In crescendo

Cada vez más gente en las salidas del club, hoy hemos ido más 23 ciclistas y por supuesto los pros, dan un toque de calidad a la salida, eso nos ayudará a coger la forma, por que vaya ritmos para el mes en el que estamos. Yo por mi parte, con no muy buenas sensaciones debidas al catarro, pero he aguantado sin sufrir en exceso, al final 98 kms a más de 30 km/h de media.

Hoy nada

De nuevo en blanco y es que desde el jueves me notaba un poco flojo, vamos más que de costumbre y al final he dejado que los virus atacaran mi organismo, así que estoy tocado, con un catarro, que de momento puedo llevar a base de ir metiendo algún que otro chute al cuerpo y tomándome de nuevo otro día de descanso para no empeorar.

A ver como evoluciona la cosa y que tal me levanto mañana.

Descanso

Hoy descanso obligado, de nuevo viaje a Ejea, esta vez para quedarme toda la semana y claro, como he de dejar todos los cabos atados, no he tenido ni un minuto para sumar.

Pensándolo bien, me vendrá de lujo, este fin de semana me esperan dos sesiones largas de bici, una dando caña y la otra no despacio, eso en principio, luego ya veremos como salen los planes. Lástima que la del domingo no puede ser con los Roulaix.

Por si acaso me llevo el rodillo, no hay buenos presagios para el fin de semana, parece que tendremos que sacar las branquias a relucir de nuevo, pero eso si, dando pedales.

Me pedían tregua

Hoy por la tarde tocaba bici, pero ya desde primera hora de la mañana me notaba cansado, ayer tuve un día muy ajetreado, además de las dos sesiones de entreno.

Decidido, las piernas me pedían que les diese una tregua y así he hecho, 90' de pedaleo regenerativo, por el paseo, tarde con sol pero fría, plato pequeño girando redondo, cadencia alegre y poca fuerza, pulso tranquilo, respiración pausada, así hasta los 40 kms que he añadido en el haber de mi diario de entreno. Aún con el entreno suave, he llegado a casa y a deborar, impresionante la gana de comer que tengo estos días.

En Zaragoza Cualquier cosa

Ahora en Tecnología con los chavales vamos a trabajar la mecánica del automóvil con unos karts que conseguí del ayuntamiento y leo esto.

Cuatro intrépidos jóvenes zaragozanos crearon en 1966 una escudería que buscaba dominar todas competiciones de 'rallyes' que se celebraban en nuestro país. Lo curioso del caso es que la escudería estaba integrada exclusivamente por... Seat 600. Eran 'seiscientos' preparados que, según cuentan, podían competir con 'porsches' y 'ferraris'

Aqui tenéis el enlace.

http://blogs.heraldo.es/tinta/

Que se prepare Fernando Alonso, estamos trucando un kart de educación vial.

Coincidencia

Hoy toca running con los chavales del aula oberta, que hago coincidir con mi segunda sesión de entreno. Después del patio, al vestuario y para el paseo, pero mientras esperabamos a los tardanos vamos calentando y nos hemos encontrado con Pascual, que también iba a por su sesión de carrera, así que hemos decidido acompañarle. Un buen ritmo, que como de costumbre han aguantado los mismos hasta el apeadero, Pasq a continuado y nosotros nos hemos vuelto, después hay otra clase y tenemos que cumplir, eso si con 10,5 kms más en el zurrón.

Quisiera destacar a Ivan, a la derecha en la foto. Al llegar al insti me he pasado a hacer la revisión rutinaria de primera hora y estaban todos. Después he llamado, tenía una llamada perdida en el móvil y se ha puesto la abuela de Ivan, me había llamado él, para decirme que no podía venir que se encontraba mal, pero al final allí estaba, para mi esto es importante, después de tener la decisión tomada de faltar, ha venido y a la hora de correr marcando el ritmo, le ha entrado flato a la vuelta y en vez de pararse como hace la mayoría, le escucho, - A este flato me la cargo yo por coj...- Asi me gusta a mi, con espíritu luchador, ha llegado roto.

Buen invento

El otro día compré en el Decathlon un aparato para limpiar la cadena, estos días con tanta lluvia, necesitaba un repaso. Había visto algún artilugio de estos, pero este va muy bien. La pega es que el spray desengrasante es demasiado espumoso, cuando se gaste usaré otro, se puede adaptar cualquiera. No ensucias casi y es muy fácil de usar, aunque conviene poner un trapo en el suelo, yo uso una toalla vieja, que por supuesto luego no uso para secarme las manos.

