Stand by

Así me encuentro en este momento, la semana comenzó con la previsión de hacer solo entrenos en seco, mejor no hacer natación hasta cicatrizar bien las heridas.

El lunes y martes cumplí con dos muy buenas sesiones de running, pensando en la Desertica del día 5, eso si buscando la sombra, cosa que no podré hacer allí.

El martes por la tarde me comenzó a doler el hombro, hasta tal punto de tener que ir a urgencias, me diagnosticaron tendinitis, antiinflamatorios y reposo. Por la noche lo pasé fatal y el miércoles peor, así que decidí ir a la mutua deportiva, confirmaron el diagnostico, aumentaron la dosis y cabestrillo para descansar el brazo, hoy ya voy mucho mejor, seguiré con mi reposo hasta el lunes y volveré a la carga, eso si, creo que la natación tendrá que esperar una semanita más

.

Bici con caida y bici.

Estos han sido mis entrenos del fin de semana, ayer dos horas y media de bici con subidas. El tiempo amenazaba lluvia, pero me decidí a continuar dando pedales. Me subí por Begues y al llegar a Olesa me encontré con Raul justo en el momento del primer chaparrón, se volvía para casa y al verme dio la vuelta y vino conmigo hasta Olivella, segundo chaparrón, justo ahi comienza la parte dura subidas y la complicada, bajada muy técnica, el último comentario de Raul, ten cuidado con la bajada, pero otros no, faltando 50 metros para coronar, adelante a un ciclista y se ve que se picó, por que en la bajada se lanzo a tope, estando el asfalto mojado, en una doble curva me adelanto y en vez de salir se fue recto y se me llevó por delante. Estoy un poco magullado y con heridas en la cadera y rodilla, pero hoy he vuelto a la carga.

Esta mañana tres horas suaves y de nuevo en buena compañia, he coincidido con David Soler y he hecho el entreno con él. Hoy el percance ha sido pinchar, he cambiado la cámara y hemos pasado por casa de David para meterle los 9 kgs y a continuar, para terminar 40' de carrera continua con Gabi.

Las fotos del acople, al final me decidí por el HED por que los apoyabrazos se pueden abatir y así puedo poner las manos cerca de la potencia cuando escalo, es una postura que me gusta mucho.

Recuperando la energía

Después de un par de semanas de bajar el volumen y la intensidad de los entrenos, he vuelto a la carga y me estoy encontrando muy bien, estoy recuperando las buenas sensaciones, las ganas de entrenar y la motivación, buena señal para el próximo objetivo, la Desertica Extrema de Belchite.

Ayer pasé por casa de Martin para que me colocara el acople en la bici bajo la atenta mirada de Joserra y de paso que le diera un repasillo, cambio de cables, cadena y ajustes varios.

En cuanto al acople, lo primero es decir que no me gusta la bici con él, prefiero la bici pura y dura de ciclismo, pero hoy que he salido y lo he probado, es una pasada lo que se nota cuando vas en contra del viento, me he convencido de que es imprescindible para la larga distancia, mejor sería una cabra, pero ahora mismo es lo que hay. En cuanto a la posición, voy muy a gusto y no he notado molestias ni me he encontrado incómodo.

Cuando pueda colgaré alguna foto, pero ya sabéis, ahora voy de boli y no me he entretenido en hacer ninguna.

También estubimos revisando el plan de entreno y comentando dudas y cuestiones varias con Joserra, aun quedan tres meses para el objetivo, pero ya se va acercando y hay que ir poniendose serios.

Muchas cosas que contar.

No lo voy a hacer por orden cronológico, sino temático. Comenzaré por mis entrenos, todavía estoy un poco chafado, siempre por estas fechas me ocurre, he estado mirando mis diarios de entrenamientos y lo he confirmado, así que esta semana vuelve a tocar un microciclo regenerativo, ahora iré con calma hasta julio para apretar en esos tres meses que quedan hasta el día D.

El domingo salí a hacer la vuelta al Garraf con Luis, lo pasamos bien y la ruta es estupenda, me gustó mucho, espero repetirla en más de una ocasión, es curioso lo cerca de casa que la tengo y nunca la había hecho.

