, me salieron 12 kms, el martes 4 series de 1000 m a 4' 05" y hoy 60' de bici, poco a poco me voy reencontrando con mis sensaciones, el sabado fué un entreno que no se me hizo demasiado duro, suave si lo comparo con los de la semana pasada y ayer las series las aguante sin sufrir en esceso, en bici bien, solo he hecho 27 kms y a un ritmo medio.

Cuelgo las fotos de una salida que hice este verano con Noel y Ruben.


Estoy pensando en cambiar los desarrollos, llevo un 39x25 y 52x12, me quiero poner un compact, 34x25 y 50x11, no lo tengo muy claro, pero me lo han aconsejado, a ver lo que hago.

Se acabaron las vacaciones

Se acabó lo bueno, he venido de Ejea y a comenzar con la rutina, esta semana en el instituto estamos de reuniones y todavía no tenemos a los alumnos, así que el ritmo es más llevadero.
Los entrenos los he llevado bien hasta hace dos semanas, después, tube que hacer unas cosillas en casa y solo sali dos días y la semana pasada fueron las fiestas de Ejea y no he tenido ganas de entrenar. Te levantas por la mañana, almuerzo a base de bien, migas y huevos fritos con chorizo, otro día judías con perdiz y así, después al encierro, un par de cañas y a comer, otro hartazón, por la tarde a la plaza de toros y merienda, vuelta a las ferias con los niños, toro de fuego y a cenar, a parte de dos escapadas por la noche, una bastante fuerte. Vaya estrés, así que acabas reventado y sin ganas de entrenar.
El resto de las vacaciones he estado combinando bici y correr, pienso seguir con las dos disciplinas, probaré hasta la Behobia y a ver que tal va. También hice un día de trekking en el Pirineo, fuimos hasta el albergue de Lizara y subimos a 2.200 m de altura, todo un reto para Gabi.
Ya llevo dos días de entreno esta semana y como cuesta, ayer troté 45' y hoy he hecho 40 km de bici, lo que tardas en ponerte en forma y lo rápido que se pierde. A ver como llegamos a la Behobia, primero haré una o dos carreras de 10000, quizá La Merce.

Cuelgo algunas fotos de las vacaciones.

Gabi, Dani y yo subiendo al Bisaurin.

Encierro de toros de cartón

Esto si es pedalear en grupo

Encierro de vaquillas

Cuando tenga un poco más de tiempo, colgaré alguna foto más.