Hoy ya llevo la primera sesión en las piernas, 55 minutos de bici, como cada miércoles, Instituto hasta coronar la Mala Dona y vuelta, trabajando la potencia aeróbica.

Visita de Pascual al Aula Oberta

Hoy hemos tenido la visita inesperada de Pascual, había quedado con él para probarme la ropa que llevaremos en el Velo Club Roulaix y tomando un café ha sonado el timbre, así que le he presentado a los chavales y como no, hemos comenzado a hablar de triatlon, derivando la conversación hacia el surf y derivados, o sea que los chavales enganchados en el tema y yo como si estuvieran hablando en chino, ????, al final le hemos regalado una camiseta, como es tradición con nuestros invitados y buscando su talla, es grande de narices, ha salido la colección completa de colores.

¿Hay alguna forma mejor de comenzar el día?

Hoy el entreno a primerísima hora, como tengo el día complicado he decidido madrugar y que bien que me ha sentado.
Lo que iba a ser trote suave, se ha convertido en un trote rapidillo, he salido y no hacía demasiado frio y en seguida, al son que marcaban en el MP4, Tako, Barón Rojo, AC/DC, Kiss, Leño, Fito... me he ido animando y disfrutando de la mañana, han caido 9,8 kms en 50 minutos de disfrute por el paseo marítimo. Después una ducha un buen desayuno y estoy que me como el mundo, vaya carga de energía que te da esto, más que el Api Plus.

Sacando Pecho

Me estoy convirtiendo en un anfibio, al menos eso creo yo, por que con tanta agua que nos cae del cielo me da la sensación de que me van a salir hasta branquias, de hecho hoy he ido a la piscina y he tenido hasta buenas sensaciones, disfrutando del agua han caído 1.200 metros.

Estos días me estoy sintiendo bien en las tres disciplinas, se nota que voy cogiendo la forma, lo que estoy notando es que aunque predomine mucho más el entreno en bici, mejoro sensaciones en las tres disciplinas y eso que el agua la tengo casi olvidada y ha de seguir así al menos esta semana y la siguiente.

Aunque no quiero sacar pecho, por que me puede pasar como a este.

Hoy pintaban bastos

Pues eso, que han acertado con el tiempo y ha salido el día lloviendo, esto me ha ayudado a tomarme un descanso de piernas, las llevo cargadas del tute del fin de semana, a parte de viajes y demás menesteres que han hecho que hoy me levantara cansado, así que al mirar al cielo y ver que estaba llorando, no me ha importado. Ni bici, ni correr, la piscina es de obligado cumplimiento los lunes, con el aula oberta, así que ahora voy para allá.

Ambientazo

Hoy salida con el club en Ejea, aunque no ha sido completa, me he vuelto después de subir el Villar, pero ya llevaba unos kms en el bolsillo antes de las 9:30, hora de salida.

Nos hemos ido sumando ciclistas hasta hacer una buena grupeta, incluidos los pros. Ritmo suave y algún chiste que otro a cargo de Julio, que nos ha amenizado un poco hasta comenzar la subida a Farasdues, en ese momento ya no habla nadie, solo se respira y con dificultad. Depués subida al Villar no muy fuerte, pero sorprendentemente la he hecho muy bien, se van notando los kilómetros y como ayer, buenas sensaciones.

A la llegada yo estaba con los crios en el parque y les he podido hacer la foto de meta, no los he contado pero creo que no se ha quedado tirado ninguno, por que vaya como habrán bajado, uff

Lo primero, los deberes

Este fin de semana de nuevo he tenido que venir a Ejea, obligaciones familiares me reclamaban, pero sin dejar las obligaciones tenía que seguir sumando. A la orden de, no lo pienses, hazlo, me he levantado a las 5:45, he cargado la flaca en el coche y me he subido al polígono, a las 6:15 ya estaba dando pedales por el circuito que me enseñó anoche Carpin.

5,2 kms llanos de largas rectas y solo con un cruce, por la zona nueva, ideal para entrenar acoplado, sin circulación e iluminado, vamos una buena solución para entrenar a oscuras, hasta que se hace de día.