Estos días estamos acabando el curso y voy a tope, reuniones, examenes, corregir, evaluaciones... además del otro trabajo que también vamos a tope, o sea estresssssss.... total.

En esta semana han ocurrido varios acontecimientos en el Aula Oberta, el primero el aquatlon del sábado, iba a ser triatlon, pero por motivos logísticos se transformó en aquatlon, organizado por el Triatló canal olímpic y por el Colegio Bon Soleil, de Castelldefels, lo coordinaron todo David Soler y Javi Maya.

Estuvo muy bien organizado y participaron chavales de varios grupos de edad, desde los 5 o 6 años hasta los de 16, en estos estaban incluidos los chicos del aula oberta. Les encantó y todos acabaron muy contentos, algunos ya estaban haciendo planes para mejorar en el del año que viene. Hacer mención a Marina y a Marta de 4º A que participaron también.

Fotos.

Hoy ha sido un día lleno de sorpresas, en primer lugar me han hecho un vídeo que cuelgo por petición de ellos, vamos que me he puesto tierno. Después nos hemos ido de Barbacoa a casa de los abuelos de Aitor y lo hemos pasado en grande, aquí la segunda sorpresa, una camiseta firmada por todos, vaya semanita que me llevan, que si han robado una camiseta, que si ven que se están enganchando Tyler y Aitor, todo para darme estas sorpresas. Solo por estas cosas merece la pena.

Gracias a vosotros chicos.

Descanso

Despues de una semana de regeneración, pensaba que  esta sería la buena, pero todavía no me siento del todo recuperado, de hecho comencé el lunes con muchas ganas, el martes ya me noté que no estaba a tope y el miércoles con la bici, hicé una buena sesión pero acabe tocado. 

Ayer preferí dejar descansar el tren inferior e hice la sesión de 3.000 m de natación, me salió bien, pero me sigo notando muy cansado, así que voy a escuchar al cuerpo y me voy a tomar un par de días de descanso, el de hoy como todos los viernes y mañana extra, veremos como me encuentro el domingo, pero vamos que ahora mismo no estoy fino, cuando pueda consultaré a Joserra y a ver lo que me dice.

Ya queda menos para el debut

Este sábado, día 6 de junio, debutan los chavales del aula oberta en el triatlón esolar que hacemos en el canal olímpico, todavía no se las distancias, pero vamos que seguro que se les hace duro, algunos lo han pasado bien durante el curso y ahora que estamos dando caña lo notan.

Hoy hemos salido en bici y han hecho 35 kms, algunos con más esfuerzo de lo que sería deseable, pero bueno, el sábado veremos.

Yo he continuado hasta las dos horas, así ya cumplo con mi entreno de hoy, que ha sido durillo, les he llevado al Poal y vaya si han sufrido en la subida, pero claro, la nota de educación física se la han de ganar.

90 minutos

Eso es lo que suelen durar mis sesiones de running y además se está convirtiendo en normal, antes de comenzar con el entreno para el challenge, cuando había que hacer 90' era la tirada larga de la semana, aunque en la preparación del maratón había alguna de 32 kms, pero ahora si corro 60' es poco !lo que hace la cabeza!

Hoy como cada lunes tocaba running y los 90', así que a por ellos, pero con una variación, los ritmos ya no son lo que eran y no lo digo por que sean peores, sino por que Joserra me los ha aumentado. 

He salido al ruedo con muchas ganas y vaya como me ha ido, muy bien, 18 kms con unas sensaciones muy buenas a pesar del calor.

He quedado con Chus, que me ha dicho que me acompañaría hasta la playa, pero como ya tiene los deberes hechos, al llegar al paseo, yo a lo mio y él a tomar un poquito el sol hasta que he vuelto y hemos regresado al instituto, así también entrenaría yo.

Javi Maya me dijo el día que le comenté que me iba a entrenar Joserra, que vendiera el sofá y vamos que quitando esta semana...  "Paz y amor y el plus pal salón"