Al final 2 horas y 50 minutos que he tardado en completar 16 vueltas, 82,2 kms con unas sensaciones muy buenas. Después como es costumbre, he salido a correr con el team Castaño, como dice mi amigo Álvaro. 7 kms a ritmo suave, todo suma.

Piano, piano...

Ayer por la tarde me costó un mundo levantarme del sillón para ir a cenar, estaba vacío y cansado, pero al pensamiento de ya, me levanté y me puse a cenar, devoré como un depredador y es que la sesión de bici fue exigente.

Hoy descanso obligado y deseado, los entrenos de la semana han sido a un ritmo inusual para el momento de la temporada en el que estamos y es que con eso de que en vacaciones he estado de vacaciones, valga la redundancia, quiero recuperar el tiempo y he comenzado con mucho ímpetu, así que a partir de ahora, seré bueno y poco a poco dicen que se llega lejos.

David Cañada se retira

Hoy he leído esta noticia en el Heraldo, David Cañada se retira, más o menos ya conocía la situación actual que tenía, ya que reside en Ejea y los domingos hace las salidas con el club, pero no deja de ser una mala noticia, sobre todo por la forma de hacerlo.

Disfrutando con los chicos

De nuevo con las dos ruedas desgastándose por el asfalto, hoy nos ha acompañado el tiempo y el sol ha vencido a las nubes, un poco de viento que más que molesto era agradable, las vistas al mar y durante una parte del entreno la compañía de los chavales del aula oberta.

Seguro que a algunos de ellos, hoy no les pican las pulgas en la cama, por que vaya soba que se han dado, al salir del instituto ya iban con ganas y ha pasado un poco lo de ayer en la carrera a pie, se ha seleccionado un grupo y me he puesto a tirar de ellos, controlando que no se quedaran, a un buen ritmo, al final solo Sergio, Bryan y Abdelrafie han aguantado hasta el final. Por mi parte añado 56 kms más a la cuenta en 2 horas.

Progresivooooo....

Hoy ha tocado doblar, después de la escapada con la bici, una hora de clase, patio y de nuevo de corto o mejor dicho de manga corta, este tiempo anda loco, tan pronto te hielas como te asas.

La salida suave hasta la playa, nos hemos hecho la foto y no se como a partir de ahí, se ha comenzado a lanzar el grupo, se han ido quedando rezagados hasta que se ha hecho la selección y hemos comenzado a resoplar, nadie se miraba, nadie hablaba y el ritmo in crescendo, poco a poco se ha ido seleccionando más, sin darnos cuenta hemos llegado a ir por debajo de 4' el km, al llegar a la avenida del canal, hemos bajado el ritmo hasta el instituto, haciendo una vuelta a la calma en toda regla. Me encanta cuando hay estos piques sanos, nadie quiere echar pie a tierra y se dejan todo lo que tienen, lo mejor al llegar, esa cara mezcla de fatiga y satisfacción.

De nuevo rodando

Desde el jueves que no había tocado la bici y ya tenía unas ganas locas, así que hoy aprovechando un rato libre he salido a rodar durante 55 minutos por el paseo marítimo, costas, subida hasta la Mala Dona, media vuelta y para el instituto. Me va muy bien este recorrido para los miércoles, el tiempo justo para hacerlo, tramo llano, una subida semi-larga y un par de toboganes, variado, vamos para no aburrirme.

Corriendo bajo la lluvia

Hoy sesión de running bajo la lluvia, me apetecía mojarme, así aclaro un poco las ideas, que estos días andan un poco revueltas. Chip, chop, chip, chop, el ruido de las zapatillas, los calcetines para escurrir, el agua deslizandose por las mejillas, buena temperatura, a la orilla del mar... ¿que más se puede pedir para gozar de 60' de tu tiempo? al final casi 12 kms de un gran disfrute.

Sin sumar

Con las ganas que tenía yo de salir con estos, pero ya se sabe, hoy es un buen día, seguro que viene uno y lo jode, pues eso más o menos es lo que me pasó ayer a mi y además ha continuado hoy, dos días sin sumar en ninguna disciplina, pero es lo que hay, veremos mañana que pasa.

Obejtivos

Ayer un amigo me pregunto que como tenía la fuerza de voluntad para cumplir con los planes de entreno y yo le contesté que por que me propongo un objetivo y eso me hace cumplir. Se quedó extrañado y me dijo que el no hacía deporte por que no le gusta hacer carreras, o sea no tiene objetivos y así se quedó la cosa.

Bueno pensé, no solo los objetivos van a ser carreras, hay muchos tipos de objetivos, unos por adelgazar, otros por aguantar corriendo una hora sin parar, otros por adelantar al listillo del grupo en las salidas del domingo y me vino a la mente Ignacio del club, su objetivo cada año es hacer 10.000 kms en bici y este año pasado ha cumplido sobrado, pero el anterior tuvo que salir el día de nochevieja y acabar dando vueltas al paseo, con la parte delantera de la chaqueta con hielo para cumplir con esos 10.000.

Solo hay que pensar en la satisfacción que da cumplir con el objetivo que te propones y cuanto más te cuesta, más satisfactorio es.

V

Vuelven los visitantes, el jueves vi el primer capítulo de la reposición de esta serie que se emitió en los años 80 y ahora vuelve 25 años después. Supongo que iré viendo los capitulos, si no me canso, de estos come-roedores de color verde camuflados bajo piel humana, por cierto muy bien camuflados.

Tengo curiosidad por ver quien es más mala, Diana o Anna.

Haití

No quisiera dejar pasar por alto en este blog la desgracia de Haití, leyendo la prensa te das cuenta de la magnitud de la tragedia. Incluso dicen que mayor que la que dejo la bomba de Hiroshima.

Copio un fragmento de lo que viene en el Heraldo de hoy.

El camión recorrió las calles de Petion Ville, un barrio "acomodado" dentro de los parámetros haitianos, y fue recogiendo los cuerpos de adultos y niños apenas cubiertos por sábanas blancas. Los cadáveres eran depositados en un trozo de tabla sanguinolenta y luego deslizados hasta el camión.

Si el tiempo lo permite

Con las super vacaciones deportivas que me he pegado estas navidades, hace días que no salgo con el club en Ejea y me apetece, el fin de semana me voy para allá, así que si no nos llueve el domingo saldré con ellos, en grupo se disfruta y se sufre al mismo tiempo y con solo una semana entrenando en serio, imaginar lo que voy a sufrir yo...

Ahora, que como dice Angel, en bici si estas mal, vas atrás sufriendo y si estás bien vas delante, pero sufriendo también, si es que somos algo masocas.

De estreno

Estos días miro más al cielo que los agricultores, a ver si llueve o no y la única predicción buena era la de mi abuelo, todo un filosofo, cuando le preguntaba si iba a llover, me decía, mañana te lo diré. Bueno pues esta tarde nos ha respetado un poco el tiempo y hemos salido, hoy tocaba sesión de bici con los chicos del aula oberta y a por ella hemos ido, al ser la primera del año, hemos ido suave, pero como siempre todo suma, 30 kms al contador.

Hoy iban más contentos que unas castañuelas con la ropa de bici que han estrenado, cortesía de Javi Maya, me han dicho que te diera las gracias, pues aquí las tienes, gracias.

Dudas resueltas

La semana que viene he de comenzar ya con un plan de entreno prescrito, ahora voy un poco al gusto y eso divierte pero no es lo ideal para alcanzar el punto máximo de forma.

Se me planteaban dudas, por un lado, el principal objetivo es el Challenge, por lo que aunque haya tiempo hasta octubre, hay que entrenar las tres disciplinas, pero por otro lado, esta la marcha de Graus, que es en mayo y hay que estar muy bien con la bici para afrontar los 200 kms. Como no hay más horas para entrenar y con la ayuda indirecta de Luis, he resuelto el dilema de la siguiente forma, alternaré las semanas, una semana incidiré más en bici y la otra, más en la carrera y la natación. Problema resuelto, ahora a planificar los entrenos para comenzar el lunes.

Doble o nada

Esa era la apuesta para hoy, por que aunque no daban lluvia, estos días no te puedes fiar. Y ha salido el sol, así que he tenido que mantener en pie la apuesta a doble, primero 55' de bici encajados en una hora libre que suelo usar para nadar, trabajando la cadencia y disfrutando del buen día, aunque un poco ventoso.

Dos horas más tarde, 50' de carrera para hacer unos 10 kms, a buen ritmo, aunque demasiado alto de pulso, se nota el parón, debería haber ido más suave, pero estoy con muchas ganas y me ha apetecido arrear un poco. Mañana si el tiempo lo permite bici suave con los chavales y el viernes descanso, hay que recuperar para afrontar el fin de semana con garantías, aunque debido a las circunstancias todavía no se lo que podré hacer.

¡¡Orden!!

Mi madre siempre me ha dicho -Donde no hay orden, ella sola se pone- y eso he de hacer yo con los entrenos, esta semana estoy reencontrándome con las sensaciones en las tres disciplinas, haciendo entrenos anárquicos, al gusto, pero en lo que queda de semana, he de ajustar el plan a los objetivos del año.

El principal es el Challenge en octubre, pero en mayo hay otro definido que haré con Carpin, laMarcha Cicloturista Puertos de la Ribagorza en Graus, 200 kms y cinco puertos de consideración.

O sea que me habré de aplicar en la bici sin dejar de lado el correr y la piscina, todo eso sin tener casi tiempo de entrenar y con la mente puesta en otros muchos sitios, además de dedicar tiempo a la familia, que en estos momentos lo necesita y claro está, comer, beber, dormir... ufff, vaya temporadita que me espera, pero como dije en el post de ayer con ganas.

Con ganas

Hoy tocaba carrera a pie y aunque algunas predicciones meteorológicas indicaban que hoy llovería por Castelldefels, el tiempo ha dado un respiro y no ha sido así, salvo unas pocas gotas hace media hora, así que volviendo al hilo de la cuestión, he cumplido con los 45' de entreno que me ha permitido mi tiempo libre. 15' suaves, 15' quemando un poco de carbonilla y 15' de vuelta a la calma, al final 9 kms con unas sensaciones aceptables, pero lo más importante no han sido las sensaciones, si no las ganas que tengo de entrenar, ya estoy deseando hacer la próxima sesión, que si permite el tiempo será de bici y es que aunque me está costando volver a coger la marcha, este descanso navideño me ha venido muy bien.

Así de tranquila está la playa de Castelldefels esta mañana, da gusto ir a correr.

Haciedo penitencia

Después de tanto pecar, toca hacer penitencia, así que en este proceso estoy yo ahora, hoy de nuevo he vuelto a salir con la bici y me he hecho unas Costas, o sea de Castelldefels a Sitges y vuelta, aunque no me he puesto un ritmo muy exigente, si que he notado los excesos de estas fiestas y la escased de entrenos. 45 kms que se van anotando en la cuenta, sumando poco a poco.

Después y con un misero plátano me he ido a la piscina y con más pena que gloria he conseguido hacer 750 metros de cien en cien, con los hombros destrozados y con unas sensaciones de pena, eso si que ha sido penitencia. Pero como en la bici, sumo y sigo.

Cogiendo el ritmo

Vencí al frío y ayer salí con la bici a las 7:30 de la mañana, el termómetro marcaba 1º, pero la verdad es que no pasé frío en los 90' que pude hacer, esto de la ropa técnica es una maravilla.

Con el frío que hacía y pensando que con los guantes, sería difícil sacar la el teléfono para hacer la foto de la salida, decidí hacerla en el ascensor antes de comenzar a pedalear.

Al llegar a casa, salida de running con los chicos, bueno de running, Gabi y yo, Ismael con la bici haciéndonos ir más rápido de lo debido. 6 kms amenos y divertidos.

Hoy salida a pie, poco a poco hay que ir cogiendo el ritmo en las tres disciplinas, al llegar a casa de nuevo salida con los chicos, Ismael le ha cogido el gusto a esto de ir con la bici marcando el ritmo.

Mal empiezo

Hoy hemos comenzado en el instituto, se acabaron las vacaciones y bien aprovechadas, por que han sido vacaciones de todo, de trabajo, de entrenos, de blog..., vamos que he desconectado mucho, que es lo que me pedía el cuerpo. Esta semana quería ir comenzando ya para ir sumando poco a poco, pero hasta hoy no ha podido ser. A pesar del temporal, he decidido salir por la tarde en bici.

Pensaba hacer unos 90', pero un pinchazo me ha echado al traste lo planificado y me he tenido que conformar con poco más de una hora y un cambio de rueda un poco dificultoso por el frío, se me han quedado las manos congeladas.

Mañana por la mañana temprano, si el tiempo no lo impide, volveré a pedalear, me apetece hacer bici estos días, a pesar del frío.